四期-上海-快乐丫丫 健身日记

快乐丫丫

4.20
初级班全套，胸肋骨疼痛感还有，两条腿还是很疼。仙人走有点少。

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4.21
初级班全套，天气很好，很热，陪女儿在外面玩的时候，间隙做完健身动作，一整天精神还不错。

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4.22
初级班全套，天气预报说有雨，上午起床太阳很好，于是又带着女儿到公园里逛了一圈，太热了，人被晒的没精神，下午精神不好，脾气暴躁。身上疼痛的地方减轻很多。

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4.23
阴天，中午开始下起大雨，利用上班间隙做了三走、四举、三俯、三扩，晚饭后做完剩下的动作，睡前仰卧起坐，女儿也跟着我一起做。以前的我压腿做一个都起不来，晚上女儿压着我腿能做5个啦！我其实已经练了两个月，明显感觉身体上了一点台阶，这个星期开始每组动作能做满20次，身上疼痛地方减轻。晚饭前左腹疼，想排气排不出，一直到临睡前一直疼，今天早上起床后疼痛感消失，排便两次，肚子里的妖怪应该苏醒了。

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4.24
上午利用上班空隙做完三走、四举、三俯、三扩，晚上做其它动作。小跑了一会，感觉像跑完800米，大口喘气，不过跑起来的时候人很舒服。这几天前胸胸骨有疼痛感，侧压还是下不去，其余动作都能做满20个。自从健身以来，基本每天都能在5:40醒过来，但是太懒啦，不想起床，怎么才能克服呢~

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4.25
完成初级班全套，仙人走8000步以上，上午脾气很暴躁，很想跑到空旷的高山上吼两声，于是到了单位，扫地，拖地，身体有点暖起来，心情舒畅一些。这两天肚子里冰山应该开始慢慢融化了，白天大便两次。晚上初级班全套动作后身心轻快，回到家跟着音乐唱了一首歌，本来买了个话筒是让女儿读读美文，现在刚好大派用场~越唱越开心，女儿和老公也跟着一起吼，很久没有这种开心轻松的氛围了。感触很深，一个女人对家里的磁场影响很大，只要我心情愉悦放松，不对女儿发脾气，基本上老公也不会发脾气，我心情不好，家里的气压就很低，直接影响到老公和女儿。在修练身心这条路上刚刚起步，希望跟着德明健身变得越来越好！

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4.26
初级班全套，侧压稍微好点，还是不能完全下去。前胸肋骨轻微疼痛感。晚上锻炼完回家陪孩子作业，陪读妈妈太不容易了，想要控制情绪太难猪队友只管捧着手机，又对孩子发火啦，心情一直不好，睡眠也不是很好~

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4.27
初级班全套动作完成，胃口没有刚锻炼那段时间好了，应该逐步在恢复正常，刚锻炼时很快就感觉到肚子饿。胸肋骨还是疼，这个疼痛好像健身前就有，也懒得查，因为整个人精神不错，慢慢来~

快乐丫丫

4.28
初级班全套完成，现在每天锻炼已成为了生活的一部分，身体不动动感觉浑身不对劲。这几天没有基本正常，没有酸痛，肚子里的冰块慢慢融化，便便很好。侧压还是困难。

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4.29
放假了，也没作什么假期安排，一天婆家，一天妈家，一天女儿完成作业。全套动作完成，人在放松的时候生物钟会乱，放假第一天，睡醒7点了。精神不错，其它好像没啥啦~

快乐丫丫

4.30
非常热的一天，天气很好，洗洗晒晒一上午。全套动作晚饭后散步时完成，下压的时候左侧大腿有点紧，下不去。晚饭在外面吃，不知道是不是食物不干净，饭后不久肚子疼，有点拉肚子。今天喝了气血汤，喝完脸上热热的。

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5.1
初级班全套，快慢跑没有。放了小长假，作息也没有上班时有规律，但是每天的锻炼都在坚持。这段时间打嗝少了，排气多起来，但还不是很多，没有达到自己想要的状态。经历了锻炼后的第一次失眠，自己找了找失眠的原因，应该是平时在9:30基本进入睡眠状态，这次放假放松了，午睡久了点，在晚上10:30以后才睡，所以会失眠。失眠真的会影响一天的身体状态和心情，在身体没有达到很好的情况下，还是老实点坚持早睡早起

快乐丫丫

5.2
完成初级班全套，小跑了一会，两条小腿酸胀，挪不动步子。连续两天早起啦，感觉很好，没有犯困和累。现在还是三压时疼痛，胸肋骨拉伸疼痛，应该是筋络缩的很厉害。其它正常，需要坚持的是早起~

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5.3
初级班全套，加小跑一会会，哈哈，因为一是自己可以支配的时间很少，二是真跑不动呀。身体又一轮的酸疼开始，单够感觉两条腿整条筋绷着，很胀的感觉。又重新学了一遍教学视频，慢慢纠正动作~临睡前20个仰卧起坐，睡觉的时候感觉脚底的暖流可以经由小腿到达大腿了，之前最多到膝盖就被拦截。继续努力~

快乐丫丫

5.4
初级班全套，快跑5分钟，耐力比前两天增长一些。周五的晚上，凉风习习，辛苦了一个星期的学生也有了喘息的机会，学校的篮球场上都是打球的孩子，操场跑道有慢慢散步的，有快速跑步的，大家目标都一样，都是为了强身健体。听着耳边的歌声，孩子们的欢笑声，有种岁月静好的感觉，心里升起满满的感动，感恩和平强大的祖国，感恩大千老师的德明健身，我们很幸运很幸福！