<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9678" id="thread_subject">四期-广州-湖水 健身日记

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16^#

发表于 2018-4-25 11:22:14 |只看该作者

2018.4.24 Day16

早上下雨，没法外出，在家里拉伸了几下突然就不想动了。然后就.........这两天出现懈怠。之前的干劲哪去了？要调整。

下午想想还是觉得不妥，在公司找个没人的地儿，锻炼了20分钟。

这两天左脚脚脖子不疼了，多单脚跳，好像就跳通了。

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发表于 2018-4-26 10:43:58 |只看该作者

2018.4.25 Day17

前两天有所懈怠，还好及时调整。今天一大早就起床了，楼下一片鸟语花香，运动起来特别带劲，运动完神清气爽！越来越喜欢这种晨锻的感觉了！

现在三跳轻松多了，第一天跳完10个大喘气，而且双脚还很虚，不着力；现在可以连跳30个，双脚坚定有力多了，好有活力的样子。

今天在Q群里有师姐发俯卧撑的视频，可以撑着花基来做。我根本不行呀，只能撑着栏杆做，看来离标准还差得很远。继续努力！

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18^#

发表于 2018-4-27 11:06:06 |只看该作者

本帖最后由四期-广州-湖水于 2018-4-27 11:11 编辑

2018.4.26 Day18

早上有点毛毛雨，不过也没影响我锻炼的热情。

中午饭后仙人走了30分钟，直到25分钟的时候又想上厕所，我发现只要认真仙人走用不了多久就想去大号，真是解决便秘的大妙招啊！

锻炼完已没有酸疼的感觉，又在想，是不是我们强度不够呢？

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19^#

发表于 2018-4-27 11:12:55 |只看该作者

2018.4.26 Day18

早上有点毛毛雨，不过也没影响我锻炼的热情。

中午饭后仙人走了30分钟，直到25分钟的时候又想上厕所，我发现只要认真仙人走用不了多久就想去大号，真是解决便秘的大妙招啊！

锻炼完已没有酸疼的感觉，又在想，是不是我们强度不够呢？

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20^#

发表于 2018-5-2 08:50:54 |只看该作者

本帖最后由四期-广州-湖水于 2018-5-2 08:54 编辑

2018.4.27 Day19

半夜又醒了，然后两小时眼光光，再睡着可能是4点半以后了，结果一睡睡到7：30！赶忙起来洗漱一下上班去了，所以····
早上没有锻炼·······

中午饭后仙人走，晚上饭后仙人走，没有专门做其他动作。

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21^#

发表于 2018-5-2 09:01:32 |只看该作者

2018.4.28 Day20

半夜又醒了，然后两小时眼光光，再睡着可能是4点半以后了，结果一睡睡到7：30！赶忙起来洗漱一下上班去了，所以····
早上没有锻炼·······

中午饭后仙人走，晚上饭后仙人走，没有专门做其他动作。

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22^#

发表于 2018-5-3 11:30:14 |只看该作者

本帖最后由四期-广州-湖水于 2018-5-3 11:39 编辑

2018.4.29 Day21

早上起床头晕身软，感觉不对，一量体温37.5度，接着发现还来例假了。好几年都没发烧了！没有任何感冒症状，突然就发烧了。想想可能还是受风寒了。

起床喝生姜红糖水，老艾饼泡脚，出了点汗，然后又艾灸大椎穴。烧是退下来了，但身上仍觉得很酸软。

发烧+例假，整个气血水平低了很多，晚上荨麻疹又大片出来了

今天没有锻炼，好好休息

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发表于 2018-5-3 11:47:47 |只看该作者

2018.4.30 Day22

昨晚睡睡醒醒，盗汗严重，换了两次衣服，早上起床还是觉得不清爽，很累。继续生姜红糖水。

例假第二天，很累，完全不想动。荨麻疹还是大片地出。每次来例假前后几天荨麻疹都较严重，例假后就好一些，每天只有一两处会有。这次还出现盗汗。

还是好好休息。

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24^#

发表于 2018-5-4 11:41:29 |只看该作者

2018.5.1 Day23

病了两天，也没锻炼。今天恢复了，神清气爽了，下午锻炼了45分钟。又找回锻炼出汗、拉伸的感觉。

每次做上扩的时候，总能听到骨头“嗒”一声响，那天连我同事都听到了，好害怕，生怕错位了！还是太紧，骨头间缺少润滑剂。除了锻炼还有其他办法吗？

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25^#

发表于 2018-5-4 14:06:38 |只看该作者

2018.5.2 Day24

五一假日后上班日。一早起床锻炼了，40分钟左右。动作的难度倒是不大，但贵在坚持。

天气渐渐热起来了，漫长的夏季开始了。运动完一身汗，也没时间冲凉，匆忙吃完早餐上班去。6点钟起床都觉得时间很紧。

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26^#

发表于 2018-5-4 17:40:43 |只看该作者

本帖最后由四期-广州-湖水于 2018-5-4 17:50 编辑

2018.5.3 Day25

早上起来运动40分钟。今天又犹豫了好一会儿，有点不想去锻炼，懒病又犯了！主要是晚上又睡不好了，半夜盗汗要起来换衣服，又要折腾好一阵才能睡着。早上起晚了点，觉得时间很紧。犹豫间还是决定下楼去。都说1个月能养成好习惯，而且运动完确实很舒服啊！所以要坚持下去！

连日的阴雨，潮湿总是让我很难过，整个人懒懒的，身上湿气重。

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27^#

发表于 2018-5-6 20:46:51 |只看该作者

2018.5.4 Day26

喝了两天气血汤，晚上睡觉盗汗有所缓解。早上起床后脑痛、后背痛，眼睛好像睁不开的感觉。湿气重，阳气受阻，导致后背痛。

喝了些祛湿茶，希望能有所缓解。

锻炼如常，要准备拍视频了。

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28^#

发表于 2018-5-6 20:57:54 |只看该作者

2018.5.5 Day27

周末安排得较满，一大早锻炼了45分钟，然后去出门了，一整天跑下来，累得不行了，气血还是虚啊！

早上的锻炼基本能保证，但平常就没有经常动动手脚，这个还是要加强。

晚上好困，10点就睡下了，一夜睡到天亮，好幸福！

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29^#

发表于 2018-5-10 11:43:38 |只看该作者

2018.5.6 Day28

早上如常锻炼。这两天脖子两边长出疹子来，像是痱子，但感觉不是痱子，天又不算热，而且多年都没长过痱子了，有点小痒。应该是排病反应吧。

下午想下去拍视频，突然下起大雨。等了一个多小时还没停，先生赶着出去，索性就在电梯间前面拍了

。好怕有人出电梯看见我，哈哈·······

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30^#

发表于 2018-5-10 11:45:51 |只看该作者

2018.5.7 Day29

如常锻炼。脖子两边的疹子不怎么痒了，一摸还平复下去了。今天运动得不充分，背又痛起来了，头也痛，好难受。

看来还是要加强运动。平时也要多动动，这点一直做得不够。