广州组2018年1月健身总结

墙头草~

二期--墙头草----2018年1月健身总结
        本月健身坚持的不错，基本上能天天练，以基础班动作为主，不过懒的毛病依旧没改。。
       上班只能坐着腰酸背痛，但突然发现不能弯腰驼背，挺胸端坐时才会觉得舒服，以前胸部的石头压迫感大大减轻，很少出现饭后胃胀了，这是好现象。
        翻病方面，出现了各种经期综合征，而且锻炼时有两天左腿麻胀无力，在调整过程中才发现又一个左腹部的硬结，还是在以前痛经的部位，这才真正领悟到千爷说的腹有千千结导致了各种疾病。
        另外，火箭班和床上四件套做的少，趴和卧进展不大。下月目标：克服寒冷，加大每日运动量，加油~ 跟着千爷走，每天坚持运动，一定会看到光明。

简素

二期广州简素2018年一月健身总结
这个月因为天气实在太寒冷了，人又懒惰了，早上没坚持去运动了，晚上也懒得出去走走了。结果睡眠也没以前好了。看了同学们的健身视频，觉得他们进步好大，都可以一字马，大家都身手矫健，健康又快乐。羡慕不已，这两天抓紧时间锻炼，重新再三走，跟着老师的标准动作做，感觉特别不同，明显有酸痛感，做完特别舒畅，明天就立春了，春天来了…春暖花开，坚持德明健身下去。

小良田

广州-热血2018年1月健身月总结
这个月终于冷了起来，不过自己其实没有特别的感觉，因为，我们有德明健身护体啊哈哈！在室内觉得冷就赶紧起来动动，做做量子四件套，还有弹力绳和新购置的杠铃，继续增强力量，做个强壮的男人~每天还必须出门沿着江边走走跑跑，特别是看到床外的阳光，就特别想出去沐浴一下，毕竟我们不能忘记以走为基的重要性，虽然外边很冷，但是走走就热乎起来啦，气血得以周流全身的感觉，舒服~左侧背部的不通还没有解决，感觉慢慢地翻出来了，之前是偶尔才会感觉到不舒服，现在是每时每刻都想做些动作拉伸它，也是痛并快乐着，还要继续努力，把大妖怪打倒。
  春天也快来啦~又是一年好时光，努力让自己的身心都更上一层楼吧~

广州~乔月

2018年1月健身总结
   这个月过得有点匆忙，在2017年的最后一天接到消息，爷爷病重，2018年第一天回到家看了爷爷，第二天早上爷爷就过世了，84岁，算是没什么大病，0度的天气，繁冗的礼节，几天之后感冒了。
   休息了几天，中下旬正常锻炼身体，这些天因为睡眠不好，早上起床状态不是很好，一般练完会好很多了。但是有几天练的多觉得很累，感觉自己气血还是不足，生活习惯和思虑影响很大，感悟坚持锻炼的同时更要坚持好的生活习惯，想要好的身体好的睡眠更需要德明健身。
        

liyun

二期-黎云2018年1月月总结
一月份天冷，早晨的走路基本上只走了三分之一路程，走和跑交替，很好的暖和了身体。这个月仙人蹬和高高抬腿练的多，晚上会加跳绳单杠。左膝关节痛到月中减轻很多，真是越痛越练，越练痛越轻，关节越来越轻松，这就是愉悦的德明健身，因为知道一定有效。
最近几个月出现一些症状，按老师的话说应该是触动到深的病灶了，各种难受，于是配合老师的中药，到月底终于开始出现好转迹象，身体的变化自己最清楚，感恩老师。

永湛

2018年1月总结
健身时间较前增加，一般晚上在家里锻炼，天气冷也会被动降低健身的时间，太冷拉！去过线下活动才发现自己的动作还有很多不足，哪怕对照着视频练习还是会漏掉一些重要的小细节，在诸位师兄师姐的提点下，似乎进步了一点，看来还是要坚持练习，量变才会质变。加油！

吃草的狼

永湛 发表于 2018-2-3 22:36
2018年1月总结
健身时间较前增加，一般晚上在家里锻炼，天气冷也会被动降低健身的时间，太冷拉！去过线下活 ...

这段时间天气有点冷。。。早上就起不来了。。。
但是初级班的动作坚持做。。仙人颠，立式拉腹，迈毛跟上。。。
最明显的感觉就是，鼻子内腔感觉很干。。跟以前总是感觉有点鼻涕有点发炎不一样了。。
最近心脏感觉良好，原来频发的室性早搏症状感觉不到了。。这是我需要战胜的最大一个魔鬼。。。如果能像这段时间那样感觉不到症状。。我的内心充满喜悦和期待啊！
1月28日第一次参加了荔湾湖的线下活动。。。认识的很多朋友。。也帮我纠正了很多错误。。。

坚持锻炼！！！

碧海蓝天

碧海蓝天，  2018年1月总结        健身一直继续，以量子班的动作活动下肢为主，上肢除了常规的摇棍也加了量子班的动作。这段时间广州降到极低气温，我的身体又是没温度了，不过好在还能睡暖被窝，之前右足涌泉穴冒热气在这低温下也没有了。睡眠质量非常不错，好舒服。

晓风

一月天气正冷，但越锻炼越有劲儿，不觉得冷，最近拉胸腹开胯练得比较多，几次干呕，但胃口好很多，菜吃着都很香啊，比以前吃多半碗饭。一月在心内科很多病例写— —，有时一坐忘了就一个小时，也是尽量坐直放松，但胯啊腹啊腰啊还是感觉盘上，回家拉筋开胯活动腰腹 越做越舒服越想做。
今天立春，春天正在来临，不能辜负好春光，我要长胖点。

胜佬级

广州组胜佬级2018年1月健身总结
2018年1月，却是丁酉年丑月，仍一年之中最寒冷的日子，本月仍能坚持锻炼身体，健身总结如下：
一、每天一样早起，但时间推迟了30分钟，醒后在床赖一段时间。
二、起床后第一时间做活动下焦的开跨动作，搞抬腿，扭跨等，然后拉筋，再是打开上焦动作，冲天拳、耸肩等。
三、上班时走2个站，仙人走。
1月份基本是固定方式生活，年关将近，远离骚扰，安心健身，活出自我。

赵奕轲

广州小奕轲2018年1月健身总结
1月持续忙碌，但是再忙再累再冷，每天还是会坚持仙人步，以及初级班的动作，这是坚持了快两年的习惯，身体一直很受益，今年冬天也比别人要耐冷。已经立春了，2月，真正的锻炼要开始了，蛰伏了一个冬天，终于有了想要重新焕发活力的动力！给自己加油！

为无为

为无为1月总结
1月份锻炼主要是量子班的动作，没多少翻病的情况，感觉还是做少了点，明明知道熬夜不对，但又没法控制，身体消耗太多，月底再次感冒，咳嗽，庆幸没喘，整体比之前要好很多，现在正头晕着，只能将就着几句。

ansu

小安1月健身总结
今年广州的1月是真的很冷。
在术科里半个科室的医生都得流感了，因为上手术的时候要换短袖的洗手衣，真的是只能靠一身正气御寒了～虽然最后两天也有些感冒，幸好没太重，休息几天就好了。避外邪和强自身都很重要啊！
1月自己也慵懒了不少，主要是风太大，限制了户外活动，只能躲在宿舍压压腿，打打沙包，在床上练练四件套，幸好德明健身足够全面万能～偶尔回暖的几天出去走走很舒服，也很幸福～

年尾的工作压力很大，希望春天到了能更好的应对各种事务，继续努力把身体锻炼好，不能松懈了！

木谷

ansu 发表于 2018-2-5 16:22
小安1月健身总结
今年广州的1月是真的很冷。
在术科里半个科室的医生都得流感了，因为上手术的时候要换短 ...

2018年一月 木谷月总结
1月份很快就过去了，有着大家一同坚持和努力，每天都坚持着量子班的四件套，拉力绳，还有这个举重。思想上，慢慢的去体悟人生，然后学习老师的知识，重新再看了一下气学中医的知识，读古人经典。2月初来到了西安，真是古都。都是用心去体会气场能量场，登华山，慢慢的能够体会老师所讲的气了，当你闭上双眼慢慢体会中医是体验医生，我们在健身也不断体会。气到的地方，修复周围的肌肉组织是非常的快速的。是另一个层次的东西之前没有那么深的体悟，其实每一次感触和体悟，都会让自己有不一样的成长。将实践理论和体验连成一体，一路走。一直坚持着，不忘初心，方得终始。非常相信老师告诉我们的所有知识。
      健身与学习让自己在任何时候，任何地点，有的时候没有办法控制内心，情绪，但现在可以在短短的半个小时之内，让自己的情绪恢复到平静状态，这个非常重要。上到了华山,道教修行他们接近的是更接近于神气文化的支派，明白这么多高人修行喜欢往高山走的原因，除了长阳气，也是让心无比宽阔。

gz昕燃

2018年1月 昕燃总结
这是参加德明健身数月以来锻炼的最少的一个月，先是左右大腿外侧疼痛，似乎扭伤了，接着是左右踝关节的旧患疼痛，以致小腿外侧也痛并且有点僵硬。后来，双手也痛。于是，求助母亲每天帮忙按摩。超过两周的时间没去户外锻炼，只能在家里慢慢的仙人走几下，扶着椅背迈毛 ，生怕一没站稳又扭伤了。练的最多的是躺在床上高抬腿，还有揉腹。

争取这周可以把疼痛之处修理好，重新投入锻炼中。