西南组四期—北海—兔肥圆

我是一只兔肥圆

2018-4-27
特别喜欢做高抬腿，现在三举做些不容易手酸累。

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2018-4-28
今天每组运动加多运动量，尤其是高抬腿，感觉做起来出汗比较多，腿有些累，但是很舒服。

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2018-4-29
不下雨了，外出做运动。床上仰卧起坐加训。

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2018-4-30
不下雨了，外出做运动。床上仰卧起坐加训。

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2018-4-31
去公园进行锻炼，发现锻炼的大多是中老年人。。。所以早锻炼早觉醒

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2018-5-1
最近德明初阶的动作都基本融于生活之中，很多时候走着走着就四举，三走。睡前二卧，三压做得比较少。

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2018-5-2
几组动作都做完，全身轻微出汗，血液流动，身体舒畅。

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2018-5-3
今天教了一个朋友一起来做这个德明健身基本的健身动作，让他也有指导性地健身。

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2018-5-4
起床花了1个小时做完运动，神清气爽开始工作。晚上回去睡前继续做三卧。

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2018-5-5
快一个月了，感觉已经很自然地运动。

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2018-5-6
今天心情不太好，所以做运动兴致不高，原来心情不好做起动作来比以往都是要吃力很多。

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2018-5-7
现在仙人走都是融入生活，久不久就做四举和三扩，很简单的有意识运动。剩下的就空余时间做，睡前继续做三卧。

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2018-5-8
一个月整，身体轻松很多，筋骨松软很多，有意识地运动，不刻意去做大强度地运动。这样地德明健身很好。