德明健身山东组2018年3月月总结集合帖

linmei8200

本月买了杠铃拉力绳单杠，12公斤的最多举10个就举不动了，没事就举举！本月装修房子和在上海比较忙，有三天步行不到8000步！坚持每天锻炼,坚持11点之前睡觉

在榕树下

2018.3
   春天真的到了，万物复苏，感觉身体也轻松了。很惭愧最近除了每天中午打羽毛球外没怎么锻炼，上周末与同事一起去了天蒙山，全程步行上去，接近四个小时，感觉还好，前期锻炼，加上春节后一直打羽毛球，所以才能爬到山顶吧。
  最近工作不忙，还是在单位抽空做基础锻炼，侧步走向右侧走前，大腿要疼，只是右侧，左侧没感觉。
  坚持锻炼！

佳玲

转眼间三月份都过去了，天气渐渐转暖，身体的症状也减轻很多，幸亏闺女比较省事，自己带起来没那么费力，有时候还是有很累的感觉，只要有时间我们一家三口就出去玩，带着闺女逛街，晚上去健身广场我也锻炼锻炼，放在生病以前我定不会大庭广众之下去做那些动作，之前都很在意别人的眼光但现在不会太在意，自己舒服就好，发现左腿内侧的筋比之前抻开了许多，现在出门正常穿衣不用戴帽子，感觉自己又进步了许多，相信自己一定会好起来的

山东-云海

进入火箭班后，每天的8000步，对我来说是个挑战，因为之前每天也就2000步左右的样子。每天，我把8000步当成了任务，上班期间，工作一会，也要走走，晚上看看步数还不够，就到楼下走几圈，后来发现，8000步，也没有那么难。因为这个8000步，我外出办事，只要不是太着急的事情，尽量步行，也因此，与手机来了个亲密接触，形影不离了，以前手机随处一放，也不怎么看，因为不想被手机拴着，现在因为8000步而破例了。俯卧撑，也是有难度的，记得在基础班时，做的就不标准，胳膊无力，老是发抖、发酸，好歹做几个，现在，我居然能一口气做20个了。举杠铃，刚开始，举的摇摇晃晃的，胳膊抖，杠铃晃，身子也不稳，做的个数也不够，后来慢慢练，几天后，就可以勉强举到20个了，虽然最后几个举的很吃力，但能够完成锻炼项目就是很大的进步了。总之，进了火箭班，除了严格按老师的要求完成锻炼项目外，还看老师的健身视频，真的是很有学问很搞笑，让人快乐健身，自己一边模仿一边乐，再有空就把家里的健身器材挨个玩玩，每天就这么玩，自己身体果真发生了很大的变化，有种身轻如燕的感觉。为了让自己身体更强壮，要加强锻炼，成为超级野蛮的女汉子是我的目标！

程程

阳春三月一年中最好时节。也是阳气生发可加强锻炼的好时机。2月中旬到3月中旬经历了健身以来最严重的翻病，每日大量吐痰，流黄鼻涕，鼻塞，脸部长满了红疙瘩还刺痒无比，如果不是师兄师姐很确定的告诉我是排病，我肯定会很害怕。经过这一轮的排病，身体变得轻松了不少，摘掉了终日戴着的帽子，脱掉了厚重的棉裤棉袄，终于感受到了春风拂面的舒服的感觉。3月初的火箭班有幸加入进去，如果不是老师慈悲放低门槛恐怕也没有希望吧，初级班让我明白了病了还可以健身，高级班让我理解了健身如何融入生活，火箭班让我懂更加迷恋上了健身带来的快乐！一天8000步对我来说倒不是很难，有时越走越来劲。杠铃不加重还可以勉强完成，唯独俯卧撑标准点的，刚开始一次也就一个。慢慢的经过两个周的练习，终于可以做到10个了。继续加油忘可以通过考核。

感恩遇到老师加入德明，感谢群里的小伙伴们，一起努力吧。

山东-花解语

                3月月总结   山东-花解语
   自从进了火箭班举杠铃做俯卧撑又翻出了不少毛病，上半身也是堵得厉害，背不通肩不通上肢无力，各种的疼，通过这半个月的锻炼有改善了，继续努力。

山东——林竹

二期林竹 三月总结
春暖花开，像小虫子一样蠢蠢欲动，正好老师准备考核我们了，收拾自己懒惰的心情，轻装上阵。来吧，伙伴们

山东朝阳

  三月份春暖花开，正是健身好时候啊。傍晚一身轻松开始健身，过程中听着喜欢的歌，有些小风，身体和心理无比惬意。饭量大了，胃口好了，个人比较惊奇的是多年来挑食这个不好的习惯也在改善，原来绝对不吃的一些东西虽说不爱吃但也来者不拒，家人也非常差异我食谱的改变。不禁猜想如果再早几年认识到千爷参加健身个人的小身高是不是还可以再提一提，哈哈。

青荷

这个月火箭班开始强制考核，对我这样的人就需要这样。每天在练初级班动作的基础上，进行走步8000步、俯卧撑、杠铃的锻炼，在锻炼中体会到有疏通经络的感觉。

石华

产后50天了，在家的冬闲做做基本动作，看到有群友想减肚子的肥肉肉，我也也要努力了，产后腹部还像孕5个月，大千老师讲运动四肢就能减小腹，加油！

巡城骑士

这个月感觉不怎么好，身体还那样，心态起伏很大。希望是黎明前的黑暗。

巡城骑士

这个月感觉不怎么好，心态起伏很大，身体上除了眉间稍微舒展些，脸色却更黄了些。但愿是翻病。

乐轩

三月万物生发，是锻炼的好时节，也是开学的日子。所以忙碌的生活又开始了，现在觉得不爽的就是每天花在上下班的路上三个小时，没有充足的时间来锻炼，下学期要改变这种状态。每天早晨五点半起床，只有半小时左右的锻炼时间，只有中午不午休，再集中锻炼一个多小时，晚上回家半小时左右。平时工作中大部分时间站着，整天跑来跑去，这到不用为每天的步数发愁。
前几天感冒了，也可能是翻病，因为好了以后俯卧撑轻松了。最近又发现长出了好多新头发。现在每天很充实，到了周末刘很累，但身体逐步的好转。坚持吧，

蓬蒿人

过去的三月份，坚持初级班动作，四件套断续进行，每天基本万步以上。效果上，经络通了不少，但肚子里还是不太通，气血仍不足。接下来我坚持啦

临沂飘雪

  阳春三月，是锻炼的好时节，这个月有幸加入了火箭班，老师要求强制考核，本来还很担心会完不成，每天8000步、杠铃还好，俯卧撑是我的弱项，起初一个也做不了，现在能做十几个了，就是还做不标准，我要继续努力，争取做的标准。