西南组--广西南宁--江南日记

江南

西南组-江南7月总结
   
     7月的南宁，雨水天比往年都要多，天气没那么炎热，锻炼大多在室内，初级班动作坚持练着，已成习惯。火箭班又新增项目，蹲起，刚开始练的时候，大腿很是酸爽，现在能连续做20个都没什么问题。每天坚持不懈的练着，身体也慢慢的改变着，以前拖个地，腰都要值不起来，很累、酸胀。现在酸涨的感觉没有了。我相信只要坚持锻炼，我的身体会越来越好，越来越健康。

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2018.8江南月总结
   不知不觉一个月又结束了，这个月火箭班考核视频有幸上榜，得老师点评“胳膊有力，腿直而强韧，有发展前途，不过，吊的时候，腋没有放松，心中有结”。老师真是火眼金睛，单单通过看视频就可以看出一个人的优缺点，很是佩服！
    这个月初级班动作每天都有锻炼，早上六点起床锻炼一个小时，白天有空就练杠铃、蹲起、吊杆，感觉每天都过得很充实，锻炼不仅让我有了个健康的身体，也让我养成了早睡早起的习惯，不再像以前经常熬夜、晚起，白天还没精神，浑身乏力，总想睡觉，自从健身后，身体真的是一天比一天好，以前没想过要健身，感觉就这样过一天是一天，现在一天不运动就感觉缺少了什么东西，不动就不舒服，我会一直坚持健身，并把德明健身的理念传递给更多人。

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2018.9江南月总结
  这个月除了做初级班动作和火箭班动作外，还加强了跑步锻炼，每天初级班动作做完后，都会跑一跑，从刚开始的能持续跑一两分钟，到现在能持续慢跑五分钟，气也没那么喘了，这也算是一个小小的进步。
  还有就是前几天开始爬楼回家，之前只是走路下楼，都没有尝试过上楼，前几天就想着尝试下，实在爬不动了再坐电梯。从负二楼怕到三楼的时候，感觉有点喘了，停下来休息了几秒，接着继续往上爬，到7楼的时候又休息了几秒，再继续，就这样走走停停，坚持爬到了19楼了。除了气有些喘，其他没什么不适，第二天也不觉得腿酸痛(但是爬下楼就会有腿酸的现象)。现在只要是我自己出门或是回家，我都是尽量走楼梯，这又是一个小小的进步。

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2018.10江南月总结
  这个月顺利加入了传说中的量子班，心情很是激动，感觉自己的又上升了一个台阶，但是在这个高手如云的部落，自己还得加强锻炼才行，要不跟不上脚步。
  初级班，火箭班动作坚持练着，这个月老师又有新动作（平举五分钟），刚开始只能坚持3分钟，手有酸胀的感觉，但每天都坚持练着，现在也能平举5分钟的时间，酸胀的感觉还是有，但也还是可以坚持。
   这个月已养成爬楼梯的习惯，也可以缓慢的、不停歇的爬上了19楼。而且发现大腿好像瘦了一点，感觉穿的裤子松了一点。（请容许我暗暗的高兴一下）。

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2018.11江南月总结
  这个月锻炼有点懒散，但量子班老师教的新动作都很认真的看，听老师说要点，在努力的练习中，感觉肩膀更有力了些。
  月底的时候因着凉引起的感冒、咳嗽，身体状况不是很好，但因为喝人参枸杞粉加锻炼，精神状态还是可以的，不像以前一感冒、咳嗽整个人不管是身体状况还是精神状态都是非常的差。这次感冒咳嗽持续了一个星期，也没吃西药，就这样熬着，也当是翻病吧！

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2018.12江南月总结
    12月结束，意味着2018已离去，参加德明健身一年时间，从初级班到会员班到火箭班再到量子班，这锻炼的层次层层加高，身体也在节节进步。在这里想感谢老师，带领着大家一起健身，让大家收获了健康，结识了一群志同道合的的伙伴。感谢德明伙伴们的一路相伴和指导。也感谢自己的一路坚持。
   2019年在德明健身路上继续行走，学习更多的健身动作，只有每天锻炼才能有好身体。有好身体才能更好为德明事业做贡献。加油吧！2019

江南

2019.01江南月总结
  1月份锻炼有些懈怠，没有好好的运动，有时候一坐下来就不想动，看来还是得站着，站着就想动。一年的锻炼时间，下焦还是堵，是要好好运动才行，老师教的大招要深刻领悟并加以实践，才能起到好的锻炼效果。