东北组——月总结集合贴 2018.03

庭锐

一个月一晃就过去了，每天就在带娃的模式中度过，带了小的带大的，小的不离人，大的还要陪玩。经常是把小的背身上跟大的玩。锻炼就更别提了，偶尔能想起来做一下，活动肩膀，侧压，躺在床上做做压腿。沈阳的天气终于要暖和了，就能下楼玩了。今天大牙后面掉了好大一块牙石，感觉牙好舒服

静静

三月份的月总结
在这里真的是跟组长深深的鞠一躬啊，组长真是不放弃每一个成员，这几个月没有每天按时锻炼，因为觉得自己胃也好多了，就开始得瑟了、犯懒了，不管家里什么事情，不管多忙，都不是不锻炼的理由，这是对自己不负责任的表现，大千老师说过，春天是万物复苏的时候，也是人体的各个机能翻病的季节，继续按时锻炼下去！

辽宁大连-嘻嘻

庭锐 发表于 2018-4-5 15:42
一个月一晃就过去了，每天就在带娃的模式中度过，带了小的带大的，小的不离人，大的还要陪玩。经常是把小的 ...

是因为锻炼吗，以前乘风说他掉了一块，生孩子还是消耗，慢慢恢复，就是遗憾你没能进火箭班

辽宁大连-嘻嘻

雨尘里的蜗牛 发表于 2018-4-3 11:54
终于进火箭班了，对火箭班掰胸腹的项目特别感兴趣，看老师玩的轻松加愉快，自己试的时候才发现那是个错觉 ...

厉害啦，很多人都喜欢这个动作呢

辽宁—吴茱萸

       终于加入火箭班了，从小没力气的我从没想过有一天会开始练俯卧撑和举杠铃，刚开班时老师说要考核这两项时真是差点吓哭了。杠铃到手之后发现也没有那么难，虽然现在还是不能及格，但还是有进步的，也能体会到单纯上举体会不好的劲。俯卧撑更难啊，低位俯卧撑一个也起不来，高位的也不标准，我一定会坚持，早晚有一天会及格。

辽宁大连-嘻嘻

最近又看了以前的日记，觉得自己初级班时记的还是满详细的，好多当时的情景都忘了，以后日记还要多记呀，连着医院陪妈妈，过年，好像事还真多，不过健身坚持的还不错，虽然老师总提醒我年纪大了，即使量子班对我们也没要求，但还是能跟上老师的进度，虽然我做的都是老师要求的最低量，但效果真是太好啦，月初眼下的老年斑就掉了，最近脸侧的又开始鼓出黑头然后掉了，去上海正好赶上上海组活动，同学从后背照的照片竟然站的笔直，忍不住在朋友圈得瑟了一把，自从老师说肚子的结揉不掉要拉伸，很久没揉腹，现在的腹部就是一个大硬块，那天看到量子班群里说揉腹，又练了起来，而且好像找到扭的关键还是腰又活了，现在扭起来，就真想中间一根棍搅合内脏，每天肚子叽里咕噜的，大便有时候一天两次，肚子好像又鼓了起来，还有就是走走胆经小腿外侧会热，脚趾手指会有针刺的感觉，脚趾丫和脚面也会热，今天有一会右脚踝外有一阵热，以前反应都是冒凉风呢，希望这个春天身体再上一个台阶

悟能

3月月总结
  天气转暖，经过一冬天的蛰伏，又到锻炼身体的好时候。好  先说说这一个月健身的体会吧。
   每天还是坚持仙人走 三扩  三俯，早晚都做一遍，很是辛苦。不仅解决了失眠的症状，还让我养成了早晚健身的好习惯。唯一苦恼的还是仙人走，始终不得要领。最简单的往往也是最复杂的。时间会解决一切吧！继续加油……

新阳酷酷

感觉自己下焦基本开了；晃上身，抱球晃肩还是感觉谭中和肩胛骨中间紧，不过紧的部位深入啦。可喜！

阳光满屋

４月2日到7日一个人跑到泰山蓬莱和崂山溜了一大圈，月总结落下了。不过没关系，这个每月必修课一定要补上。3月份，还是雷打不动的每天至少5公里，多的时候20公里，配合基础班和高级班、火箭班动作。现在开亮得越来越早了，早5点就可以出去健身了，太好了。喜欢每一天。

水獭君

庭锐 发表于 2018-4-5 15:42
一个月一晃就过去了，每天就在带娃的模式中度过，带了小的带大的，小的不离人，大的还要陪玩。经常是把小的 ...

哈哈，热闹

水獭君

英子月总结

最近工作忙加上身体没有不适，锻炼懈怠了一阵子虽然每天有仙人走但运动量远远不够，被组长一句苦口婆心的话感动了。打算好好坚持锻炼，这几天听了很多会员分享，为大家的坚持点赞。从下周起加强整套运动每天至少一个小时，加强上肢单杠训练，平时坐久了要站立姿势和压腿姿势办公，只有追随德明才能获得身体健康和心灵光明！

水獭君

  玫瑰余香

一如既往坚持锻炼，此月火箭班进入考核阶段，配合这个考核，每天锻炼量加大了，自己的身体还算能承受，但愿火箭班的训练能让自己的身体能有所突破。期待中！

水獭君

心无购

德明健身三期高级班 东北组心无垢2018年3月月总结阳春三月，我的家乡也冰消雪融，春意盎然了，户外活动的好时候来了，必须迈着仙人走的步子，走在德明健身活出自我的正确快乐的大道上。      这个月在运动健身方面主要还是初级班的动作，（像个蹲级包，呵呵）高级班的动作对我来困难较大。我觉得德明健身给我最大的收获就是观念的改变，让我越来越深刻的反思为啥会得病？为啥总也不康复？这真是千金难买的收获啊，无论解决什么问题，都得追根溯源，才能对症开方，照方抓药，药到病除。       想起自己10岁以前，也是个淘气的孩子，因为出生在山沟里，从小就和大自然特别亲近，又不住楼房，和小伙伴们整天山野里，小河旁尽情玩耍，那时心情也好，身体也棒，真是一段最幸福的日子了。后来长大上学，就渐渐的不爱运动了，再加上不注意保暖，受了很多寒，渐渐的在体内寒凝日甚，阳气为寒所伤，体质渐弱，就想着不能累，不能运动，……恶性循环开始了，健康每况愈下。随着年龄的增长，情绪对健康的影响也越发明显，甚至占主要比例，然而我确不明白，虽然也知道去书里寻找答案，却找不到对的书。现在有网络可真好啊     终于在在网上遇到玫瑰余香，遇到了大千老师走进了德明健身，虽然，我现在离健康人还有一段距离，但我知道康复路路在哪里，知道如何走这条路，我要深怀一颗感恩的心，在这条路上一直走下去。

水獭君

静静 发表于 2018-4-5 15:45
三月份的月总结
在这里真的是跟组长深深的鞠一躬啊，组长真是不放弃每一个成员，这几个月没有每天按时锻炼 ...

你的胃有什么问题啊？

水獭君

水獭君 发表于 2018-4-9 16:28
心无购

德明健身三期高级班 东北组心无垢2018年3月月总结阳春三月，我的家乡也冰消雪融，春意盎然了，户 ...

很不错！你的收获，就是我们最大的动力！请继续加油！