四期~广东~曾经追寻

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2018,4,11今天打卡完成，做了3扩感觉胸口有点紧绷，有点疼，不敢向后扩得太过，运动后满身大汗，舒服

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208-4-12练了这么多天，开始翻病了，感觉很不舒服，询问了大师姐说是翻病，努力坚持做多点高抬腿和侧步走，希望把毛病都翻出来，好得彻底

广东-康

曾经追寻 发表于 2018-4-12 21:15
208-4-12练了这么多天，开始翻病了，感觉很不舒服，询问了大师姐说是翻病，努力坚持做多点高抬腿和侧步走， ...

加油，越来越好的

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2018/4/13今天人不舒服，感冒了。好难受。没把整套动作都做完，明天努力坚持

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2018/4/13这几天的天气很闷，昨天感冒了，今天早上锻炼了后出了汗整个人感觉没那么头晕了，下午又每个动作做了一会，希望感冒快点好，翻病能快点翻过去

shannian

曾经追寻 发表于 2018-4-14 17:50
2018/4/13这几天的天气很闷，昨天感冒了，今天早上锻炼了后出了汗整个人感觉没那么头晕了，下午又每个动作做 ...

注意不要受凉，可以喝点姜糖水，翻病后身体会上一个台阶的。加油

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2018/4/15今天下雨了，很久没下了，来一场大雨凉爽了很多。下雨了在室内运动，感觉地方不是那么大。走起仙人走来不是那么容易找感觉，但还是坚持做完，下午又做了三俯三压和三扩

广东-康

曾经追寻 发表于 2018-4-15 17:13
2018/4/15今天下雨了，很久没下了，来一场大雨凉爽了很多。下雨了在室内运动，感觉地方不是那么大。走起仙人 ...

慢慢来，继续坚持哈

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2018/4/17昨天忘了写日记了，我这个大头虾，今天还好没忘记，因为自己脚以前受过伤，所以整套动作就立定跳和台阶跳没怎么做，怕伤到脚跟，这几天再去群里看了视频，觉得自己在做侧步压时不是那么到位，可能是脚受过伤的原因，有点外开，但我还是努力站稳，做完每组的20 个，每天做2组以上。仙人走就走半个小时，之后就三俯三压三扩和三走有空就空，每天仙人走半个小时应该能算及格吧，第一次就仙人走和组动作都做完，接下来有做动作就没走仙人走了，但是现在走路我都努力用走仙人走，立定跳和台阶跳和仰卧起坐没做不影响吧

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2018/4/18今天打卡完成，感觉侧步压好难啊，重心不稳

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2018/4/19上午练了整套动作，四举时感觉脖子好酸，眼睛望着远方时感觉久了脖子也酸，希望通过锻炼能日益改善

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2018/4/20今天群里听课，听了3期的师姐们讲课，感悟很深。觉得锻炼了没多大变化也肯定有效果，因为这是有益无害的，加油

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2018/4/21今天跟师姐聊天了之后知道自己仙人走还是没完全找到胯发力，在她的指点下有点觉悟，明天继续去琢磨，希望有机会参加线下活动，让师姐师兄们指引指引

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2018/4/22早上起来后背脖子有点酸，可能有点上火了，来了整套动作后流了一身汗，舒服

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2018/4/23早上7点多钟送了小孩上学后，跑到公园里锻炼。感觉就是不一样，比在家里锻炼强多了，空气好，心情好，锻炼更好