<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9191" id="thread_subject">2017秋季小班-上海-花果山的猴-健身日记

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16^#

发表于 2017-11-25 14:57:49 |只看该作者

2017年11月25日
昨晚一直燥热出汗，早上起来状态也不好，小幅动作一遍，有微微汗，做完休息时混身又变得热辣了，躺下腿就出汗，没精神也没力气。

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17^#

发表于 2017-11-26 15:32:32 |只看该作者

2017年11月26日
今天午睡后运动差不多一个小时20分钟，仙人走时开始不停的打哈欠，然后有一瞬间头还晕乎乎的，运动后头一直发紧，体力不好，但感觉筋开了些，没有上次生理期硬了。

枫树

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18^#

发表于 2017-11-27 18:12:06 |只看该作者

yinhui115 发表于 2017-11-26 15:32
2017年11月26日
今天午睡后运动差不多一个小时20分钟，仙人走时开始不停的打哈欠，然后有一瞬间头还晕乎乎 ...

师姐老师犯困，头晕，是否是因为一次锻炼时间过长了，可以小量多次试下，看身体的反应怎样

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19^#

发表于 2017-11-27 20:08:03 |只看该作者

2017年11月27日
昨晚又燥热了，被热醒好几次，薄被厚被来回盖，然后还是混身疼，现在全套动作不下来大概90分钟，做的辐度小，每天能感觉到筋比以前开了，体力可能也好些，不知道生理期过后加上仰卧起坐和小跑会怎样。虚汗还是很多，啥时候能没虚汗呢。

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发表于 2017-11-28 20:29:22 |只看该作者

2017年11月28日
早上醒得很早，但一直看手机起的不早，不能过度用手机伤肝伤眼，尽量控制每天使用手机的时间在三小时以内吧。还是生理期全套动作，幅度小感觉体力也还行，晚饭后汗又多了起来，睡衣都潮了，到后来腿也湿露露的，讨厌啊。

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发表于 2017-11-29 18:41:32 |只看该作者

2017年11月29日
热，就是燥热，昨晚太热又把胳膊放外面了，结果就是睡觉出汗。今年生理期的最后一天，上午站了一桩结果下午发现体力不是很好，仙人走就走了10分钟，全套做完不到40分钟就累得不行了，膝盖也疼，然后躺床上一会汗也没收，腿还出汗了好烦呀，整个下午到晚上就是热，辣，疼，今晚也不知道能不能睡好。

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22^#

发表于 2017-11-30 18:18:26 |只看该作者

2017年11月30日
今天就是感觉好累，姨妈期过去了，但是体力还没恢复，昨天晚上睡的还可以，只是今早不到5点就醒了，然后听了会音频继续睡快8点才起床。下午做全套时感觉又困又累，腿好乏，感觉不像自己的似的，仰卧起坐脚不借助外力实在是起不来，今天就改做卷腹了，仙人走时间也没到，小跑也没跑，感觉体力差的时候还是不要强求自己了，混身热辣感明显。