西北组-月总结集合帖 2018-03

山西长治笑鱼

二期～笑鱼
18年的3月份呢是对我来说转折的一个月份，在这个月里我下定了决心重新去学习英语，为了自己的职业发展，重新燃起了学习的热情，认为自己可以，我对自己有信心。从以前的怨天尤人到自己做出行动去改变，我迈出了第一步。当然不好的一面就是我的血压持续不下，又去老师那里吃药去了……
吃药健身加学习，我愉快的忙碌着！！！

Amy1981

三月份总结        
    时间总是过得很快，不知不觉3月份又完了，这个月因为上班了，早上就没有整块的时间去锻炼，虽然每天都是早起，也只能在办公室里锻炼一下，每天仍然主要以仙人走和初级班动作为主，这个月收获最大的就是加入了火箭班，加了力量上的训练，继续跟老师学习和锻炼，加油自己，希望通过努力身体会越来越好！！！

山西-snow

67890 发表于 2018-4-2 06:55
三期-兰州 67890
   三月月总结
三月天气转暖，正是健身的好时机。这个月，我相对适应了新单位的工作节 ...

哇，好精进的，锻炼让身体打开，并且做动作的时候尽量的放松，这样人也不容易紧张，焦躁了，会影响到心理的。

山西-snow

山西长治笑鱼 发表于 2018-4-4 13:43
二期～笑鱼
18年的3月份呢是对我来说转折的一个月份，在这个月里我下定了决心重新去学习英语，为了自己的职 ...

我觉得你的变化老大了，之前总是推，拖。现在特别的积极，特别阳光，也勇于表现和挑战自己，真心祝福！继续加油！

山西-snow

二期-snow   3月月总结

一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨早起一会锻炼一天都比较精神，养生锻炼也一定不能错过这春光明媚，阳春三月的大好时光。
这个月也是自己翻病最厉害的，主要是脖子处，之前有甲状腺结节，现在越看越觉得大，后来干脆也不想看了，爱咋咋吧，有时候觉得自己要完蛋了是不是，后来再想真是杞人忧天。
每天早晨起来先活动活动拉拉筋，同时揉腹，左边的妖怪还是很顽固。初级班的动作前半个月坚持的比较好，后半个月有时候忙起来就做的不全，三走四举依然坚持。
刚开始站着办公的几个月里，腿经常就肿了，就在袜子口那块就分开了，下面瓷实的肉和骨头，上面就肿了，有几天肿的还挺厉害，按的话也有点疼，问了几个人，反正也没啥事，就不了了之，最近发现底下的腿变粗了，而且没有肿胀的情况啦，估计是气血开始下去了。
火箭班的掰胸也是经常做的，但是胸口处还是疼的不得了，腿已经相对很活了，高抬腿的时候右腿根到腰一圈会巴巴巴的响，之前响的没这么厉害，估计开始活起来了，现在发现左边郁堵的更厉害。火箭班的三要素每天坚持做，俯卧撑是一大挑战，肩膀这块真是疼的厉害，现在咬牙能坚持20个了。
改变就是走路轻盈了，发现食指和中指的月牙儿也长出来了，之前只有大拇指有（可想这身体真是到了啥程度），每天看看我的月牙儿，心情美的不得了。
锻炼真的是骗不了人的，只要付出就能有收获，老师教了那么多的动作，有空的时候方便哪个来哪个。身体也不是特别怕冷了，这几天天气是聚变，我穿的比同事们少，她们都说我身体好。现在已经尝到了锻炼的好果子，春天是个播种的季节，加油播种一颗好种子，等到秋天收获一个更好的身体。

xieqing

三期-陕西-谢青三月总结
  草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。在这春光明媚的三月，我参加了火箭般的训练。每天上午做初级班的大部分动作，练两次俯卧撑，下午练两次俯卧撑。下班后去单位的健身房，练习各种器械，举杠铃20-30个。每天上下班走路，8000步以上。家里也购买了一些健身器材，给孩子教一些德明健身的理念，在家里少坐多运动。

西安乐乐

2018/04/04三小陝西乐乐
分四個方面來總結18年3自己的變化。
一、健身方式及藥膳
1、上班時，依然走路到地铁站，晚上堅持練習初級班動作。
2.调解神经的药还在继续吃，服药期间有两次阵发形头晕，一次是月中，一次是这会，头顶头皮发麻。
二、身体好的变化
1、脸色变亮了，嘴唇红了，腿不痒这些还在保持。
2、头晕减轻很多。
3、腿凉减轻很多。
4、心态好很多，很多事情都看开了。
5、入睡很快。
6、人的整体精神好转。
三、身体不好的变化
1、眼睛周围依然发青，
2、例假提前5天，量很少，褐色。例假来时胸依然很胀，不像以前例假一来胸立即不胀。这次例假肚子不胀不痛。
3、睡觉梦依然很多。
四、以后健身及心里调节的计划
1、积极健身：初级班加上火箭班的锻炼，每天积极利用碎片时间健身。
2,心情放的再轻松、开阔一些。

山西-snow

代转帖
二期-新疆  海棠果

时间过得真快，转眼三月份过完了。三月里我坚持了每天的初级基本动作，无论早起做饭、上下班途中、办公室里一有空，就坚持了健身运动。这一个月气温忽高忽底，有几天25°，这几日又零下2°，同事大部分都感冒生病了，我估计是健身的效果体现，正常应对搞怪天气。当然偶有想偷懒的时候，不过每天看看咋西北群里的伙伴们，我就又有信心了。继续努力，坚持、再坚持。

内蒙雨蝶

3月总结
一个月总是过得那么快，前半月锻炼还处于偷懒状态中，但是在楚莲师姐充满正能量的教诲下，我终于明白，身体是自己的，自己要对自己负责，于是每天坚持6点起床去附近小学做初级班动作，已坚持2周，突然发现自己每天上午精神了很多。火箭班的俯卧撑动作是我的弱项，杠铃还没回来，希望老师手下留情，我一定要坚持，相信时光不会辜负有心人。

西安老刘

三期-陕西  老刘
三月在媳妇和教练的强烈监督下，加强并持续地在锻炼，每天都有至少7千步的锻炼，三走、四举也越来越熟练，高抬腿较为轻松，侧步走不费力，就是四举还有点费力，尤其是一平一举。我分析是晚上给娃喂奶时，被冷气渗着了，肩膀处特别疼，导致四举有点疼。不过一直坚持，现在肩膀疼痛减弱了，平时基本不疼，已经好了，慢慢地四举也举得多了。还有一个比较可喜的变化是，原来锻练的时候老是没反应，体会不到别人说的又放屁，又打嗝等现象，这个月锻炼后，只是做了一些基本动作，三走，四举，就出现放屁，打嗝现象，媳妇说可能是练了后经脉通了。这样就更有信心继续锻炼下去了。3月加入了火箭班，大千老师教了好多新动作，有些是要器械，有些又是要一点场地要求，所以学了一些动作，坚持练得次数还是比较少。尚在坚持基本动作的锻炼，我坚信循序渐进后，身体会越来越好。感谢德明，相信自己！

灵文

西北组 灵文 3月 总结
又是一个月过去啦。这次终于如愿加入火箭班，开始新一轮锻炼。很有荣幸，这次是老师亲自带，下次不知道啥时候啦。开始几天，肩膀周围疼的不行，在火箭班之前，虽然也有锻炼上肢，没有那么大强度，练不到位。这次好了，多方位拉伸，强壮上肢，疼了好几天，后边慢慢适应就没事了，果然是练进废退，以后继续坚持。减肚子就靠火箭班啦
这个月还参加了两期西安组线下活动，说来惭愧，来了这边一直在忙碌，很少有机会参加。这两次抽时间跟了两次，自己在这方面还有很多不足，以后多跟春姐交流学习

灵文

西安老刘 发表于 2018-4-4 21:10
三期-陕西  老刘
三月在媳妇和教练的强烈监督下，加强并持续地在锻炼，每天都有至少7千步的锻炼，三走、四 ...

效果不错哦，慢慢就出来了，继续加油啊！

甘肃-小白兔

三期-甘肃小白兔   3月月总结
三月份是，说来真是糟糕的一个月，忙的要死，可以说是白加黑，完全没有自己的时间了，心情也很糟，但是……锻炼还是要继续的，早起初级班动作走一套，弹力绳，杠铃，棍子有机会都会做，最主要的是，我现在不会像以前那样，一直坐着办公了，更多时候我会站着打电脑，感觉很好，德明健身，棒棒的，加油啦

山西若水

      这个月在老师三个硬性指标的强制下，每天坚持8000步以上，杠铃就放在客厅，每天看见就拿起来举一举，已经能一次性举起20个了，俯卧撑也是有空就做，因为自参加健身班以来，有条件就做，只不过去年冬天穿的厚了，在室外锻炼完回到家里忘了。其实这都是借口，如果想做，是随时随地都可以做的。因为有这些基础，所以今年第一天做二十个俯卧撑时感觉毫不费力，不过第二天肩膀疼得厉害，拉伤了。坚持锻炼了几天，现在趴地上一口气做二十个没问题，而且肩膀一点儿都不疼了。压腿也有了突破性进展，膀胱经紧的厉害，现在比刚开始健身都疼，床上四件套坚持的不好，这两天开始又捡起来了，还阳卧比较有进步。
      单位同事主动找我跟着健身，我给她讲解了基本动作和要领。她也开始坚持锻炼了。
      今年感觉左腿原来膝眼爱疼的现象少了，腿好冷的现象也减轻了，前几天同事还说看到我瘦了，我好高兴啊，其实我都不好意思称体重了。
      这个月家里的电视也没开过，小孩也跟着我们做举重和俯卧撑，晚上吃完饭只要有时间就去广场溜达，孩子的脾胃在老师的调理下，加上健身和活动，好了许多，一切在向好的方向发展，这些都缘于老师。
      现在好几天没刷牙了，口腔没感觉不适应，还是五脏六腑情况有进步吧。
      下载了喜马拉雅，躺床上尽量避免看手机，听了好多老师的讲课还有德明医生团队的讲课，还有许多不懂的道理。不过现在躺床上入睡特别快，往往是这些讲座成了我的催眠曲，而且睡眠质量很好，一觉天亮，做梦的时候少，中间也不起夜。基本上每天十一点左右睡，早上六点前起床，中午打一个小盹就恢复了精力，除了上午偶尔有点困外，一天还算是精神饱满，这在以前是没有的事。这些注意不到的身体变化都是我这一年多来健身的收获，一年一变化，三年一小成，我在慢慢靠近。加油！

67890

山西-snow 发表于 2018-4-4 14:51
哇，好精进的，锻炼让身体打开，并且做动作的时候尽量的放松，这样人也不容易紧张，焦躁了，会影响到心理 ...

谢谢组长的指导，虽然遇到事情还会焦虑，但还会继续坚持。