广东组 德明健康生活会员月总结集合 --- 2017年11月

钰哲

广东-钰哲 2017年11月份月总结

广东的冬天终归是来了。11月一样是仙人走上班，仙人走下班。每天坚持。周末两天在小区里锻炼。很惭愧的是，貌似很久没有去爬山了。是该去爬爬山。经过一年的锻炼，生活习惯已经养成，每天10点准时睡觉，早上6点多起床。每天尽量少看手机。有时候在家里打打拳，拉拉绳，但是还是觉得运动量不够，还要继续加油。基础动作做得多，上肢动作做得少，偶尔去跑步。只要动一动，就是打嗝，放屁，吐白痰。看来压抑了多少年了是要偿还的，唯有继续坚持德明健身，才是出路。

小曦

11月份海口阴雨不断，比往年要更冷一些。在室外锻炼少了一些，尽量能锻炼还是去锻炼的。
这个月被右肩周痛困扰了两到三周，大概是因为某天睡觉没有盖好被子受了风或者是寒气。后来查了一下对应胆经寒，又反思自己这一个月时常晚睡，十一点前睡觉几乎是没有的。一方面是自己每天工作结束非常晚，到家几乎十一点，一方面磨磨叽叽磨磨蹭蹭就到了十二点多。
健身之余，增加了室内运动，打羽毛球。结果月末时候手腕又轻微扭伤。下一步准备找个教练系统学习一下羽毛球，再打得时候不那么轻易受伤。
锻炼方面还是要坚持，显而易见精力充足让我对健身充满信心！

韩琳

广东-韩琳  11月份月总结

        不知不觉进入高级班两个月了，上个月写总结感觉还在昨天。这一个月里，基本上每天都坚持做动作，这在以前是不可想象的。
       床上四件套这个月已经不再像上个月那样痛苦了，一方面是慢慢拉开了筋脉，一方面是慢慢放松了心态，不再着急不再强硬，让身心都放松下来，享受那个过程，如果痛，就慢慢来，那怕动作幅度小一些，时间短一些，但不要停，就像老师说的，再大的石头也架不住天天敲一点敲一点，慢慢就敲没了，所以我们都是现代的愚公，要相信再大的山也总可以搬走的。
       另外这个月参加了广州组的线下活动，收获满满，不仅知道了一些动作的要领，而且看到师兄师姐们的状态，更坚定了我一定要继续坚持锻炼下去的决心。
       这几天又有了比较明显的翻病，一直很困，很累，想睡觉，这几天又感冒咳嗽流鼻涕，但是等做完一套动作之后就明显精神好起来，哈哈，看来身体也很会偷懒啊！

      又是新的一月开始，也是旧的一年结束，继往开来，承前启后，新的一年也是我的新生，又了德明，就有了希望。

乐山

广东一乐山   11月总结

       时光勿勿流过，冬天的脚步悄然来临，前半月有点冷，北风呼呼，煅炼基本在室内完成。上午基础动作，晚上四件套，有时脚冷，仙人癫十几分钟，立马暖和起来，真是过冬神器。还是要积极炼，把身体素质堤上来，就不怕冬天。

郭链钿

广州天使 发表于 2017-12-4 07:49
广东天使11月份总结
       会员群煅练项目比较多，最喜欢的的就是棍法，感觉玩起棍子来就停不下来，好玩 ...

广东缘非怨11月份总结
   德明健身！得益一生！
   日子过得真快，又是一个月过去了……
    11月份南方开始变更冷了，早起困难了，坚持健身，打太极，迈毛，扛包，天天在练，仙人走，三走开头，棍法，环阳卧，青蛙扒，整个三焦在通畅状态下。胯是人门，肩是人窗，每天开门开窗，越来越找到健身养身之好方法了。自己又增加了其他活动……
     床上四件套一定要学要练的！
    各种各样毛病慢慢没有了，谢谢德明，谢谢吾师，自己一定要坚持，终身练习健身。

时来运转

   广东-大志11月份总结
   天气慢慢转凉了，但是每天锻炼的热情却不能冷却，练习的脚步继续着不停歇一路向前努力行！随着加入高级班又增加了床上四件套、单杠、站式拉腹、仙人颠等项目，每天初级班的内容都练上一遍，有空就练习仙人颠、蹬腿、泰迪式、迈毛，就开心的玩呗，单杠刚开始也就能荡几秒钟，慢慢的也能荡好一会了，手也起茧了，看来臂力增加不少！
    重点还是练习床上四件套，拉抻还是有些疼痛，都没能做到标准，手脚天气入冬也还感觉凉，证明经络还是淤滞不通，气血未有贯通充盈，进步没有其他同学那么的明显，不过我不会感到气馁，也肯定不会成为自己懈怠的理由，反而可以更好激励自己，将是未来前进的动力，调整自身更加努力的学习与改变不好的生活习惯不辍练习，领悟老师健身大法的真谛！
    一直以来自己都没有好好锻炼过身体，精气神不足，在寻找健康的道路上遇到了德明健身，有看到大千老师讲健身时要轻松惬意享受的心去练，一直都未能真正的领会其中的深意，经过又一个月的练习，我明白要想把任何事情做成功，一定要找到享受的感觉，以享受的心态去执行，持续一段时间，就会形成习惯，潜意识就会与主观意识合一，你就会彻底喜欢上自己所做的事情！当我们真正喜爱上自己的工作与练习，每天以放松享受去做事去练习，微笑面对我们遇到的一切，相信美好与健康将会不期而至！
   不忘初心，持之以恒，日积月累，享受健身的每一个时刻，超越一个又一个目标！自勉也送给相伴一起继续前行的同学们！
   

梦宁

2017年11月总结
天气开始冷，年底工作忙起来出差多得很，加上感冒了一个多星期，本月锻炼的次数很少，而且发现家人也懒了起来，基本不动，还有两人不停感冒咳嗽，身体素质明显比以前差不少。
痛定思痛，还是要把身体搞好，精神足了才能更好享受人生，更高效率地学习，12月重新锻炼身体！

kidsscan

廣東組~學守氣 十一月份月總結

自從參加健身後，連續兩年拿了公司年度健康獎(全年沒請病假的)，除了身體得到改善外，這獎是額外收穫。

向師彙報一下最近身體狀況，最近右腳膝內變坐下起來發不了力，早上起床時舌齒痕已不明顯了，舌裂紋已慢慢減輕了，裂紋沒那麼深了。左手生命線末近手根處有一粒東西變軟變小變平了，現在肉眼看就不明顯了…….一切都默默向好的改善中……

广东清远—湘晖

广东清远—湘晖 11月月总结
      11月的锻炼还是没有太大的变化，还是以基础动作为主，有空就多站站，多扭扭腰，多走走。看到老师说的量子班，感觉自己还是不够有太多的时间，还是缓缓吧 ！12月初，爬了连山金子山，回来大腿到小腿都酸痛得动不了了，看来平时的锻炼还是没有达到量，没有能有实质的量变到质变。老师的很多理论都是对的，锻炼的方法也是很好的，希望自己能用起来。

江门—广陵散

  又到了一月一度的写日记的时候了，天气凉了，有些户外运动不方便做了，例如我比较喜欢的吊单杠，但是在加入了生活会员之后，学习到很多方便又高效的健身动作，平时只要有机会，总会抽那么一丁点时间活动活动，让自己身体舒展开来，德明健身确实是完全颠覆了我对运动，健身的看法。现在我不一定每天都能记得住所有学习过的健身动作，但是基础动作肯定是每天都会练习的，随着运动量的逐步积累，现在胃口也开始越来越好，吃饭感觉确实更香了，但是身体的很多老毛病还是没改善，毕竟多年的问题根深蒂固，还是要配合适当的外治和药方。
  随着自己对中医健身的深入认识，我是越来越了解到，健身，生活习惯，饮食，情绪，对健康的影响是非常大的，大千老师确实是我自学中医的道路上的一盏明灯，让我了解到什么才是真正的健身，怎么才能做到真正的健康，这些知识都是无价之宝。
  每一次写日记，都是对自己本月的一个总结与反思，更是一种督促，不要白费功夫，在这里多谢管理员的提醒，祝大家都身体健康，长命百岁！

三期广东夏子

广东夏子 11月总结
      这一个月，自己都不知道是怎么走过来的，宝宝生病完到我生病然后宝宝又生病，接着亲人离世，新屋装修，年底工作扎堆，真是很不喜欢这么多事的年底，心情真的很不好，也没怎么锻炼，不能再这样了，只会陷入恶性循环，真的要改变了，一定得跟着德明的脚步走，就算不全做到，起码不要放弃，加油。

三期~茂名~昭

不知不覺加入高級班都二個月了，天气渐渐冷了，早上起来鍛練都比往迟了，但是动作不到位，我还是堅持．鍛練，加油。

yuechu

三期广东夏子 发表于 2017-12-8 11:07
广东夏子 11月总结
      这一个月，自己都不知道是怎么走过来的，宝宝生病完到我生病然后宝宝又生病，接着 ...

加油！动起来心情会好点的