四期-河北_九儿健身日志

河北，九儿

   今天走了很多路，出了很多汗，感觉虚了..虚汗加重。所有基础动作做了一遍。

河北，九儿

       又来了，仙人走好像有点感觉，又没了。接着体会吧。锻炼了段时间发现左腿比右腿弱很多，需要重视起来。

河北，九儿

  本身就是大大咧咧的性格，不太注重小细节，今天细细体会了下身体的感觉。
  高抬腿左腿多做了十几个，仙人走感觉左腿舒服，右腿不舒服，左右不一样，走不好了呢？左脚脚面只要走就会有热乎乎的感觉。本身驼背，想直起来感觉就挺起来了，骨盆也前倾了，就没太追求必须的动作，稍微的驼着点，腰部还能放松点，然后多做高抬腿，跟其余的动作，先把骨盆前倾稍微改过，仙人走是不是更能好走点？
  四举每次颈椎难受了就做一遍，做完肩部很放松，舒服。
  单够，做多了腰疼，感觉自己腰部原来按摩抻拉的可以，就是腿后面跟背部的经络很明显的紧张僵硬。
  三扩，今天知道大拇指外翻了，抻拉的地方更多点了，后仰的时候腹部不会放松，仰过去就会腰疼。
  三压，抬腿压，有点进步，但是可以很明显的看出驼背，弓步侧压，左右腿感觉不同，左腿一根筋疼，但是这两个动作很舒服。
  俯卧撑，胳膊持续无力。仰卧起坐没问题。蹦蹦跳跳没问题，没有跑过，室内施展不开
  还是很懒散，要做的时候不愿意做，但是做起来了就不想停，出汗以后也不想停，但必须停下来，停下来就又不想开始做，每天都在反复...  告诉自己： 做吧做吧..休息吧休息吧..该做了.. 但是出去公园就不一样了，前几天没风出去了，做会走走东看西看，没压力.. 很舒服很放松很享受

河北，九儿

还有，学了一大招，单腿站着，晃另一条腿。站不稳，晃不动，晃起来腿跟胯很难受各种疼各种僵。
然后以后每天开始揉腹吧。

河北，九儿

还是照样那么练，早起好难，早睡好难，静下来好难...   
太阳升起，自动醒，这什么感觉，好想体会一把！
连续几天早晨不爱放屁了，感觉肚子慢慢胀起来了...
今天开始感觉单够做起来拉扯肩部经络的时候很爽，本身肩膀沉重湿凉..
双够大半月没有进步，想整个手按到地面，现在只有手指..
单腿蹦这种简单粗暴的运动对我来说还是很简单的..
太浮躁...太浮躁....

河北，九儿

又来写...80个高抬腿，80个侧步走，其余都是20个左右..
背部湿凉从肩膀蔓延到了整个背...害怕..

河北，九儿

  昨天忘记写了，三走四举做了好多遍，其余一遍，昨天高台压腿是让老公压着我肩膀做的，感觉有效果，自己来最近几乎没有进步..压完腿感觉腿很舒服，很轻松

河北，九儿

     家里发生了点事，几天没来了，昨天凌晨四点放了很久的屁，然后拉了比平常多一倍的大便，感觉整个肚子轻松无比，按了按肚子感觉还是有气，坚持，相信会好起来的。
     最近早晨醒来胃都是堵堵得感觉，不想吃饭，吃完饭也是扎扎得难受，不知道怎么形容..
天气暖和了，穿衣减少了，做起动作来轻松了许多，穿衣少了，腿凉了，穿厚了会热，希望坚持下去，腿能热起来。
    分不清是锻炼引起的还是吃药引起的，就一并都写上来吧。

河北，九儿

最近头胀胀的，三走四举也不能缓解，锻炼照常做，有些动作做起来有点感觉了，原来就是照葫芦画瓢不得要领，真笨，都锻炼这么久了，才有点感觉。

河北，九儿

哈哈，好惊喜，赶紧上来记录一下。
高抬压腿的时候，脚掌会热起来，有两天了，今天四举手掌会热，偶哈哈哈。
现在每天除了快慢跑动作都做全了。

河北，九儿

今天开学典礼，很激动，结果大千老师并没有出现，好失望哦，从今天开始，自己就是一名学生了，要认认真真完成锻炼，对得起自己，对得起这一千块钱，哈哈，哈哈，加把劲，冲进会员，一路往前冲，冲冲冲~
今天快慢跑没有，其余动作都做了，全身的筋都很疼啊，疼了好久了，不知道什么时候停止，照着镜子发现三俯的时候，腰跟腿还是直角，进步几乎没有，有点气馁，哎~高抬压腿，身体跟腿也是直角，高点都抬不起来，哎~
希望自己可以快点出门，跑起来，哈哈

河北，九儿

今天，腰疼腿疼胳膊疼。强打起来精神，做了一套，三扩不敢用力了，胳膊跟肩部连接处，有滑动的感觉，不舒服，不知道是过力了还是怎么样。抬腿走可以走100个了，哈哈

河北，九儿

练了挺久旳仙人走，脚面热热的，仙人走我也不太奢望自己短时间内能学会，毕竟十多年不锻炼了，跟着教练的要求一点一点去做，慢慢的灵感也就来了，我一直认为身体是有灵性的，时间长了身体自然会找到合适的走路姿势，只要我坚持下去。今天天气还可以，出去溜了一圈，身心舒畅，三压很舒服，觉得自己比原来稍微有点样儿了，然后看了群里大壮说的除了睡觉百分之八十的时间在运动，我真的听到心里去了，我是然后今天一天都动来动去的，躺会就挣扎着起来，走一走，抬抬胳膊，昨天发烧了，今天一套动作也就做了一次遍，坚持吧。

河北，九儿

最近半夜早晨都腰酸的厉害，让习惯睡懒觉的我，不得不爬起来，神奇的是，爬起来了腰就没问题了。
今天站起来太阳穴就会突突的疼。
全套动作20个起在上午慢慢的做完了，俯卧撑不标准但是做起来不那么吃力了。

河北，九儿

今天起来就头疼，右侧太阳穴突突的疼，没胃口，稍微恶心，只做了三走四举，真的极限了。
下午浑身无力，胃说不清道不明的不舒服，一阵一阵的心慌，可能跟我吃的药有关系，锻炼就这么耽搁了，啊~
吃了晚饭休息了会，奇怪，每次都是下午没精神晚上还好点，觉得有点体力，继续锻炼，锻炼完了，头部冷了，啊哈哈哈~哈哈哈，太神奇。