四期-大连-山岭儿2018年4月运动日记

青花鱼有礼貌

山岭儿 发表于 2018-4-19 08:20
4月18日 健身日记
早上5点来钟就醒了，然后就睡不着，眯一会起来继续全套动作，走路时候尽量采用仙人走。 ...

对头，家里的环境相对封闭，和外界交流互感少，就会过于关注自己

山岭儿

4月19日健身日记
早上5点就醒了，睡了个回笼觉，6点起来运动了全套45分钟。上班路上仍旧采用仙人走，上班期间中间有运动，听视频时候有时候站着听，回家路上小跑了6分钟。回家吃完饭配儿子读经时候做了做拉伸运动。
身体感受：来经期了，以前经期乳腺有点涨，这次好像感觉特别轻了，没太大感觉。

辽宁大连-嘻嘻

恭喜

山岭儿

4月20日健身日记
6点起来完成全套动作43分钟。上班仍旧采用仙人走，上班过程出去开会能站就站，下午也是厕所做了下拉升运动，1个小时站立一次，晚上回家小跑+仙人走。
身体感受：晚上因为经期有点累，就没做太多运动

山岭儿

4月21日健身日记
  今天早上肚子有点不舒服，所以就没有早起，上午带儿子出去玩，徒步约7000步，回家后休息了，下午大概3点的时候用了40分钟做完全套动作。
身体感受：做动作过程中腿酸胀感还是有的，腋下做拉升动作酸胀感已经没那么明显了

山岭儿

4月22日健身日记
  因为经期原因，早上也醒的比较晚，7点40才起床，吃了饭休息一会，9点开始花了快一个小时做了全套动作。晚上时候做了个家务洗衣服的活，基本就没干什么了，天气下雨，所以呆在家里看碟，放纵了下呵呵

辽宁大连-嘻嘻

偶尔的放纵是为了更好的明天

山岭儿

4月23日健身日记
今天周一，估计周末睡懒觉，今天6点都有点不愿意起床，不过告诉自己，如果不起床就没时间做运动，加油，于是赶紧起来花了45分钟做完全套运动。上班仍然采用仙人走，不过步伐较快。中午吃完饭出去逛逛，下午上班期间也偶尔起来活动拉升一下。晚上回家小跑5分钟后再走仙人走，陪儿子读经做了下高抬腿和拉升动作。
身体感受：由于晚上吃了点水果，有腹胀感，早上起来仙人走打嗝好几次。

山岭儿

4月24日健身日记
早上6点起来继续45分钟完成全套动作，上班路上尽可能仙人走，上班期间一个小时尽量站起来动一下，下班小跑8分钟后采用仙人走。
身体感受：经期期间还是感觉身体比较硬，每次起蹲动作是最累的，压腿动作对我还是有点困难，这个做的稍微吃力些

山岭儿

4月25日健身记录
早上6点起来运动45分钟，上班仍旧仙人走，上班期间也是尽量起来拉升。下班小跑10分钟，还是比较热。
身体感受：一天胀气比较多，不过还好都从下面走。每次起蹲动作身体就开始发热的感觉了

山岭儿

4月26日健身日记
仍旧是6点起床，也是5点过醒了设个闹钟6点准时起床做全套运动，做完也出了点汗，白天仍旧可以利用时间走走，动动，拉拉，晚上回家先小跑10分钟，然后再仙人走。
身体感受，这两天肚子胀气都比较多，身体拉伸酸胀感渐渐减弱。

山岭儿

4月27日健身日记
一如既往6点起来45分钟，今天带着老妈也开始做运动了，放了音乐感觉会比较好一点。上班仙人走，今天工作有点忙，虽然中间时间有起来运动，下午肩还是比较酸。晚上回家继续小跑12分钟，今天耐力就比之前强很多，没有以前小跑吃力了，所以真的需要的就是坚持

辽宁大连-嘻嘻

可以摇摇肩，我今天发个视频去微信群

辽宁大连-嘻嘻

视频没找到，发了链接

山岭儿

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2018-4-29 09:16
视频没找到，发了链接

谢谢