四期～上海～凤凰

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2018.4.17 晴 早上6：30 的温度有点凉，但是有太阳啊，心情很好的出门去公园锻炼，走走路抬抬手，轻轻松松的锻炼好开心。昨晚关切的询问家属脚后跟还疼吗？答案实在是让人意外，脚后跟疼不是走路走出来的，是在公园锻炼踹树弄的……好吧，心疼树也心疼你

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2018.4.18 晴 早上微凉中午回暖 最近早上的习惯很好，6：30出门去公园锻炼，表扬一下自己（哈哈）小小的坚持换来每天精神状态很好，感觉很划算的。昨天有高人指点一下，今天压腿的时候重点注意从胯部往下压，果然感觉不一样，身体舒服很多……健身处处有讲究，失之毫厘谬以千里，细节上不注意很容易伤到身体，时刻提醒自己健身不伤身

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2018.4.19 晴  照例早上公园锻炼，树荫下沐浴着晨光，心情大好，今天明显感觉螃蟹走比之前轻松，感受到了持续锻炼的效果

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2018.4.20 晴 今天谷雨  今天7点才出门锻炼，公园里找了个小山坡，视线开阔，时间紧动作有点马虎，白天上班补上量

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2018.4.21 晴 周末一早带爸爸去医院做理疗，趁空锻炼一下，不太系统，但是会在空闲时间补上的，我的运动习惯多好啊……哈哈哈

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2018.4.22 晴 闷热的一天 周末睡个懒觉，太阳好大不想去公园锻炼了，分段在家练练，不一样的体验，今天着重仰卧起坐，参考了望尘师姐的视频

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218.4.23 晴 早上天气延续了昨天的闷热  今天周一恢复到工作日节奏，6：50出门去公园锻炼，昨天喝了气血汤，之前推荐给我一个朋友，反映说口味好奇怪，我尝试了味道还算正常，喝了以后身体很热

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2018.4.24 阴 气温直降，昨天下班遭遇大雨，今天早上空气清凉，跟周日明显两个季节，凉凉的温度锻炼正好，身体微热不出汗

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2018.4.25 晴 早晨空气凉爽，惯例去公园锻炼，今天看群里聊天说到肚子大的问题，突然想起来我最近也是这样，教练说不用担心，继续努力就会好的，期待一下小蛮腰

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2018.4.26 晴 气温凉爽  适宜的温度去公园锻炼，身体微热，肩部是我的薄弱区，最近转肩的时候会听见咯咯的声音，应该可以通过持续锻炼改善

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2018.4.27 晴 温度回升  公园锻炼，温度回升所以微汗，右侧肩膀转动起来有点咯咯的声音，锻炼后回家喝气血汤，出门上班，一路上热热的

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2018.4.28 晴 温暖  紫藤花，槐花，香樟各种的香气混合在空气中，初夏将至的感觉，早起公园锻炼很惬意

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2018.4.29 晴 5.1假期今天开启，今天特别早起，出去走一圈，要带爸妈去乡下散心，怕晚了路上车多拥挤……今天锻炼发现一个现象，做了一组急速高抬腿以后右脚跟痛到不能踩地，后续恢复散步状态才慢慢的恢复正常，猜测是气血不足造成的

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2018.4.30 晴、略有雾霾  节假日开启乡村模式，早上6点不到就醒了，散步锻炼后早餐……今天早上起来右脚跟继续痛，程度轻了一些，咬牙坚持锻炼，想着各位前辈都说坚持就会熬过去，下午艾灸了腹部，脚跟无感了，本次折腾的提示：随着年龄的增长锻炼是要悠着点了

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2018.5.1 晴、闷热 今天五一劳动节，以锻炼代替劳动，昨天朋友约了今天来乡村包粽子，水边采了芦苇叶，笨拙的包法，自己动手心意最重要