江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年12月

忘忧草

江苏组 忘忧草    12月月总结
       写总结前先看了一下别的小伙伴的总结，好像大家都有不好的一点，冬天天冷了，有点偷懒了，这是很不对的，需要反省，我也需要反省！这个月早晨起不来，六点半多的时候天还不亮，起床比较晚，锻炼也松懈了，加上工作的事情多，做了些有违养生的耗气血的事情，比如生气，郁闷，晚睡晚起，锻炼松懈......不过身体感觉也还好，有时候中午都不睡觉直接到晚上，其实身体还是相比去年上了一个台阶，越是这样，越是不能松懈啊！唉，真想揍自己一顿！
       这个月尿路感染复发，已经有半年没有复发了，我知道和健身锻炼有关，估计最近由于自己各方面的松懈才复发的，找群里师姐和老师都给开了药方，还没来得及去买药，德明的兄弟姐妹都很热心，很有爱，尤其是我们江苏组的，特别感恩能认识大家，前几天宝宝上吐下泻在群里求助，大家也都很热心的帮我，心里满满的感动和幸福！
      2018新的一年，要好好鞭策自己，虽然身体改善了不少，但真的不能松懈，养身是一辈子的大事！2018先来定一个小目标，坚持锻炼身体，调节好心态，早睡早起，合理饮食，有时间多放在德明，学习一些中医及养生的知识！不要让一些人无所谓的人或事影响自己的心情！2018,好好爱自己，爱值得爱的人！
      再次，感谢我亲爱的大千老师，感谢德明的兄弟姐妹！

平常心

2017年12月份总结
    辞旧迎新，这是2017年最后一个月。
    锻炼已经完全融入我的生活了。现在的我，身体越来越轻盈了，不太爱生气了，心态也平和恬淡许多，不那么爱计较了。
    月初在家照顾老父亲。一大早和家人赶往医院，大厅等候，病人和家属们都在安安静静的坐着，看电视，聊天，发呆。我不想浪费这个间隙，在通往大厅的走道里开始锻炼了，三走四举三俯三扩仙人颠摇肩。。。安排的满满当当。一天，两天，周围的人开始好奇～
有人问：你是跳芭蕾舞的吧？一听这个，我心里乐的不行，哪有我样的跳芭蕾舞的呀？我像吗？
有人问：你这样累不累呀？我告诉她～不累！越练越舒服越有劲儿！
打扫卫生的大哥问：这样锻炼什么？我答～可以活动全身经脉，调节气血循环让身体更通畅！他露出一脸的羡慕！

    到楼上病房后，限于空间紧张。我选择了通天臂或者看老师书籍。
回到家，踢踢给老妈买的可乐球，用老爸的话说就是一刻也不闲着。
    在我的影响下，老爸也开始三走四举，练的很认真！希望老父亲能够战胜病魔！健健康康的！祈祷！
  10号回到南京。又开始了高级班会员群整套方式锻炼，我发现老师的这套方法，越练越有劲儿，哪怕刚开始不是那么精神头足，练完后人保证精神了！
周末继续老山拉练，在老家就特别想念老山，回来后迫不及待的爬山！每次十几公里，行走在青山绿水之间，享受着运动带来的快乐！

    还有个可喜的变化，我忽然发现现在再看老师的书和讲座，以前不理解或认识很肤浅的地方，现在更容易理解了，，遇到问题可以用气学中医的理论分析的更深入了！而我对中医对健身的喜爱也是满满的了，从痴迷的手工圈慢慢出坑了，司辰妹妹有句话，我印象深刻～她说如果我把对手工的热爱和投入用到中医上，中医一定能学好～我会努力！
这个月还接手了几个病号，感谢朋友们对我的认可和信任！感谢老师和医师团队的辛苦付出！感谢对我耐心指点帮助的亲们！感恩！
    2018，预祝我们亲爱的大千老师万事如意！越来越HAPPY！预祝德明事业蒸蒸日上！预祝我们都能收获更多！

海峰

十二月份健身总结：
        感冒持续了一个月左右，两周前基本好了，感冒期间发过几次低烧，后来汗出来了烧退了，但是每天早上盗汗，衣服都湿透了，一直到现在早上五点多就开始觉得热出汗。感冒期间鼻涕很多，擤鼻涕左边鼻子流过两次鼻血，后来左边鼻子鼻涕一直带血，感冒好了才没有血了。
        锻炼还是坚持的，感冒期间也没有间断，基本还是在家锻炼，持续时间每天有近一个小时。高抬腿和侧踢腿之后就会出汗，现在还加了后仰的拉腹动作和吊单杠。跑跳的动作在家里不好做就基本没做了，只是元旦回老家做了几天。
        身体的改善不明显，没发现什么太大变化，膝盖还是经常感觉不舒服，脖子后后背也会经常不舒服。仙人走还是没有什么感觉，只能是故意抬腿走。心态方面还是不太好，最近工作上麻烦事情太多搞得心情不好，想着放松还是放松不了。希望新的一年通过锻炼能有比较大的改变。

艾贝

艾贝12月健身日记
这一月的时间过得飞快，一个月时间转眼就过去了，又是一个学习月，各种考试学习，在空闲时间都会迈毛仙人癫，每天早晚都是散步送小孩上学，然后在广场逛，做完两套初级动作在回家，虽然忙，但身体都还可以，一天天过得非常充实，人生就是如此！知足常乐，而且身体健康就是最大的福气！

小鱼儿

    小鱼儿 2017年12月总结
     月中有过一次重感冒还发烧，（记得14年5月有过一次发烧）感冒期间坚持不用药，运用物理疗法终于把感冒治好。感冒刚好右边大腿骨一直到小腿肚部位酸疼，走路不疼躺下压着右侧疼，半夜醒来不舒服就自己不停的按摩，疏通经络，估计是胆经不通，稍稍缓解一些就去推拿一次解决问题，对于锻炼，这个月依旧坚持，基础动作做着外加每天走路。重大发现上楼梯膝盖不疼了，是好事，现在的我对中医特别感兴趣，咱要跟着德明大家庭好好学习强身健体知识，2017年收获挺多，2018更上一层楼！

liumin

三期徐州阳光灿烂12月份总结

我几乎不感冒的体质，刚刚给朋友吹嘘完自己从不感冒，12月份严重感冒一次，头痛呕吐，几乎虚脱，我猜这都是冬天锻炼少的原因。这个月主要锻炼只剩下仙人走和快慢跑了，外面太冷，怕锻炼以后出汗再受凉。冬天，只能在家里锻炼一些动作了。检讨自己，又变成懒人。2018年，还要继续坚持锻炼，哪怕只在家里锻炼，也要保证基本的动作。

ning

12月总结 江苏 宁
      这个月牙齿疼痛发作，有段时间晚上还疼醒了，有时候辐射到耳朵旁都疼，以为是蛀牙发作，那段时间还有幸听了吴茱萸医师关于牙疼的讲解，对牙疼问题了解了一些深层次的原因，接着我去医院做了检查，被告知不是蛀牙，检查说牙龈肿胀。
      我自己意识到还是要从整体上做调节，就像吴医师讲的要注意好的饮食结构，正确健身，愉悦的心情，达到五脏通利，气血充盈通畅。

骆驼

江苏-骆驼 12月份月总结

   2017年的最后一个月，可以说是身体低谷的1个月。每周保持1-2次早晨户外健身，其余时间都是室内，或者中午吃完饭散步+健身。晚上有时也去公园，或者这几天在家练习棍法。
   冬天健身觉得无法活动开，尤其上半身，经常觉得拉不开，有几次强行在拉，后来听了乘风教练的建议，加入了仙人跑和仙人颠，觉得上半身轻松多了。
   12月10日参加了江苏组的南京栖霞山活动，到下午快晚上时，觉得头痛、头冷，前额有进风感，回去的路上一度有呕吐感。回去后赶紧按摩去了。明天一觉睡醒还是疼，后来才发现大姨妈来了，持续着一周时好时坏，头疼，脑袋像裂开的针刺感，头凉，出去运动时必须戴个帽子。不知道是在抗议我健身偷懒呢还是翻动病灶了。
   加油了，2018！

双雨飞萱

12月份总结  春燕

        本月锻炼没有很认真坚持，中旬因为自己觉得生过一个孩子毫不在意，闲不住爱折腾，上上下下爬收拾家里，过后身体不适，停了一个礼拜休息，还是要悠着点啊。
        平时上班就经常站着，做做迈毛。尽量让自己不要多坐，坐一会就觉得右边屁股疼，还是站着舒服。
         最大的欣喜是流感到来，鼻涕不停上颚疼喝了一杯姜糖水后，基本靠自愈，比大多数同事体质强点，小开心一下。

        最大的收获是进入学习群后，看到老师那么多宝贝，如饥似渴的想看想学，打印了六本厚厚的放床边看。看完临证上的感冒篇，在不二师兄的指导下，儿子高烧39.8三天，也慢慢搞定了，而且明白了道理，好了后给他稍微调理了下，体力和精神状态又好了很多。很多时候，自己按捺不住焦虑的心，就去找师兄叨叨，不厌其烦的给我讲道理，嘿嘿。

        整个人状态就是尽量让自己处于不急不躁，淡定的过完每一天。对于二胎和自己整体身体素质，自己还是有些许担忧的，希望安安全全度过。不过最近确实是傻傻的状态，不爱考虑事情，脑袋都是放空状态，看来一孕傻三年的说法确实有道理。

        有不安定的状态时候，就拿起老师的书看，再听听以往的讲课，让自己平静下来。感恩。。。同时给自己鼓鼓劲，加油！

江苏无锡雨滴

12月总结  雨滴
看到量子班同学日记我笑了，我这人没事爱折腾身体，那些翻病我早有过，还有后背燃烧的，哈哈哈哈
只是我爱折腾  脊椎骨肋骨被人整歪了 成了卡形。不过最近有了感觉  感觉自己可以把它挣过来，已经三年了，也该好了。呜呜呜……
希望早日健康 进军量子班

静子

舒美（静子）

这个月，休养得不错，身体在逐步恢复中。感谢自己终于做到刹车回返了，哈哈。

因为天冷，感觉能量都在往回收，锻炼的动作幅度不大，柔和的动作练得多。

心情比上个月好很多，买了两件红袄，美美哒

静子

江苏-常州-明亮

最近天气转冷了，衣服也穿得多了，做三走四举的动作，感觉有点吃力，做四举手有点酸。

高抬腿、侧步走也没之前轻松，感觉身体没有天热的时候容易放松，床上四件套也没有进展，从开始第一天做，到现在每天都做，动作幅度一直那样。箕坐腿的角度，现在还没天热时大。

就是这样，但是每天到时就要出门走走、做做。好像德明健身动作已经不知不觉地融入到自己生活中了。

养怡之福

这个月也感冒了一次，但是惊喜的是，不知不觉中就好了，还没来得及用老师的感冒神方，甚至连生姜红糖水都没来得及喝，就基本痊愈了。这个月重点的锻炼动作是扭腰，扭腰以后会不断的嗳气，然后就感觉脾胃功能有所提高。所以我觉得锻炼一定要找到自己最合适的。针对自己的，短板加强锻炼。感恩老师，感恩小伙伴们。

清风徐来

三期-清风徐来的12月总结
  时间过得真快，2017年就结束了。年末这个月单位和自己的事情特别多，不过早起锻炼的习惯没有丢。
仙人走等初级班项目每天都做。高级班的动作需要加强。
南京下雪了，很美！突然想了“”春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节”。
2018年不忘初心，健身不止。

初心

12月总结三期-初心
这个月虽没做到每天锻炼，但一有空就会去动动。感觉最大的收获就是心态变了，以前锻炼总是刻意的去，某个时间某个地点，跟完成任务似的，动作也做的很僵硬，却忘了锻炼的初衷是什么。现在我把锻炼穿插在一天之中，空了就拉拉筋，压压腿，做家务也在运动，感觉挺好的，舒适，惬意。
还有就是工作的心态也变了，因为工作性质的原因，又加上自己性子有点儿急，工作很不顺心，每天都在为一些无所谓的小事烦恼，伤神也伤身。也不知是什么时候开始就突然间想开了，工作还是和以前一样，但因为自己心态变了，抱怨也少了，觉得上班还行，每天也快乐了不少。
这个月还有个惊喜就是自己这次例假不怎么痛了，对于一个痛经的妹纸来说，我已经不知道该用什么词语来表达我此时的喜悦。一直都有坚持吃大千老师的药，加上锻炼，坚持了几个月，终于看到了希望。我相信，在老师的带领下，自己的坚持下，身体一定会越来越好的，现在我的信心很足。
新的一年，我会越来越努力的去锻炼，不为了别的，只为了有一个健康的身体。2018，加油！！！