2017年12月广州组健身总结

永湛

12月总结
进步：作息稳定，早起早睡，运动量逐渐增加。
退步：常因各种各有的压力稍感焦虑，运动时不够舒展自然。
虽然近段时间较为焦虑，郁闷，但总体来说，这一年进步明显，气温波动时不会像以前感冒，咳嗽，面色转好，甚至还长高长胖拉。望以后的日子继续前进，一扫阴霾。

广州组圆方

            桔子健身月总结2017年12月

   2017年过去了,加入德明应该算是一件大事情。虽然没能坚持每天锻炼和记录,不过身体还是有一些变化的，以后也还是要坚持锻炼。
  这些年，虽然没有什么大病，但身体确实有种种的不舒服。口苦、心情常常抑郁，带孩子的时候常常会突然控制不住脾气爆发，晚上常常会睡不着，睡着了往往四点多就醒来，然后辗转不能入睡。不过最终让我下决心加入德明的是便秘。
  便秘虽然是个私密的小问题,却让人无比痛苦。以前我对这种苦体会不深。三月份连续出差20余天，整个生物钟被折腾得乱七八糟，每天都要无比艰难才能完成任务。可怕的是便秘这个事情并没有因为出差结束而回归正常，也不为药石之所动，竟然愈演愈烈。。。泪啊
  痛定思痛，决定加入德明，多走路，开下焦。
  锻炼从仙人走和三走开始，早上早醒睡不着就去走。走的时候心里默默地想着要把头胸直起来，要用胯部力气，要像跑山一样。动作也许不是很标准，但人走下来确实舒展了，舒畅了，关键是居然出汗了。出汗对我来说是个难得的事情。
  也不知道是什么时候，也许两三周，忽然发现生物钟开始回归正常，早上不那么早醒，每日的功课也不那么难了。
  这是德明带给我的第一个改变。

晶晶

2017年过去了，快乐健康的2018年来了，今年的目标继续坚持健身运动，放飞心身，脾气不要急躁，做个健康快乐的人，也希望2018年能带动家人，朋友一起参加健身运动。
这一年虽然是断断续续的在健身，但是身体还是变化了一些，一定是由坏变好，因为不能上QQ，所以错过了好多老师的精彩大课，还好圆方组长给我提供视频，每天都坚持锻炼着，三走，仙人走，四举，迈矛等等，组长都说脸色变好了很多，手上的小太阳出来了，不过身体的小毛病也出来，我一定会坚持健身打败身体的那些妖怪。像现在就是每天都要锻炼下才舒服，不然总感觉那里不舒服，不通畅。加油，2018年我们德明人都会越来越好，越来越开心，感恩德明，感恩老师。

木谷

晶晶 发表于 2018-1-3 16:45
2017年过去了，快乐健康的2018年来了，今年的目标继续坚持健身运动，放飞心身，脾气不要急躁，做个健康快乐 ...

木谷2017年12月总结
        感叹时间的快，一个月的量班训练，没有按自己的要求完成。至少每天都要锻炼2到3个小时的，现在目前只是锻炼半个小时到一小时的时间。工作的时候间中锻炼一下。所以并没有达到我自己预想的效果。这些年梦里梦外都是愁与苦，好想回到那个不知愁苦的时候。但奇迹却发生量子班练习后，梦见了，美好的东西。我梦见我住的楼房，有一个花瓶要掉下去，然后我扶着它，发现它掉下去，生怕掉下去砸到人，内心很紧张。吓了一身汗。可往下一看，卷掉到水里，窗外是一个很大很大的水塘，里面有鱼，有花，水塘的后面有好多人在帮我建一个大大的花园，再往后一看，一座很高的山，然后就像儿时，大院后面的那座山一样，很高很大，我就一直往里面走，我发现一个高人在指点我如何打太极，他的手一指，我便醒了。这是我人生中，记忆最深的一个美梦。我开始会做美梦了，居然是学的量子班的第一天晚上，我的梦居然这样的美好，我知道，我已经开始往好的方向转变了，这是一个很好的修行的开始，但这仅仅只是开始，我，一刻都不能落下。但是生活有时真的让自己身不由己。偶尔自己也会感到压抑，就一直用开胸的方法，让自己的心胸打开。拔脖直胸拉双肩，这种不用吃药却可以尽速的让你心情高兴起来的动作，太好了。在德明觉得有缘才在一起有你们在从来都不会孤独寂寞。那天安塔去沙漠旅行，在那寂寞到荒凉的地方也有我们与她不起分享，只要有网络在，都可以把内心最真实的感觉拿出来告诉大家。在那一刻我感动了，当然与老师和大家在一直有好多感动。所以多与大家分享，将努力传递。2018腾飞罢……

简素

12月广州简素健身总结
又过了一个月，时间过得好快，转眼到2018年了，每天早起早睡，晨练对我来说已经成了一种习惯，越来越喜欢这种生活，这种节奏，睡眠变好了，人也淡定放松了很多，现在工作生活对我来说也不会太费力，即使偶尔睡眠不好，也不会纠结和苦恼，心态真的很重要，心态好，一切都好。好的心态来自于健康的身体。身体越来越健康，人就会变得越来越放松。感恩德明，感恩老师！希望一直坚持锻炼下去。

胜佬级

12月总结：
      每天早起，健身锻练，先活动下焦，然后练高抬腿、扭腰、活肩，冲拳等。
     上旬状态非常好，每天开心，但最后两周却是腰疼和肩疼，腰和肩者受寒了，体验了一次病态生活。
      体内有寒气时非常难受，可通过运动减轻痛苦，运动时舒服，一段时间后，又复原病态，周而复始，原想通过运动排寒，健身袪病，但经历2周始终无法解决。
      最后通过针灸和中药治疗后才基本解决。身体不适还是需要药治疗，不要异想天开了，健身运动不是万能的，也可能是人到中年，机能下降，正气不足。
      希望2018年身体健康，生活快乐，如意吉祥。

晓风

2017过去啦，最后一个月尚且没有偷懒，每天锻炼得暖乎乎的再踩自行车去医院上班，天气晴朗时会爬山看日出，红彤彤的太阳蹦出来时，整个人都感觉朝气蓬勃了。
健身这么久，也没出现什么大妖怪。现感觉自己结在腰腹，牵扯到腰腹的动作都会感觉紧绷，有时做起来会不自然的憋气，所以尽量的多做多放松。
元旦假期跑到贵州游玩了，呼吸新鲜空气，吃辣的也能很快适应
2018年继续健身，祝愿老师和大家健康吉祥！

liyun

二期-黎云12月月总结
12月整体状态欠佳，主要是睡眠不好导致，尽管这样，一个小时的羽毛球还是能比较轻松拿下，月初尝试了一次24公里的徒步，基本上是崎岖山路，体力也能跟得上，只是后面三分之一左膝盖开始痛，影响了整体进程。左膝盖痛是多年的老病，感觉是触动了到了这个病灶。每天还是按照原来的节奏锻炼，痛感逐渐减轻，痛的部位由里面和侧面转到了前面，而且下蹲时的不适感在减轻。
健身近一年，各种多年的老毛病在慢慢减少消失，精力体力都是以前无法相比的，虽然现在仍在除妖降魔的翻病途中，但我坚信曙光就在前面！感恩老师！

东山

二期-东山 12月健身总结
早上都是睡到自然醒，7点左右。这个月被一些事弄得心烦意乱，午睡躺下去都胡思乱想，索性就不睡了。入手了篮球，真的是好东西。不过我是用来抛接的。我把抛接篮球和高抬腿结合起来，抬腿时，一只手把球从大腿下送过去，另一只手接过来。刚开始抬得不高，只能弯下腰才能把球接过来，慢慢得抬得高了就不用了。这样高抬腿感觉更有意思，又有点像迈毛。这个月经常练的还有弹力绳，压腿，迈猫。其他的基本没练。把《庄子》又拿出来了，里面的小故事在文字上都很容易懂，有些纯粹说理的段落就看不懂了。感觉庄子讲的东西跟老子的很像。不过庄子像一个脑洞很大的人。那天看到千爷讲的道德经，“大家要记住，唯心所现。真正有自由的人不受外界环境控制，不受自己肉体控制，甚至不靠自己内部众神和合控制。”很震撼，忍不住哭了。感谢大千老师一直对我们不离不弃！德明2018我们还要在一起！

吃草的狼

三期  吃草的狼

虽然中间隔了一个圣诞节，一个元旦，但是每天早上起床之后，坚持半小时健身已经成为一种习惯了。。
睡了一晚上，关节都僵硬了，早上做完成套德明初级动作，加上仙人颠，立式拉腹，迈矛。。。做完之后还会微微出汗。。但是整个身体都感觉放松了。。。

坚持下去。。。

广州小丸子

广州小丸子 12月健身总结

       又一个月过去了，前半个月，还能坚持每天运动。但是，后半个月，工作、生活，越来越紧张，锻炼的时间，也在紧缩，庆幸最近躲过了流感，身体经受住了考验，只是时不时还会有胸闷，生活不转变，环境不改变，身体也达不到根本性的变化，身心健康是下个月的努力目标。

赵奕轲

广州 小奕轲 2017年12月健身日记
说起来相当惭愧，12月真是在异常忙绿中度过，忙到每天晚上

下班回家只想躺尸，因此锻炼的时候只缩短到中午吃完饭的半

个小时，全身运动，仙人步，放松放松。整个人变得像飞赶一

般，生怕这日子有一丝喘息，急匆匆，忙碌碌，有时候夜深人

静的时候也会突然想起老师说的，要让自己慢一点，放松下来

，回想了自己整个2017年，就是在起跑，加速，快跑，我不知

道算不算是加入德明锻炼之后，整个人能量场变好了，人更自

信了，精气神更好了，所以工作更容易被肯定了，所以机会更

多了，人也更忙了。一定是的！
新的一年，希望有更多的时间跟着老师一起锻炼！

致远

灿锋12月总结
2017年就过去了，在这最后一个月里，病了半个月，直接烧上去39.7度，还烧了好几天。病了病了，锻炼的时间就少了，还是自身身体不够硬，还是要加强锻炼的强度，争取在新的一年里身体能够更上一层楼。
参加德明健身已经一年了，在这一年里能够很明显的感觉到身体比以前好了，平时犯困的时间少了，手上有劲的时间多了，平时想不开的时间少了，开心的时间多了，德明健身，让身心一起放开成长。2018，加油。

ansu

广州——小白 发表于 2017-12-29 16:12
首先非常感谢北京大胡，怕我把写日志的事情忘了，亲自过来提醒我写日记。德明家庭有温馨的人在，心里暖暖的 ...

棒棒哒！！一起努力～～
感谢贴心的大胡～～超暖的(ω)

ansu

广州组圆方 发表于 2018-1-1 23:00
习大大2018新年贺词说到：幸福都是奋斗出来的！
回首2017一整年的健身，生活与工作 真是每月一个变化！每个 ...

奋斗的大圆！出来秀腹肌！！