上海組生活會員月總結@二零一七年十二月

上海木火

2017年12月总结 上海木火
  日子过的太快了，没有目标，就养些生石花，每天看着发呆，时间就过去了。（生石花最近都在蜕皮，这是一种很神奇的生物，每年会蜕皮，每年焕然一新，养的好可以养几十年甚至几百年。因为蜕皮后每个细胞都是新的。它是为了应对南非极端恶劣气候演变成这样的，很了不起。）
一到秋天冬天，就会爆发小豆豆小疙瘩。16年更严重，今年好一些，在脸的两侧头皮上有疙瘩，手背也有，脚踝也有，前胸后背也有一些，是不是晚睡胆经有问题呢？晚睡晚起，可能就是没目标没冲劲，对自己失望，才一直做不到早睡早起吧。生活是周易，并不是全是坏的，也有好的，转换思想，加油吧。18年来了，好好珍惜还算平静的每一天！现在不吃苦，以后更要有苦说不出了！

三期上海瓶子

12月总结
1 把生活会员群里的音频都听了一遍。
2 整理了老师的示范视频，考虑了练习顺序。
3 文字资料缓慢看。
4 继续练习之前所学动作，新学了拉力绳，还把蓝色的那根拉坏了。
5 老师讲解的说卦传看完了，写了篇读书笔记。
基本这些，多言速穷，不如多练。

南柯一梦

2017.12月总结。小猫猫猫柯儿
新的一年来了。为什么要那么忙、那么忙呢？
我要闲下来。

不累的时候，不是在运动，就是在运动的路上。
对了，往年这个时候开空调，下半身都是冷的，上半身却很燥热，今年好多啦，空调房里也不脸红彤彤了！

Huzhen

12月护真

一晃进入丁酉年壬子月，越是接近年末，家事和工作事越发让自己忙起来，原来这个阶段会有种心有余而力不足，经常会焦虑而有情绪，今年由于一直不间断的穿插其中的锻炼，再加上中医的一些外治方法，明显会觉知这种情绪，不抗拒，慢慢通过运动等宣泄方法让自己在短时间内走出来，纠结少了，活在当下的日子多起来，面对事多慢慢会生起一股静气……
随着身体能量的提升心性也在不断得到滋养，看问题不在执着一面，而是更懂得用不同立场，不同纬度去理解，多維度表达，也才明白自己之前表现谦虛包容是 一种習惯，要麼就是裝的，总知都是假的。

Huzhen

12月护真

一晃进入丁酉年壬子月，越是接近年末，家事和工作事越发让自己忙起来，原来这个阶段会有种心有余而力不足，经常会焦虑而有情绪，今年由于一直不间断的穿插其中的锻炼，再加上中医的一些外治方法，明显会觉知这种情绪，不抗拒，慢慢通过运动等宣泄方法让自己在短时间内走出来，纠结少了，活在当下的日子多起来，面对事多慢慢会生起一股静气……
随着身体能量的提升心性也在不断得到滋养，看问题不在执着一面，而是更懂得用不同立场，不同纬度去理解，多維度表达，也才明白自己之前表现谦虛包容是 一种習惯，要麼就是裝的，总知都是假的。

希望明年的内在越来越丰盛自在，不被内在的那个关于“我”的概念所绑架，；不被别人心目当中的“你应该成为一个什么样子的人”所绑；不被一个时代的洪流趋势所绑架……

玲珑

2018.1.4 2017年度总结
首先感恩大千老师和德明健身这个平台，让我真正明白了如何运动才能获得健康，真是颠覆了自己很多已有观念。2017年金秋九月，我也加入了健身初级班，开始用身体亲自体验。初级班训练项目动作看似简单，里面的安排确实是非常科学有效，N多年不运动了我，开始做的还是有些气喘吁吁，但是坚持了一段时间后，效果就显现出来，身体变得柔软有力，精气神也好很多。
不过升入高级班之后，因为贪功求快，一个箕坐就把自己右腿胯部区域的某根筋拉伤了，然后一直到现在还没恢复，现在就还阳卧做的比较多，但是每次左腿胯部还是疼痛不适应。
后期我因搬家需要打包整理，还要整理新家，适应新的环境，送孩子入学，辅导孩子学习，一系列的家事让我几乎没时间运动。只是偶然做做一些动作，即使如此，每次做过后，就会觉得气血涌动，身体轻盈。等忙过这阵子，我一定恢复正常锻炼。2018继续与德明同行！

刘永娜

2017年12月总结

这个月进入量子班，每一个新招都会带来明显的翻病反应，拉肚子，发烧，咳嗽，流鼻涕。但这都不影响锻炼，说明正气起来了。过后反而更加有力气了。

第一次体会到胸腹松开的感觉，或许之前一直紧紧紧，压根儿没感觉了。现在就像被捆绑很久的身体突然得到释放的轻快感，太舒服了。

这个月经期也有明显变化，量少了，有力气了。月经也是身体的一个风向标，说明又向上走了一个台阶，心情也更加愉悦开朗。

这一年的变化，可以说月月有变化，月月有惊喜，这一年也是重大转变的一年。相信明年会更好，相信更能影响身边的人。

Faye飞

生活会员年终总结：


加入德明生活会员有两个月了，时不时会进入生活会员的群文件看看，一直在琢磨老师的教学文贴。很有启发，也做了些自己的整理，放在德明的健身日志里备查。

有空都会细读德明大千真言，确定了之后的重点是以走为基，重在开下焦，开胯拉小腹，和尝试“把大腿从腰胯里拔出来”


尤其喜欢的是仙人颠因为原地就可以感受到气血澎湃，很适合冬天家居时身体的放松。

这段时间，身体有松了一层绑的轻松感，不晓得是心胸的最后松散下来的关系，还是德明健身后加强了下肢和下焦的锻炼的关系，可能都有。

最近一个月一直在坚持的是仙人颠和一些原地的三俯，侧下腿等动作，

冬季天冷，冰天雪地，动得少了，没有日记的监督，修习又好象要回到懒怠状态。希望开春复苏。

洗碗工朵拉

很开心能加入德明健身的大家庭！参加第三期德明健身班以后，认识到健身的重要性。现在每天尽量站着办公、打电脑、看书，没事就做一些初级班的健身动作，走路尽量提醒自己仙人走。最明显的改变就是：体力比以前好多了，不容易觉得累。
不过现在目前主要还是以初级班的健身动作为主，高级班好像没参加似的。不知道高级班有没有视频和动作菜单，如果能就像初级班那样的就好了。新年里，打算在初级班的基础上，再加一些高级班的健身动作。

上海-零

2017年12月总结

时至月末，年底，就以此篇月小结，回顾一下这一年的德明生活吧。
加入德明健身是我2017年做的最正确和幸运的一件事，在这里熏陶的满满的正能量，时不时还会给自己来点鸡血，生活就从原来的老气横秋到现在的生龙活虎，感谢和感恩的话说再多都不及把自己改造的朝气蓬勃来的实在。
记得年初我加入二期时给自己定了三个目标：
1．        养成运动的习惯
2．        来个一字马
3．        上肢有点力量。
我很庆幸坚持了下来，也很意外自己20kg的杠铃可以随便来上7、8个。虽然第2条到如今没有实现，寒冬已过，春天一定会在某个鸟语花香的清晨为我而来，让身和心的蜕变自然而然的发生吧。

来年，我会跟随老师认真锻炼量子班的课程，把身体里的结块，结点慢慢发现，然后再逐个击破，憧憬着18年自己的变化，从头开始，好好努力吧。
18年我一定要实现自己的一立马，要变的更加地有力量，要把大腿外侧的肉甩掉，要做个自信快乐健康的中年大婶。

上海-Cindy

时光飞逝，一年时光又过。回顾这一年，最大的收获大概就是认识到了健身的作用，意识到了要幸福生活下去健身不仅仅是身体上的，还能帮助到精神上。精气神足了，身体好了，做事情也会顺利。
最近一段时间气色明显好了，人也不像过去比较容易累。睡眠虽然依然不是很好，但也不坏，我已然慢慢看淡了这个事情，醒了就醒了，那就揉揉腹，发发呆，也不赖。
工作中，现在这个新工作做了也大半年了，公司老板同事都不错，公司会尊重人，呆得很舒服，好的公司就是有比较好的气场。预祝自己接下来工作越来越顺利，迷迷糊糊的感觉这个工作做事的方式能够帮助我通脉。最近有时路上走的时候特意关注自己的身体，感觉轻盈了很多，松了很多，不知道有没有公司的气场的作用。
然后就是和家里人的关系，感觉越来越和谐了，哈哈，对老公的焦虑也少了。
2017年收获很多，接下来继续锻炼，预祝自己2018越来越安稳。也感谢德明的场，聚集大家一起开开心心的健身，这也是我坚持健身的动力！希望这个健身场越来越好！

耶西桑姆

    听到写小结，心里好慌，自从不写锻炼日记，就基本上不锻炼了，其实内心是很想去仙人走的，可不知为什么总是没时间，等有时间了，不是在下雨就是在刮风
    最近对自己有点放任，比如早晨赖床，每天上班前时间紧张得鸡飞狗跳，可是第二天早晨到了起床时间依旧是能多睡一分钟就睡一分钟。
    其次脾气有点暴躁，跟老公一言不合就要争吵，务必要胜过他一头，还总是看不惯他，处处挑他毛病。以前性格内收，现在放开了一些，可能也是好事吧
    希望趁春节假期能重新规律锻炼，到春暖花开心身也能一起打开，感受美好生活

xingxiang

2017年12月总结

      这个月胖了好多，锻炼的不够吧？
每天坚持带豆豆出去走走，早晚各半个小时左右。
还是三走穿插高抬腿，打嗝  ，每晚磕大头100个，身体各个部位还是紧绷的。

    总的来说自己认为还是有变化的，以前脸色晦暗，现在有点点红润，看上去不那么沧桑无力了。两年来从未感冒的我这次竟然出奇的感冒了，先是咳嗽扁桃腺发炎，接下来眼睛疼 ，有痰，黄痰没了，今天又开始打喷嚏流清鼻涕了，接下来是不是要发烧了？能感冒是不是预示着我的身体开始慢慢变为正常了，一定坚持不吃药，对抗感冒让自身回复起来。

    2017已经过去，感恩大千老师，感恩德明的每一个家人，你们改变了我!
    2018已经来到，一定严于律己坚持每天锻炼，把自己身上的肥肉 病气都甩掉！开开心心健身，拥有一个健康的身体！在德明的大家庭里愉快的玩乐1

冰冰

2017年12月
        2018转眼就到了，接触德明近一年，加入锻炼的行列也有九个月了，期间还有老师的不断鼓励启发，学友们经常交流，都是让我坚持下来的动力。最大的收获是对锻炼这件事看得轻松愉快了，过去一说要锻炼身体，先上网搜好的教室，健身馆，找好的老师，办张卡，约课，钱花了不少，课也去上了，总是信心满满地开始，草草的结束。参加德明健身，接受大千老师的健身理念后，锻炼变得轻松多了，随时随地都可以锻炼，看电视的时候，等车的时候，做饭的时候，甚至洗澡的时候都能练几个动作，这样的锻炼方式很好坚持。
       锻炼这九个月来，也有不少时候因为忙因为懒因为身体不舒服犹豫过，懈怠过，不过时不常老师就来上一课，学友们交流体会，看到别人都在坚持，都有进步，也督促了我坚持锻炼，2017遇见德明是我最大的收获。

Sunny915

2017年12月总结
12月开始，进入年末的加班期，且天气不好出去锻炼的机会少了，但是只要天气好都带小朋友出去跳绳。小朋友跳绳时就把健身初级班的动作全部复习一遍，发现很适合冬天，不会太剧烈又有舒展筋骨的感觉。                        
     生活群里视频来不及看，比较关注的是大千老师的文字资料。尤其是最近流感盛行自己在着凉后第二三天坚持喝了大千老师说的生姜红糖水，第三天就好了。最近父亲身体不好，自己也想在中医上好好学习。春节后时间会充裕一些，希望新的一年有更多时间学习中医。