川渝组生活会员2018年03月月总结汇总

橙子

橙子3月总结
本月基本上是做基础班动作，压腿，高抬腿，仙人走，高抬腿后容易出现不停打嗝，平举，上举，侧步走，高抬腿，做完人感觉轻松，举重俯卧撑开始也感觉很困难，现在基本能完成举重15个感觉比较轻松，俯卧撑10个左右还算轻松，没有想像中的那么难，不集中一次性做完，有时间就做，上班时间举15斤箱子，下班举杠铃，家人也喜欢杠铃，我没在家就家人举杠铃，感觉很不错。加油坚持锻炼，之前强度太小了。

陈云云

万物复苏的季节，感觉大自然真的很神奇和美妙，跟着老师的思路走，爱上了锻炼爱上了大自然。由于夜班的缘故，所以每月都是间断锻炼各个项目的，三月坚持火箭班俯卧撑和杠铃，锻炼后明显觉得上臂力量好多了。我又感受到了正能量的力量无穷大啊，同事说看到我就很多激情，这就是锻炼的变化，身心相互影响，谢谢老师的引导。

罗勇

罗勇三月月总结
    春天是锻炼的最好季节，万物复苏，人体这个小宇宙也跟着舒展开来，老师说要抓住这难得的时机让身体上一个台阶。平时主要练习初级班动作，仙人走。二期火箭班开班后，发现自己平时注重拉伸，力量训练偏少，特别是忽略了初级班的俯卧撑和仰卧起坐，就赶紧练起来。这期火箭班老师实行监督制，对我来说很好，每天仙人走8000步，俯卧撑和杠铃练习加强，以期五月游峨眉山能轻松出行！加油！

四川成都-微微

看到童鞋们的锻炼日记我好惭愧，由于去年的脚伤反复复发，锻炼一直没能坚持得很好，每次脚伤稍微好点就加大锻炼量，可是马上脚伤就会复发，医生叮嘱不能走太多路，可是天气暖和了，想锻炼的心着急啊，我琢磨着买辆自行车来锻炼，希望能追上大家。

三期一重庆一颖

天气已变暖和，正是锻练的好时节，不知为什么这个月四肢发凉发软，莫名紧张和头痛，有可能翻病，有可能带娃熬夜身体又虚一层台阶，这个月前半月都有认真练，后半月经期期间一动就累，虚汗，都没怎么坚持接下来只有继续锻练和吃药。

雷雷

这个月体能有所上升，俯卧撑和举杠铃个数明显能做更多个了，身上肌肉要柔软些了，没有那么硬了！精力好些了，感觉生活也更有希望了！继续加油！

didi97

咪兔三月总结：
貌似肋骨疼痛的情况减轻了。心情尚可。但是长胖了很多，不明原因。

怡然自得

怡然自得3月总结
       这个月加入了火箭班，每天锻炼开始打卡，锻炼反而有了更大的兴趣。不知道是不是因为我有惰性，反而喜欢有人监督自己。希望通过自己不断的锻炼，身体真的像火箭一样向上冲。期待一个完美的自己，尤其是希望自己瘦下来，哈哈哈！为了不一样的我，加油吧！

成都_因为有你

成都_放下 2018年3月小结
      春暖花开，3月5日开学，在锻炼中开始了迎接早晨的太阳，一直关注春天的各种的花开，心情也渐渐好起来，也放下了许多人和事，老公，孩子。给孩子商量好自己吃饭上学，虽然偶尔回家也会看到稀饭几乎没来得及吃，馒头也只吃了一点点，心里不免有点自责，感觉对不住孩子，早饭都没吃好，想想以前我们小时候这些还不都是自己的事，得锻炼锻炼她自己的独立性了，也就继续自己锻炼身体，同时也锻炼她的独立性。生活是美好的，其实只是自己容易把自己的情绪困起来，不舒展，让自己不开心，好好锻炼，把身心都打开，都会好起来的，今早，起早锻炼，回来很困，就把午饭的汤炖上，美美的睡上一觉，睡醒起来做午饭，一切如旧，其实也挺好，随心就好，不必刻意为了什么而硬撑着。让自己舒服就好。
      锻炼初级班动作继续练起，加了俯卧撑和杠铃，自己觉得各种拉抻让自己很舒服，痛并快乐着，还有就是摇肚子，拍胸，在做俯卧撑的时候大声吼出来，很解郁气。
      把自己照顾好，才能影响身边的其它人，好心情才能感染更多的人，快乐相随！

重庆-懒洋洋

重庆-懒洋洋 2018年3月月总结
本月健身项目以量子班四件套，俯卧撑，走路为主，月底能够勉强完成量子班俯卧撑考核。

LIU4131695

老师说要抓住春天这个万物复苏的季节，让自己的身体上一个台阶。3月是非常忙碌一的一个月，奔波的一个月。成都、重庆、南昌、南京，还去了一趟浙江，有一周七天去了五个省。早起，有时四点过，有时五点过，几乎没有睡过懒觉 ，几乎让我不知不觉养成了早睡的习惯，因为有时晚上一回到房间就困得没有力气支撑自己的身体再动，所以就早早睡觉，有时晚上八点，有时晚上九点，第二天继续早起。平时主要是仙人走和一般的拉伸运动。一期火箭班练习不够努力，二期火箭班开班后，老师实行监督制，每天仙人走8000步，俯卧撑和杠铃练习加强，因为东奔西走，没有一个固定的地方，杠铃没有购买，也没有练习，但是买了大桶水，锻炼两臂提水。俯卧撑还行，老师要求20个，轻松可以完成30个以上。因为肋腔不舒服，这个月加强了摇胸，摇胯，明显感觉有郁气从体内排出。当感觉身体不舒服的时候都会查查资料，学习学习，再自己给自己通过刮痧疗法，按摩，自救。以前每年必生病的黑色三月，顺利平安度过！希望有时间参加五月游峨眉山之行！自己的身体自己爱，好好加油锻炼！

LIU4131695

四川望尘 发表于 2018-4-2 14:36
望尘 18.3月总结

       繁忙的二月过去，紧张劳累感松懈一半，好舒服。

对自然保持一份敬畏，对事物保持一份思考，对生活保持一份热爱，你会过得精彩。

吞吞吐吐

这个月加强了力量训练。主要在练量子班的动作。结合生活中的观察，还有对胯腿手肩的思考，根据老师的理论，自创了一些动作。2018年3月25日晚，我右边的胯和腿，突然通往轻松了。白天我还失望地说可能要到年底才能通。没想到幸福来的这么突然。左边估计过两个月应该能通。
感恩老师，感恩整理组的同学。

四川小调

2018.3小调总结
    这个锻炼得比较拼，你妹妹的，朋友们都说我长胖了，被嘲笑了，本人表示不服，立誓一定要瘦下来，不为别的，只为在次见面的时候，赢得一个好名声
  另外，春天到了，皮肤又开始敏感了，

雷雷

蔚蓝  月总结
真心好感谢大千老师的智慧教导和组长教练们的督促，自从上传了三走四举的视频进入了火箭班后信心大增，第一时间就去迪卡侬去买了举重杠铃，放在客厅里，随时举几下，穿插着俯卧撑，从桌边到椅边慢慢降低。参加川渝组线下活动中得到一一教练冒冬师兄很细节的指点纠正。望尘师姐也从视频中给我纠偏，真是暖心细致啊，德明大家庭如此温暖，还有什么理由不好好锻炼呢，一点一滴的累加，循序而渐进，让持之以恒成为自然而然的习惯性结果，再大的妖怪也慢慢化掉。