2017年12月总结贴

CHUANQIMEIYIKE

感恩在下半年遇到了德明，让我重新认识到只有自己主动运动起来才是最正确的方法，任何的被动运动都是暂时性的。之前也都很好的在锻炼，虽然说不上锻炼时间有多久，但是每天动一动就感觉自己积极向上，心情也好些。但是今年冬天12月开始就停了一段时间，实在是一个难熬的12月，孩子，家里人都纷纷感冒，忙的没时间锻炼，到最后自己也感冒了，而且自己还是最严重的，每天咳嗽，还有浓痰，好累人啊，到今天写总结了都没好透，QQ群什么的也都不看了，，估计要一段时间才会再去慢慢爬文章。希望是大千老师所说的螺旋性变化，是身体在好转的变化，所以我还是不吃任何西药，，继续靠自己，FIGHTING!!!

不换

这么快又一个月了，本月阴雨绵绵，打球机会也少了，压压腿，迈迈毛，精神还不错。

浙江-小黑

时间过的真是很快，转眼1月份，进入德明也9个月了。
12月份，基本上每天都能做到初级班+高级班动作，但总体来讲，效果好像弱了些。老师在我的问诊单里要求加强锻炼，想想可能是自己的动作强度弱了些。进入冬天后，早上基本上是6点半左右起床，早起锻炼时间少了，除去白天穿插的锻炼动作，初级班的锻炼动作主要是集中在晚上饭后进行，每个动作的频次也少了，只有10个左右，有一阵子俯卧撑没做，明显就感觉退步了。以后争取量上增加一些，至少要保持初级班那会的量。晚上睡前4件套是必须的，印象中只有2个晚上，没有做过。
情绪还是波动有些大，特别是最近，阴雨天，加上额头老是涨涨的，还是会控制不住去多思多虑，有几天感觉挺累的，情绪也非常低落。内心还不够强大。
虽然加入了浙江组的管理组，但是因为临近年底，单位的事情多，加上晚上回家还要辅导功课，也是很惭愧，没有能够帮助凌组她们多少忙。
2018年，希望自己能加强锻炼，跟各位同学一起努力进步。

希言

12月总结

时间过得很快，一晃2017年就没影了。
12月报了量子班，老师讲了很多原理，这让我们的锻炼方向更明确了些，发现肩胯的妖怪还真是不少呢，其实我们很多的问题都是长年累月自己的不良姿势和生活习惯造成的。
我们在日常生活中如果不能坚持锻炼和纠正不良习惯，那么还是会掉进原来的坑里，出不来。

我感觉自己最近的状态也不好，一直再起伏，像凌组说的那样，总有峰和谷。
有时候呢，看那个接近地平线上的太阳一样，有时候那个太阳被一些高大的建筑物挡住了，不管是等待还是再往前走，就是看不到，可如果我们偏出来一点点可能就看到了。
道理就是简单，可是我们有时候就是不愿意出来，对境缘生的一切，感觉实在是太真实，难以出离，冷不丁就会冒出想放弃的想法，做一个始终有清醒头脑的人真心不容易啊。
人应该适时调整自己，知道自己的方向，顺势而为，这样才能事半功倍。   

2018来了，不经意就来了，心情莫名复杂，冬天的暖阳给人温暖的时候总是不多，但，春天亦不远呵，加油吧！

                                                                                                                                                               

三期-浙江-小薇

转眼又是一个月过去了，这个月还是一如既往的坚持每天运动，每周爬一次山，年底无意中看到运动app里显示从辞职后运动步数相当于从杭州走到合肥了，哈，真是不积跬步，无以至千里，气血也是吧，需要点滴积累。这个月主要每天两次初级班动作（仙人走会结合三跑，快慢跑还是做的比较少），高级班的动作穿插着做，仍然处于腰酸背痛和格拉格拉的境况中，特别是两个大胯和肩胛骨，还有脖颈。迈毛感觉跨不怎么响了，增加了开地元的动作，就是高抬腿慢放下，没事就做，响的叽里呱啦，坚持了一段时间，发现仙人走的时候胯以下还有部分腹部轻盈了很多。站式拉腹慢慢找到感觉了，头可以后仰比较多，腹部也有了抻拉感，就是筋还是很硬，距离劈叉还有相当长的道路要走，如果18年可以实现 ，真心可以大庆三天。这个月最开心的是例假，准时28天，量有点高中的感觉了，全程没有腹痛胸涨很顺畅，就是仍然会眼涩，气血还是不足吧，anyway，很满足了，希望接下来可以保持这个效果。胃的问题仍然存在，食欲很好，就是容易吃多，稍微一吃多就堵在那里了，还有时不时的胀气，最近增加了认真揉腹环节，胃脘处和心窝处肋骨很痛很硬，继续坚持吧，期望一月份可以赶几个妖怪出来。

明烛须眉

三期－青蛙的月总结
很久没来写日记了 最近几个月比较忙 健身也是断断续续的 总是被生活中的一些事情困住身心 好好理理自己的情绪 加油锻炼 好好解决生活中遇到的困难

龙吟

龙吟 12月总结

     2017的年尾，一场病毒性流感，孩子感冒发烧，我也感冒了。装了回虚弱，感冒5天也自然好了，孩子却是吃药1周多才恢复。
     每天依然老样子，工作、锻炼、带孩子。在感叹时间真快的同时告别了2017，迎来了2018。新的一年继续加油！

米加

2018来了，心里盘算着是不是回忆2017好好总结一下，宝宝一周岁了满满一年想想还是算了吧，这一年是与病邪做斗争的一年，是德明的精神打动了我，支持着我的灵魂，酸甜苦辣咸，就像老师说的年轻时得病是福，还可以好好的反思。
这个冬天其实还算暖和的，但是我感觉很冷把自己裹的严严实实的，本月有点偷懒，美滋滋的睡眠总让我想赖床，按自己体力的我是以基础和四件套，仙人跑。现在恢复了很多，我应该好好的把锻炼计划写好贴在墙上，慢慢的去增加项目和数量。
说说生活吧，平时我很难控制自己的情绪，感觉产后忧郁症挺严重的，身体很不通调，经过自己的努力，心扉慢慢的打开了，加上各个德明群活力四射，正气十足带动了我，脸上的笑容多了，也没那么容易多想了，老师那些解郁的动作，都能帮我要发泄情绪前给摆平。对人对事语言圆润了，真的遇到事二屁了哈哈，家里气氛也因为我的进步变的轻松自在了。感觉美美的。
家里最让我担心和难过的是孩子生病，我家女儿因为小时候还没满月就挂了瓶误治，每个月总反复的感冒发烧，伤了脾胃，让老师调理了两月体质好了很多，后半年每次感冒发烧姜汤能解决，自己两次产后病接触了中医并且依赖和信任它成为了中医爱好者，通过老师网诊自己慢慢的好转，加上听了老师很多的语录，学会很多知识也认识了很多，推翻了以前对治病用药的概念。所以每次孩子生病我就去实战，2017的尾巴二宝发烧又吐又拉，自己分析是着凉了，但以前没有发烧时又吐又拉的觉得又是吃坏了肚子，在教练的分析与指导下，宝宝慢慢的好转了。经过多次的实战，我发现用中药总有几天会看似严重其实是正气与邪气做斗争，战打赢了病就好了。说了这么多，真的很感激德明朋友的帮助和鼓励，我想如果我没有进入这个大家庭，肯定还在产后风的深井里越掉越深。它满满的正能量带动着我，让我越来越开朗，见识越来越多。
2018迈开脚步，活出自己！！！！

凌子87

江南 12月总结
天天到浙江组这个团队来溜达溜达，听你们的故事，听你们的吐槽，听你们的育儿经，感觉好温暖。以前不过问女儿的婚事，现在在电话里也会问一下，三十岁啦，是不是要考虑个人问题了。她会说，妈你变了。是变了，我想帮你带孩子了！
    时间去哪了？看庭前花开花落，望天空云展云舒。一天一天就这样过去了。这个月，教练讲了她家里父母公婆的情况，其实跟我们一样。我们有知识，有文化，还有我们的上一辈留下的一些非物质文化遗产，在对待工作，对待孩子，跟你们有很多冲突的地方，想想我们年轻的时候，也是这样跟父母公婆磨合过来的。一代比一代强，你们的知识文化比我们强多了！
    这个月，一如既往的仙人走，睡前柔腹，成了常规。经常早起口中好苦，粘糊，右侧腹部经常不舒服，感冒等等。不管怎样，在你们这些童鞋们的督促下，坚持下去！

小泥

一年又这么过去了。12月地上铺满了落叶，阴雨绵绵的日子，又受冷感冒了。虽然照常锻炼，但不努力，心也不够安稳。生病了，也正好安静下来，好好反思一下，更珍惜无病无灾的日子。

叨特樓

新的一年开始了 别的不想多说什么 17年经历了挺多事情和变动 还在摸索着自己真正想要做的事  人这一生需要不断的知行知行知行  锻炼身体增加精力首当其冲 对新的一年充满信心 剔除内心阴暗不正的东西 跟着老师好好学习 学习生活学习工作 对生活越来越感兴趣 做一个积极的人

mary

浙江 MARY 12月：
说重点吧，这个月最大的改变是每天晚上小区里仙人跑两圈大概5000步。 以前几个月只有走路，跑步很累， 12月开始都可以跑跑，不累，跑一圈微出汗了，脚心发热，现在臀部也有点开始热了。 很开心。 谢谢大家！

三期-keke-杭州

祝大家新的一年身体棒棒，快乐健身，快乐生活！
　这个月健身没有第一个月那么勤快，但是基本每天９点送完孩子们会出去仙人走一大圈，在外面三走四举，河边的栏杆上架个腿再回家（有时候跟架腿的爷爷奶奶们侃侃大山，哈哈），架完走路感觉腿特松哈。初级班的别的动作会在生活中插着做。每天有空还会拉下单杠，伸背，仙人颠，揉腹等动作。晚上客厅大家在聊天，家人看电视，玩手机的时候偶把瑜伽垫拿出来做四件套，发觉箕坐本来身体压不下去，现在可以基本碰到地面了，还阳卧也可以压下去一些了。以前后背上半部感觉吊紧，最近发觉基本ok了。
　　心态也有所进步，尽量按照自己的内心走，给自己找乐子，把每天过充实，过好当下，冲破在乎别人看法这个茧。空了就去学吉他，一群朋友在一起很开心，发觉弹吉他也解郁；或者约朋友吃饭，聊天；或者外面走路各处逛逛；周末有时间会去瑜伽冥想中心，给自己加正能量。
　　德明健身，享受生活，活出自己！yeah！

洁岚

青柠 发表于 2018-1-4 13:01
青柠12月月总结 快到年底了，提前辞职放松心情，因为有德明健身让我每天都过得很充实，以前感冒了必须要吃药 ...

12月  浙江洁岚  总结
  在这寒冷的冬季，早上实在没有勇气出门，早上的寒风太刺骨了，哎，还是偷了偷懒。中午饭后休息时间把基础班的动作做上几个。最近运动少了体重又上升了。在上个月有一次感冒，自己想着有点症状就赶紧预防控制，煮了三天姜糖水喝，没想到这次挺快就好了，这跟自己半年的运动有很大关系，加上现在也是比较注意身体，绝对不会只要风度不要温度，健康第一重要。天冷了，加上年末工作关系，上班坐的比较多，在这寒风湿冷的天气，肩颈痛与腰疼症状又明显重了，这也是在给自己敲紧钟了。锻炼！锻炼！锻炼！加油吧

燕赵客

燕之狗屠12月总结
写了半的总结没发出来，只能重写。简略描述下情况，本月锻炼量比前几个月减少了些，早起锻炼少了，但每天有抽点时间来练。本月冬至后继我女儿出现半夜呕吐后我也出现这种情况，继尔近半月胃都不太好，发生这种情况可能和受凉有关。还阳卧有进步，以前收起来简直是受刑，现在轻松很多了。以后会一直坚持不懈锻练，争取体质再上一个新台阶。