河南四期 松的健身日志

qlinglong

4月8日
又是一个晴朗的天气，室外活动就是爽，继续感受身体的变化，不知不觉走路腿比以前轻松多了！昨天早上一量血压，125，85很久没有这么低了。越来越好了，今天四期开班典礼了，老师也出现了，出人意外！明天就开始正式上课了，很是期待!

qlinglong

4月9日，
很幸运，这次提前了两个多月就开始练了，很不幸秋季小班因为特殊原因没有参加。身体素质一直在螺旋上升中，各种打嗝。。。也一直持续中。
早上的锻练中，三够后背僵硬的很，但比起两个月前好太多了，侧蹲左腿还是吃力，但也好太多了，从最开始的一个也做不来，现在居然将近20个了，给自己点个赞！下蹲左脚踝还是痛，但也变轻了！
这些变化都是在不知不觉中改变的，不给自己压力，只是放松去做，真好！

qlinglong

4月10日
既然老师开始讲课了，就从讲课的内容开始练习，就以养成习惯为目的，检查动作中的不合理的东西，首先放松，不断的找，发现自己还是容易紧张，无论身心，后背和腰，肚子，心口，不自觉的就紧张了，那就开始在以后的练习中改变这些为主吧！
今天后背还是僵硬，压腿也是，跳比以前好了很多，能连续跳了，加油！

非鱼

qlinglong 发表于 2018-4-7 16:48
4月7日
今天天终于转晴了，赶紧室外来一组，舒服，爽！昨天做三举时就有点想吐！今天呢，舒服多了！记得年 ...

您好厉害哦，第一天练就掌握了精髓，放松放松再放松

qlinglong

4月11日
多走为基础，老师们反复说的，肯定是他们这样走过来，所以为了以后的发展一定要注意仙人走的练习，今天5点多就开始练习了，练了1个多小时整组动作，然后到了8点左右又练了20分钟仙人走，不再刻意找那个什么胯了，只关注放松这个主题了，一天之中不断的关注自己这方面的感觉，明天会继续的！

qlinglong

非鱼 发表于 2018-4-11 11:46
您好厉害哦，第一天练就掌握了精髓，放松放松再放松

多谢鼓励

qlinglong

4月12日
今日下雨了，只能在室内练习了，高抬腿做得最多。
谁知道，下午就出了趟远门，一下开车8个小时。开车的时候就一直暗示自己要放松，这一次肩膀居然没有痛，难道3月的那一次真的是翻病吗？翻过之后身体真的提升了很多，晚上上六楼没一点感觉，还扛着被子箱子，太让人兴奋了！

qlinglong

4月13日
早上小雨中一组动作。
工作中还是非常容易紧张，马上提醒自己。
坚持多走，且在走中放松自己。今后的目标。

qlinglong

4月14日
怎么样能让生活与工作都是放松的 这才是练习的目的，所以我必须坚持，三压还是有问题，腿部僵硬。另外跑步做的少。但现在基本能做到站立办公了。

qlinglong

4月15日
今天听了两遍四举的录音，又让我明白了更深一层，愿我做的更好。白天尽量分散做。

qlinglong

4月16日
今天早上还是一组，然后白天有时间就做，把这些动作融入到生活与工作之中。
这几天又进入到一个相对平静的状态之中了，没有太多的身体反应，除了打嗝。

qlinglong

4月17日
还是照样一组，三俯时还是先抻背，然后才能下去，腰椎还是照样痛，不过能下去的多了。能连续跳，单腿蹦左脚踝也没那么痛了。

qlinglong

4月18日
走还是不能完全放松，肩部和腹部老是不直觉的就紧张了。这一段时间老是加班到晚上1点多，早上开始还5点多起床，现在只能到6点多了，不知道我这样对自己好不好。

qlinglong

4月19日
要不是这一段的锻炼，早就被连日的加班干爬那了。感恩德明，每天早上都能满血复活。
脖子与肩膀又开始痛了，受凉了还是翻病，不管什么，继续练。

qlinglong

4月20日
为何天天在屋子里，脸还是这么黑？
颈部和肩膀的痛减轻了。
动作都分散在一天做，做三俯居然比在早上做轻松多了。