浙江组生活会员-2018年3月总结集合贴

三期-小鱼

三期 浙江 小鱼
时间过得这么快，三月份过完了，昨天去铲草和拿着大袋的青草放在背上走路回家也不太感觉累，还一直能走在我妈妈前面，肉没长力气长了，健身带给我的快乐收获，以前我是个连话也讲不响的人，唱歌随便唱一下就底气不足嗓子哑了，感觉到自己身体在进步好开心。不过还是弱，和希望中的自己还很远，做俯卧撑也没有什么力气，做掰胸腹动作胸口痛的不得了，有好多妖怪都藏在身体里头等待发现和逐出，这个月也出现一些翻病症状，背和脸长出超多痘痘，不小心擦重了还蛮疼，已经慢慢地不用洗面奶了，毛巾擦擦挺好的，耳朵和喉咙也开始痒痒起来，总教练说是郁气要往外走，快走快走吧！胯骨里面一点的位置仙人走的时候这几天都拉的疼，还有颈椎骨左边一点也在疼着，坚持化开它们！
      

悠游乐

三小悠游乐2018年3月总结
阳春三月，草木蒙发，百花吐蕊，天地之气带动人身之气，也迎来了大千老师的火箭班。二月初二龙抬头，大千老师给火箭班上了第一堂课，各种激动啊。
先说说火箭班之前，这个月发生的事吧。三月正好是农历年，也恰是寒假，记得寒假之前跟儿子信心满满地制定了作息计划，回头望去，真正按计划执行的1/3都不到，原来计划每天6点起床，慢慢演变成10点起床，原来计划每天工作2小时，还想写点论文，最后啥也没动。当然，也有一直坚持住的，那就是德明健身仙人走和基础班的动作，想想应该德明健身有好处，简单，所以能坚持。
在三月份，除了德明健身的运动，还做了张至顺道长的八部金刚功，这个是在加入德明之前一直在做的健身运动，而且备受我先生推崇，因为加入德明之后有一段时间不做了，还被他说我没有恒心，喜新厌旧，反正各种说辞，忍！趁着寒假时间充裕，重新又开始做金刚功，大概做了20多天，发现后背发硬，分析可能是我身体淤滞比较厉害（这个已经很久了，在参加德明之前一直在吃中药调理一年半了，医生诊断气滞血瘀），金刚功比较柔，不太适合淤滞阶段的我，后来就没做了。等过段时间，身体上升到一定程度，再去试试。
火箭班的开班，给我们家带来了全新的活力，根据课程的需要，家里置办了杠铃、拉力绳等健身工具，单杆是以前就置办的，但是一直没有用起来。因为家里面积比较小，工具都放在客厅里，一下子觉得家里热闹了很多，最好的情况是，因为我的运动，儿子和先生偶尔也会加入到运动中，家里的运动气氛明显跟以前不一样了。以前家里几乎是没有什么运动的，火箭班以后，感觉家里的运动气氛一下子展开来了，家里的气氛也更活了，运动带来了很多欢声笑语，因为动作不标准，各种讨嫌啊、相互不屑啊、逞能啊。
三月除了运动之外，又到小卖部买了老师的书，看完了内经上下、周易卦说，正在看道德经部分，学到了喷泉理论、心肾二轮，还有一些古人的思维方式，印象特别深的是要用直觉来感受感悟周围的一切，而不是推理计算。照这样下去，是不是也有机会进下次老师开的中医班，这可是我老爸的心愿，记得高考的时候他是很希望我填医科的，想想还是挺美的。其间，在养生一群听听老师的各种讲座，三月份过得很充实，很自在，慢慢积累，持之以恒，在德明环境里不断收获智慧。

飞翔

3月总结--飞翔
阳春三月，清新的空气，阳光里明媚的朝气都让人舒心。这个月加了老师的掰胸、手撑开很适合我，感觉胸腔里的郁气在掰的时候不断的排掉。还参加了火箭班的力量训练，力量真的不行，手臂也好、腰也好都太弱了，一开始做猛了还腰酸疼了两天，现在尽力调整和多花时间在这个上面，希望能跟上大家的节奏。

青柠

青柠，3月总结
3月，我加入了火箭班，每天都在坚持锻炼，之前感冒都是咳嗽，前两天竟然能发烧了

养乐多

养乐多3月总结

        3月过的相当丰富的，3月8日带女儿去了游乐园，玩了很棒的滑滑梯，有LED多彩花瓣的，她说玩到最好玩的。年后以来，可乐宝宝的变化还是比较大的，变大胆开朗一些了，少年宫的老师也这么说。
       不过也就是3月8日那天，天气很冷，风很大，穿着低帮运动鞋走了半个多小时，晚上脚就很明显麻凉，脚部气血不足，风吹草动会影响，于是接下来的一周多基本都是雪地靴，保暖了几天才缓解。
         3月21日火箭班开始，其实从3月18日开始就已经保持每日8000步以上，一开始的两三天感觉很累，走一会就累了，而且一开始报名了QQ运动的比赛，又是老是关注步数，没有很好的放松享受，后来自己做了调整，基本每天都1万多步，明显感觉脚越来越好。火箭班的其他动作，很好锻炼上肢和腰腹，力量也在增强，平底俯卧撑状态好时一不小心做了19个，受到了群里大家的鼓励。
        截止3月底，持续10多天的暖和，整个人身心舒畅，晚上睡觉前会感觉脚有空点不适，白天和其余时间基本感觉不到。不过天气暖和了，上衣一件时，去年空调受寒的手腕还是怕冷，手腕不能露出来，露的时间长了会有的酸，刺刺的，希望这个症状也能快快好起来。
     3月还参加了杭州小组线下活动，去了西湖边，带女儿看了太子湾的风车房郁金香，还有浴鹄湾，很美，祝愿我的生活也越来越美，爱德明，爱健身，加油。

CHUANQIMEIYIKE

串起每一刻3月总结

     忙的有点忘记之前想说的了，可能还是身体不够OK的表现。从Ca.T教练说过春天到了要多爬山开始，心境没以前那么纠结了，一路跟着儿子哼歌，到了山顶也喊几声。
    金华之行收获满满，还买了正气茶喝，但是第二天就牙肿，被叫停了，看来还是需要继续锻炼，不知道啥时能再喝上。
    这个月开始火箭班的课程了，装备齐备时信心满满的，练了一周后脊背上腰附近有颗骨头有点疼，但是到拍摄日时还是努力做到10个以上。对于我来说，举杠铃真的是好难啊，腰吃不消，还有谢谢各位同学的指点。
   总之，这个月能量满满的，各种忙活，感觉没怎么有时间偷懒，人也没以前怕冷，一切都会越来越好的。

东方青龙

各位师兄师姐都好能说。本人词穷，不知道咋说。锻炼是每天都有锻炼。时间不是很长，也就一个小时，时间都是在饭后一小时里。每天坚持站立办公。各位祈祷我早日增肥。

杭州平常心

三期杭州平常心2018 年03月总结

感恩的心，感恩遇见….
感恩遇见德明大家庭…..

近几年身体一直发紧，精力不足。查体及医院检查均查不出问题，看过很多中医、西医，都效果不佳。在姐姐的指引下，走进德明，走近健康。。。
通过这段时间听课及理论的学习，逐渐认识到： 身体的亚健康状态 是因为不良的工作及生活习惯造成的，比如久座，比如运动太少。初级班的动作简单，容易坚持，像极了上学时每天必做的广播体操！ 大道至简，比其那些故弄玄虚的各种学习班，德明真的是太实用了！ 四举动作，你有多久没有抬头望天，张开双臂拥抱太阳了。是啊！感觉好久没有这么阳光明媚了….
话说小时候的我，还是很机灵及活泼的，跳皮筋、打毽子，几乎所有游戏我都可以玩到最优秀，是当时的孩子王。貌似是从参加工作开始，压力变大了，运动变少了。离开故乡，从北方迁到南方，工作、生活等方面，可能还是对我情绪及身体造成了一些潜移默化的影响。有些影响可能是不明显的，甚至是自己也没有重视的。有段时间，因为医院找不出原因，身体又非常不适，甚至想去看心理医生。 网上找了一下，没找到合适的，而且价格巨贵！健身房和私教也都参加过，对比起来，德明的价格，真的是良心价啊！有人教学，有人监督，有这么多志同道合的小伙伴，互相学习，共同提高，组团对抗惰性，这种关心和收获，真的不是钱能买到的！
3月初第一次参加了德明浙江组线下金华的活动，更是收获满满！欣运师兄热情的招待，现场良好的学习和互动氛围，动作规范的教练，忙前忙后的凌组，让我感受到满满的正能量！德明健身让健身更简单高效，组队健身，让健身变的更有趣！
现在火箭班的学习，增加力量的练习，要求：每天步数8000步，俯卧撑20个，杠铃20个。力量对我来说，是弱项！要加油了！
加油，遇见更好的自己！

展望未来

三期-浙江-展望未来  三月总结

3月的春天，大地上的每一个角落都充满了春天的气息，到处都是春光明媚的景象，人们的心情就特别美。这俗话说的好：一年之计在于春，一天之计在于晨。那么，我们跟春天来个美好的约定。

从过完年到开始上班后，就跟老公说好每周一约——每个周日吃过午饭后去爬山，由于我是单休，就周日休息一天，早上陪女儿，下午女儿需要午睡就交给婆婆带，我就跟老公吃过午饭后出发去爬大罗山。现在每个人的健康意识越来越强，去大罗山的那段路特别堵，开车大半时间就是堵在路上，我们都是开电瓶车上去（想骑自行车，但是山路有点陡，实在骑不动），每周爬不同的山，领略不同的风景，心情也会不一样，当你爬到山顶大吼几声的时候，那个feel 倍儿爽，心胸突然开阔了，那个堵着的石头突然掉下来似的，心情超级棒棒！！
刚开春爬山的那几个星期，身体有了很大的反应，一天都要上厕所好几次，一直以为自己是脾胃不好要找老师调理了，后来忙了也没再去理会，想想就当排毒翻病吧，把不好的排出去就是好的开始，然而继续锻炼和爬山。正巧那段时间大家都提出一些身体状况，教练讲了课，居然这个真的是好事，简直是太开心了，也可以说自己心态好了一个档次，有什么都会往好的地方想了，嘿嘿！

3月又是另外一个好的开始，加入了火箭班，跟着大千老师上火箭，开始了力量型的训练。一直觉得自己手臂力量还是很强的，但是让我平地做俯卧撑还是有点吃力，在茶几那样的高度我只做10个，就气喘吁吁，我还是觉得杠铃比俯卧撑容易，杠铃两边各2.5KG的可以举20个，没有俯卧撑吃力，目前是第二周了，已经比第一周稍微有进步，但是还需要加强练习，加油吧！！！

叨特樓

一期浙江-刀特三月总结

最近开始和几个年龄资历都高于我的人合作一个项目，我觉得我的固步自封正需要多多参与这样的合作让自己走出去，与外界碰触，虽然还很生疏但是蛮喜欢，对今年抱有期待
在这里向老师和大家表示抱歉，最近听课和为德明出力都很少，但是对我来说，德明永远都是我的家，我是在这个地方重生的，每当在外面碰见一些人遇见一些事，总会有“恩，还是德明好，还是老师的教的最好”这样的想法，发自内心，十分感激
当然，要协调好生活工作，要给德明留出时间，否则离大家越来越远，到时都不好意思腆着脸回来

深呼吸1

人生如戏，有转角，亦有插曲。当你以为一切会如设想般的前进时，一股逆流让你猝不及防。
看着原来手指上八个挺大的月牙，现在已慢慢的变小，左手中指上的月牙几乎要消失殆尽。有些小小的忧伤。当初从坑里爬出来，一年的坚持锻炼，到如今进入火箭班，打算好好的练一把，争取上一个台阶时，遗憾来了。
想着这么久的锻炼不是白瞎了么，静下心来想想，如今面对这些时，不会再像无头苍蝇般乱找出路。想着有老师，还有身边的小伙伴们，一定会好好的。相信过了这一阵子，我会继续前进的，争取跟上大家的脚步！

三期-keke-杭州

三期 杭州 KEKE

时光飞逝，一个月又过去了。

这个月除了初级班的动作，火箭班的动作也慢慢有时间的时候就加进去，发觉火箭班的很多动作都是针对上肢，加上五爪功，又多做俯卧撑，举杠铃，心胸那里开了点，同时也意识到那里有好多堵塞。有一次一天多做了好多次的俯卧撑，杠铃，感觉人有点虚，或许过了，发觉还是要慢慢来，不能失衡，也不能操之过急。毕竟下焦中焦还是是堵，还是要下面开，上面适当做，不能过了。

健身是个长期活，按照老师的计划，再根据自己的状态，每天做一些动作，享受这些动作，相信身心会越来越好。

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时间真快啊，春天来了，锻炼不能停。早上太极，下午每天做俯卧撑累计50个.引体向上累计10，蹲起累计50个，希望夏天的时候肌肉棒棒的。加油加油加油

希言

浙江希言 3月份总结

春天过去了大半，三月份差强人意，锻炼没有好好坚持，状态也不好，都觉得自己要离德明越来越远，后来想想实在是感觉有点后怕，坚持了那么久陡然放弃实在是不值得的啊，生活太需要正能量了，我不想离开这里。

上个星期，在阳台突然女儿养鱼的鱼缸里面竟然长满了青苔，才想起已经好久没换过水了啊，心口一紧，想着这鱼儿八成是翻了肚皮，赶紧拎起来一瞧，哇塞，啥事没有，还正游得欢快。
这鱼缸天天放在阳台上，太阳晒着，没有多少人为干预，倒是形成了一个维持自身生存的生态环境系统，生命真是太顽强了。寻思着，人这个动物本来就应该是这样的，在这个大自然里面可能经历了上万年的洗礼，只要有水有阳光有空气有土地，怎么都能活，物质文明的发达终究会将人类的生活和生存方式带进一个自以为是的逻辑怪圈，在自渎中亢奋不已，为什么不坦然一些，简单一些，造作少些，无为而无不为，让生命还你一个奇迹。

小泥

小泥3月份总结
3月草长莺飞，万物欣荣，紧跟大自然生发的脚步，每天都好好锻炼。杠铃虽早就买了，可是最近才用起来，还是得有点压力才有动力呀。举杠铃时发现自己整体的力气太小了，左手更没力，幸好现在能举十几个了，那到了考核那天应该是可以完成的。一年之际在于春，我会努力的。