西北组秋季小班初级班毕业月总结

山西-snow

云爱珂 发表于 2017-12-14 10:37
17.11.5
秋季小班山西太原云爱珂月总结
       所有遇到德明的人都是幸运的！大千老师犹如上天置放于人间 ...

是的呢，能遇到大千老师就是一种福报，有了明师的引领，再加上自己坚持的锻炼，身体 一定会越来越好，明年的线下活动就可以参加啦。

cexi

山西金瑜-初级班月总结
参加德明健身一个多月是该总结点啥。先说我自己原来的身体状况。常坐办公室的职业病：颈椎、后背、胸椎、腰椎统统不舒服，这种状况至少十年以上经历，而且有更加严重之势。参加德明是我的一个新尝试。
参加健身让我比以前忙起来，有时间就动，克服了懒散？健身渐渐成了习惯。这些动作看上去简单易行，坚持一阵身体的反应就出来了。最难的时候，早晨起来颈椎剧痛，走起来胸椎痛，做侧步走开始左胯疼，后来右胯疼，我都害怕起床，只要人一站起来好像每块骨头都在痛。
     但在群里的教练鼓励下，我坚持锻炼，动作越来越熟练。不知不觉，各种翻病逐渐消退。现在真的好多了，颈椎、后背、腰胯，膝的不舒服极大地得到了缓解，更重要的是，心里对健康有了信心，相信妖怪是可以被拿住的。
睡眠改善了，精神好了，抑郁的情绪也消失了，好像头发也掉的少了，这一切都在不知不觉中悄悄发生着，也许今年参加德明是我非常正确的决定。
有段时间，我简直对自己的健康失去信心，现在至少信心回来了，期待更多奇迹！

cexi

陕西乐乐初级班月总结
最近这几年身体一直不顺，15年5月一次趣味运动居然让我股骨干粉碎性骨折，手术休息大半年，16年工作忙，压力大，没好好关注身体，17年5月又一次手术取骨折腿的内固定，8月份一个周二的晚上和朋友走在路上突然头晕，从此头晕发困像妖怪一样，跟着我，时不时毫无征兆得出来让我晕一下。西医检查一堆没有查出问题，9月中旬开始吃中药调理，貌似有效果，但是头晕、发困还是时而发做。感觉自己得上了疑难杂症，不知所措！
        很早就听朋友说德明了，终于在2017/11/29号参加了德明健身西安线下活动，那次学习了仙人走。活动回来后不久就在家里练习仙人走，奇怪的是：练了两天后，一直不成型的大厕所，居然慢慢好起来了。这种改变让我产生参加德明健身的想法，可是马上冬天了，冬天西安的雾霾又特别严重。
        在冬藏和西安冬天雾霾不适宜运动的理念与德明健身的好处之间纠结着，最终11月4号又发作的头晕让我下定决心开始健身。希望一个月的坚持能让我的身体有所好转。
        健身的一个月里，我自己不是很努力，做的好的是：
1、仙人走每天都在午饭、晚饭后坚持走大概20分钟；
2、高抬、后退结合四举，四举一个大概做40个，高抬、后退每个大概200个；侧走大概30-40个；
3、三扩会在一组“走＋举”完成后，休息时做15个扩，直到三走完成，刚好三扩也完成；
4、最喜欢做的是单双钩和弓步压，侧压，做完腿很舒服，走路感觉轻了很多。
         做的不好的是：
1、高抬压因为场地的问题总是没能好好做。以后白天找到这样合适的场地，可以先把高抬一做。
2、蹲起，跳台阶，单脚跳因为手术的原因都没有做，把跳台阶，单脚跳变成原地跳空绳。
3、快慢跑也是时做时不做。以后这个要坚持。
4、后期俯卧撑基本一天能做20个，开始不仅动作不标准，还坚持不了几个。
5、仰卧起坐慢慢学着自己做，这个月总是有人帮我压脚时才做，做的比较少。
        健身一个月里，我没有别人那么多翻病，打嗝，排气在锻炼时偶尔会有。锻炼的这个月里，大厕所比以前好转基本正常，头晕的毛病也感觉在慢慢减轻（一直吃中药调理治疗头晕）。目前这两个好处让我有足够的理由好好坚持下去。加油，我的后半生！

cexi

陕西小王初级班月总结
   记得当时加入德明的初期，我还是有点犹豫的，老公说给你办的健身卡你都不去，还在乱加入网上的什么健身。我也在想我真的能坚持下去吗？事实证明，没有你做不到的，只有你想不到的。就这样稀里糊涂的加入了德明！
       在进入群后，我也随即关注了大千老师的讲座，反反复复的听了很多，虽然我不懂中医，但是感觉老师说的都很对证，像是那么回事。就这样初级班的锻炼开始了，我也开始走上了锻炼之路。没加入德明之前，几乎不太动，有时候心血来潮了就跟着网上的视频自己随便动动，但是每次锻炼完后都会感觉到各种不舒服，自己也没太在意。德明开始后，根据群里各位老师讲解的内容来看，才知道之前的锻炼方法大多不太对，使的蛮力，身体紧绷，压根就没有放松。后来慢慢的改变这种错误的方式，跟着德明开始炼起来。仙人走，三走，四举，单构，双勾等，自己体会，尽量让身体保持放松。虽然照顾孩子，每天锻炼的时间和场地都很受限，但是跟之前的我来比较，已经有了很大的进步。
       再来说说锻炼的这段时间，我身体的变化。锻炼之前腰疼，头疼，怕风怕冷的厉害，典型的产后风症状，现在腰疼还没有完全恢复，但是相比一个月前明显好了很多，我相信继续坚持下去，一定会好起来。头疼的症状现在基本没有了！最让我高兴的是，这个冬天我能像正常人一样穿衣，这在几个月以前根本不敢想。还有就是我思想上的转变，以前特别爱生气，斤斤计较，总想让别人按照我的想法来做。现在每次想想老师说的二屁理论，觉得自己以前真可笑。老公都说，你住这大房子，有可爱的女儿，吃穿不愁，不知道你一天生啥气。后来想想也是，人嘛，干嘛为难自己的呢，老拿别人的错误来惩罚自己！除此之外，在群里学习，我对中医也越来越感兴趣。这个月，单位组织体检的时候还检查出我有肝部血管瘤以及肝部钙化灶，自己当时知道的时候心情极度郁闷，感觉真的是一波未平 一波又起，后来上网查了一些资料，也和惠春姐交流过，主要还是锻炼的不够，也要打开心扉，这要在以前，我肯定有第一时间想到做手术之类的，现在基本不会了，德明真的改变了我以前很多错误的想法。
        给别人一碗水，首先自己的有一桶水，希望通过德明，不仅让自己身体越来越好，也能更好的帮助的身边的其他人。

山西太原-楚蓮

云爱珂 发表于 2017-12-14 10:37
17.11.5
秋季小班山西太原云爱珂月总结
       所有遇到德明的人都是幸运的！大千老师犹如上天置放于人间 ...

您的总结有高度，深度，阐明了当时大千老师创建德明健身的初衷！虽然我没有经历月子病，但接触多了后，对这些群体有了新的认识，也下定决心跟随老师，在自己健身的同时，能为社会尽自己的一点微薄之力，以前我很自私，连自己都管理不好，加入德明后 心开了，整体都呈现一种开放式状态！我很喜欢现在的自己，喜欢每天简单快乐生活！喜欢和有正能量的大家一起健身、一起学习、一起进步！

山西太原-楚蓮

cexi 发表于 2017-12-14 19:51
山西金瑜-初级班月总结
参加德明健身一个多月是该总结点啥。先说我自己原来的身体状况。常坐办公室的职业病 ...

一定的！德明健身发展一年多来，帮助到太多亚健康和产后风、抑郁患者，很多病人通过健身和不断学习，已经走向德明的各个岗位，开始帮助别人了！当能帮助到他人的时候，获得的感动、幸福、满足无法用金钱衡量！

陕西～刚子

      当提起笔写这个总结的时候，我内心的感触很多。这么多年，一直在折腾，希望就自己于水火之中。因为性格的原因， 从高考失利，没有考上理想的大学到现在，自己的情绪一直就处在各种不良的状态中。最近几年，虽然在朝好的方向转变，但时不时还是比较低落。为了改变这一状态，多少次的彷徨，多少次的寻觅，十年前接触到了气功，自己瞎琢磨，也是练了停停练练好几次，也没取得啥大的改变。有一次有位老师说我严重的阴虚，身体在干磨，不适合练习动功。之后，就又在网上买了练习静坐的书，又是一通折腾，每次坐的时候杂念很多，后来又学习到我这种情况不适合练静坐。期间还有其他很多折腾，到处拜访，到处学习，但效果总不是很理想，其中辛酸，冷暖自知。
      不巧今年8月份的时候不小心把胳膊摔骨折了，在家休养了两个多月，当时的情况也练不成啥动作了，闲来没事用手机听广播，因为一直在有听健康养生方面的内容，我就在喜马拉雅搜索栏里输入精气神三字，结果搜索到了大千老师的如何保养精气神的讲座，很快被老师的观点和思想吸引了，虽然这么多年自己一直在学习这方面的知识，但老师的很多知识和观点，还是让我眼前一亮。之后我就关注了。德明的公众号，刚好看到了秋季小班招生的信息，我想之前我虽然练了那么多，但练那些功法总觉得有点神秘的，放不开，如果练这个健身，大千老师那么有才华，又一群志同道合的朋友，我不妨试一试，就这样我和德明结缘了。
      正式加入秋季小班开始的那一天，我就按照班级规定，严格要求自己，反复学习教学视频，积极学习听课，每天坚持锻炼，每天写好锻炼日记，一个月下来，我的感受变化现于大家分享。一是在健身的过程中，肚子里有咕咕响的感觉，这主要是在前几天。二是会有放屁现象，这个大家都知道，这是排浊气的好现象。三是最大的一个变化，就是现在每次不管练一部分动作，还是练一整套动作，基本上都有热感，而且有时候感觉有一股热流从背上到脖子自上而下往上流，感觉特别舒服，感觉特别好。四是以前颈椎和头部老有点晕，整天木的感觉，最近一段时间的锻炼和老师的调理（同时在德明诊室调理），好像比之前反倒严重了，不过这一点也是我认为最大最好的变化，为什么这样说呢？因为我最近脑子里面老犯困，这说明大脑在休息，在恢复中。五是对我心态的影响，经过对大千老师课程的反复学习和对大家分享的聆听，我在思考，我在反省自己，我在慢慢的改变，这样一天天潜移默化的影响，我的心态和修为在慢慢的提高，让自己做事有时候不要再那么较真，让自己的心胸变得更宽阔一点。
       冰冻三尺之厚非一日之寒，那么解三尺之冰更需久久之功，通过这一个月的锻炼，我的变化虽然不是很大，但我认为这是符合规律的正常表现，就拿我前一段时间摔胳膊的经历来分析，我觉得胳膊在好的过程中，不可能昨天很严重，今天一下就恢复了，他是一天天慢慢的在变化，今天手指可以动了，又一天胳膊可以转动了，又一天手可以摸到肩膀了，就这样循序渐进，一天，两天，一个月，两个月，在不知不觉中慢慢的就恢复了，这是自然而然的恢复过程，这是符合规律的过程。再举一个不知恰不恰当的例子，就像农民种麦子一样，自然的生长是冬天要潜藏，春天要播种，夏天要耕耘，才能有秋天的收获，在这个过程中去慢慢的等待，默默的付出，最后才能有金灿灿的收获。这个过程应该是自然而然的过程，对于身心状态虽然有时候自己会急，有时候也会烦躁，不过理性的分析和慢慢的锻炼让我明白，问题不是一天两天形成，真正的改变也不可能一蹶而就，我要真正的把自己身体调整过来，让自己强大起来，一定不能急，一定要有耐心，一定要默默的锻炼，在这个过程中，可能有迂回，可能有后退，但是我相信只要方向正确，符合规律，肯定会有冰雪融化见彩虹的那一天。
      说到这儿，我决定以后从以下几方面着手，更好的坚持锻炼下去。第一就是时刻调整自己的心态，我觉得自己的性格做事，有追求完美的倾向，有时候过于执着，再就是对别人的包容度也不够，容易较真。还有做事想的多，行动力不够，这方面最耗精气神，所以必从这方面时刻修为自己，调整自己，跟着老师走，和大家一块走，让自己成为一个身心真正强大的人。第二就是坚持锻炼，多练动作，多感受，打好基础，万丈高楼平地起，积好每一小步，不久就会有一大步。第三，就是和大家多交流，和自己的帮扶对象，教练、还有助理多交流，特别是线下活动，一定要积极参与，我相信面对面的交流收获会更多，成长会更快！
       身体的改变需要久久的锻炼，内心的强大更需不懈的修炼，这个过程可能是一千步，一万步，但我相信，只要找对了平台，拥有了方法，踏实走好脚下的每一步，为久久之功，我们一定会有冰雪消融，肉鸡变凤凰的那一天！

山西太原-楚蓮

带转帖——西北组-山西风柔雨润月总结     无意间关注了德明公众号，虽是无意，但我想这就是机缘。在这期间我拜读了上期学员的毕业小结，让我为之心动。心动于它是一套科学有效的锻炼方法，心动于德明人的真心诚意，温暖如春，心动于它可以帮我们走出人生的光明之路。而不拘泥于现状与焦虑之中。10月底肚子突然酸痛，四肢无力，做各种检查后，在太原做了一个小手术，在等待病检结果的过程中，肚子难受没有好转，心灰意冷。这时想起德明，唯有德明可以帮了我。于是在报名最后一天进入了这个大家庭。像抓住了救命稻草一样，认真练习起来。手术后十天病检结果出来了，无大碍，但是肚子丝毫没有舒服，无奈北上，去了北京，医生说没有什么好办法，慢慢调理吧。我又找了中医，计划草药与锻炼双管齐下。治疗期间锻炼间断10天，北京回家后又继续练习。虽时间上没有保证，但效果还是有的:克服了十几年的懒惰，走路变得惬意，时刻为自己创造走的机会，做到能走不开车，对我来说是最大的转变。改变了睡眠习惯，十点上床，经这样的调整，5年的浅睡眠得到改善，睡眠质量提升。心胸变得开阔，不再惧怕生病，内心有了力量。感谢德明，感谢姐妹们。认识德明心怀若谷，年岁有加，并非垂老。

山西太原-楚蓮

陕西～刚子 发表于 2017-12-15 15:20
当提起笔写这个总结的时候，我内心的感触很多。这么多年，一直在折腾，希望就自己于水火之中。因为性 ...

眼前浮现一个精干男孩儿，既然有这么强的学习欲望和状态，呢就加入生活会员吧，系统学习健身动作和原理之后 可以尝试加入老师的学习会员，呢个是多少德明人的梦想，我是因年纪大，脑子不灵光，很多东西背不会，放弃了，你还年轻，真的应该趁这个机会好好和老师学习下！看看自在师兄，他是老师的学习会员，看问题的高度和角度不同，在各个岗位都能游刃有余，为人处世让人敬佩！

山西-snow

陕西～刚子 发表于 2017-12-15 15:20
当提起笔写这个总结的时候，我内心的感触很多。这么多年，一直在折腾，希望就自己于水火之中。因为性 ...

虽然只是一个月的健身，但是关于养生的理念头脑中早已好多年，跟中医，跟传统文化，跟德明，跟大千老师有缘分，正是因为自己一直在找寻，一直在找合适自己的方式，大千老师的理念耳目一新，也希望这里就是要找的心中所向，心中所求，在这里驻足，一起健身，一起找到最好的自己！

山西-snow

cexi 发表于 2017-12-15 10:27
陕西小王初级班月总结
   记得当时加入德明的初期，我还是有点犹豫的，老公说给你办的健身卡你都不去，还在 ...

没有做不到，只有想不到，就看自己做不做，只有亲身体会才有深切的感受。通过健身打开自己的心扉，心态的调整，身体也愿意行动，有道是身心合一，观念的转变是第一步，行动马上就跟上了！

西安老刘

西北组秋季小班西安老刘月总结
又到了月总结的时间，感觉好快。最近这一个月临近年末，各种事情特别多。且最近体检查出有胆结石，身体状态也不太好，检查完都二十多天了，今天才抽时间去交大二附院看了，拍了片子，说是没有别的治疗方法，只有手术切除胆囊。回家商量了一下，还是先保守治疗，找了一个大夫，说是代买一些苗药治病，据说有人喝过它将石头基本排除了。不知道效果咋样，先试试吧。
个人总体感觉，最近一两年身体变得差很多，比如爬楼梯几层就喘大气，跑个100米就跑不动，肩膀老是酸疼，头有时老是晕的，没精神。最有对比性的就是看手机了，原来边走边看手机没问题，现在不行，只要步数稍快，人就晕。在车上也看不了手机了，更晕。说了很多的问题，其实只是想表达身体确实应该锻炼了，而且是必须要锻炼了。但我这个人有一个很大毛病，比较宅，说的重一点就是比较懒。能躺着就躺着，就是不愿动。加入健身班后，最开始其实是半信半疑，以为只是运动就可以了。所以我大部分时间就是走、走、走，每次回来，媳妇就会问效果咋样，我说也就这样，反正很少出现群友说的打嗝、排气等现象。直到后来参加了一期户外活动，在教练的安排下做了一遍动作，立马感觉不一样。做的过程中有疼痛感，但之后就觉得舒服多了。所以后来基本坚持按教练教的动作练，我发现越规范越有效果。比较可惜的是由于正好赶上年末最忙的时间段，锻炼少了，全套动作还没有练全呢。总结一下这月所做的一些动作以及一些收获吧，常做的动作有：
天气寒冷，基本在家锻炼。一般100高抬腿，100侧步走，100后退走。四举大概每个动作3分钟左右，实在是颈部受不了，当前只能做这么多。三仰100下，中间间或做了一些跳及蹲的动作，但不多，因为做完这些，就差不多有40多分钟了，这已经是我晚上能够支配的最大时间了。有点遗憾，在这个本没有把全套动作做完。
身体收获：
肩膀酸疼明显减弱，脖颈疼痛减弱，腿能抬得更高了，眼睛眼花基本消除，腿上更有劲，走起路来不困，最重要的是基本不头晕了，精神有大幅提高。
心理收获：
有自信了，觉得未来肯定能解决身上问题
最后，千言万语一句话：感谢德明！

内蒙溶儿

山西太原-楚蓮 发表于 2017-12-14 10:21
亲爱的，我边看边掉泪，忍不住，心疼曾经的你所经历的痛楚，更佩服能下决心勇于改变自己的你，相信所有的 ...

有你们的爱陪伴我相信自己一定会战胜病魔，这里说再多的谢谢都微不足道，感恩有你们！！！

内蒙溶儿

善水吟 发表于 2017-12-14 09:18
你真是太太太太太棒了！

感恩！！！

小鱼

  秋季小班-兰州-小鱼  月总结
        我是两个孩子的宝妈，也是一名产后风患者，其实2015年4月生完我们老大，由于产后受了风着了凉，就得了产后风，怕风怕冷，那时觉得自己鼻孔出的气都是凉的，连别人从身边走过带的风都怕，当时很是恐慌绝望，也有了轻生的想法，每天恐慌不安，后来我老公给我找了我们当地一名中医名医，说是能看好我的病，吃了一段时间中药，怕风怕冷的症状就好多了，到11月份我上班时基本上就不怕风怕冷了，为了巩固又吃了一段时间中药，那个冬天基本上和大家穿衣都一样了，我的产后风好了，我当时感到我很幸运，也很感恩，那时我想我要养好身体，好好生活。
       可是我的好运没有延续下来，2016年10月份，发现我意外怀孕了，和我老公商量后，决定生下来。在怀孕期间，一直感觉气短，严重时像是快濒危的感觉，那种感觉现在想想都觉得害怕。严重的一次是感冒了，鼻子堵塞，气更是上不来，都是大口大口吸气，晚上都不能睡觉，后来撑不住还是输了液体。感冒好了以后，就每天抽时间开始吸氧，直到生前两周时，有天突然眼前发黑，差点摔倒，这才请假休息。直到2017年6月生下我家二宝，这次有了前车之鉴，在月子里特别小心，不敢受风受凉，可月子不到20天，又开始怕风怕冷，出虚汗，接着脚后跟疼，手掌根疼，头疼，一系列的症状都出现了，因为有第一次的经验，这次也没有特别的恐慌恐惧，就又开始吃中药，这次还办了个卡做艾灸，每次做完艾灸就出一身的汗，看来那时也灸坏了，不过祸福相依，也是那时我结缘了德明，结缘了大千老师，我看到了大千老师关于产后风的文章还有产后风痊愈姐妹们的分享，使我又看到了希望，有了信心，也是那时起我开始慢慢动起来，先从简单的三走四举开始，刚开始，每个动作都做不了几个，但是都有坚持，三期会员报名没赶上，等到小班时，我毫不犹豫的报名了。有时是人有心而力不足，这一个月来，由于各种原因，我真正坚持锻炼只有半个月吧，别的时候就是见缝插针了，简单的锻炼，不过我的变化还是很大的，我现在总结一下:1.首先我的虚汗好多了，脚跟，手掌根疼缓解了，有时会疼，但疼的没有以前厉害了，怕风怕冷也好多了，现在穿衣比别人穿衣稍多一点就可以了，头晕的症状好了。2.我原来大便一直不成型，现在成型了。3.现在是我的心态和心情好多了，虽然这次的症状比上次严重的多，但我不惧怕，没有绝望，看的也比较开，现在每天坚持上班，回到家照顾小孩，看见小孩都是乐呵呵的，虽然二宝也是姑凉，婆婆和公公不是太待见，我也不生气，只要我两个宝贝健健康康，快快乐乐长大就行了。放到以前，我肯定会生闷气。
        在这里，我要感谢德明，感谢大千老师，还师哥师姐们，以及群里的兄弟姐妹们，遇到你们真好，希望我们都能坚持锻炼，每天快乐健身，让自己变得越来越好。