河南-四期-秋水 健身日志

秋水

4月22号


       健身后，觉得自己变得很勤劳。我老公也感觉到了我的变化，以前总是懒在沙发上，或者床上，什么也不想干，现在在家里，很喜欢收拾，也喜欢做饭。
   
        三扩后，疼痛转移到了肩头和对应里面的地方。跳的时候，比原来轻盈不少，身体也没有下坠感了，就是跳的时候后腰腰椎的地方，有点疼。

秋水

4月23号


        保持心情愉悦还是很关键的，只是怎样才能心情愉悦呢，最起码没情绪波动就不错了，要是不带孩子，也不知道心情会这么糟，总是会烦恼。


         还是坚持健身，每次做完动作，都有酣畅淋漓的感觉，三压，膝盖还是会觉得不舒服，多压一会儿都受不了，还是要坚持练习

秋水

4月24号


       最近动作都做了，做完都出一身汗，很舒服，感觉这两天又是翻病吧，腿很凉，这已经有一段没有过了，最近身体变化挺明显的，原来要是觉得冷了，全身都得出一层鸡皮疙瘩，一瞬间感觉很难受，锁住寒凉的感觉。最近没这感觉了。


        不知道是天气变热，还是身体原因，最近吃饭总是出汗，也可能是饭太热，去年也是大概有一个月，吃完饭，衣服都是湿的，要换好几次衣服才行。不过最近出汗，汗收的快了点，出完汗，也不觉得很凉。但是总觉得最近在翻病，腿、胳膊、肩膀有点凉，希望过了这一次，身体能上个台阶。


       其实目前的身体状态，比两个月前已经好太多了，继续加油。

秋水

4月25号


        只是这两天又很烦躁，自己一个人还好，但是小孩子一闹，就炸毛了，真是又被情绪控制了，生活中也有好多事情，总是感觉处在烦乱之中，好好整理自己吧，收拾家，整理办公桌，把所有的死角，都弄得清清楚楚的，相信无论是身体，还是心情都会是不一样的状态。


         这一段其实已经勤快不少了，但是如果想要翻身成为情绪的主人，就不能留下什么让自己烦心的遗留问题，加油健身，加油整理自己的工作和生活，办公室和房子。拖延症患者必须好好彻底地整理自己，迟到这个事情，哎，问题太多了，加把劲吧.由里到外的改变自己吧。

秋水

4月26号


        昨天晚上做动作的时候，突然有些感悟，就是整个身体到了时间，就渴望伸展，不动动就急得慌。昨天发现原来三俯摸不着脚的我，现在能很轻松的摸到地，整个身体，有种拉伸感，很舒服的拉伸感。


        坚持做一件事，不积跬步无以至千里，加油！



         前两天觉得健身没变化，在烦躁的情绪中，依然坚持每天做动作，过去了那几天，早上突然就有了一番感悟。除了三俯，还有一个动作，现在最喜欢，那就是上举，很有拉伸感，很舒服。但是感觉我的腰椎问题肯定很严重，从开始健身到现在，一直都是腰椎隐隐作痛，中间缓解了几天，但是还是会痛，看来还是要多健身，再坐下去，估计腰椎都要毁了。


         加油了，本来每天是作为任务，天天练，现在才发现身体早已经习惯了这些伸伸拉拉的动作，继续坚持。

秋水

4月26号


        昨天晚上做动作的时候，突然有些感悟，就是整个身体到了时间，就渴望伸展，不动动就急得慌。昨天发现原来三俯摸不着脚的我，现在能很轻松的摸到地，整个身体，有种拉伸感，很舒服的拉伸感。


        坚持做一件事，不积跬步无以至千里，加油！



         前两天觉得健身没变化，在烦躁的情绪中，依然坚持每天做动作，过去了那几天，早上突然就有了一番感悟。除了三俯，还有一个动作，现在最喜欢，那就是上举，很有拉伸感，很舒服。但是感觉我的腰椎问题肯定很严重，从开始健身到现在，一直都是腰椎隐隐作痛，中间缓解了几天，但是还是会痛，看来还是要多健身，再坐下去，估计腰椎都要毁了。


         加油了，本来每天是作为任务，天天练，现在才发现身体早已经习惯了这些伸伸拉拉的动作，继续坚持。

秋水

4月27号

       早上时间有点短，但是不想错过锻炼，很快的做了一遍所有动作，顿时觉得全身热流涌动，本来早上起床是有一点凉凉的感觉，做完动作后，就全身热乎乎的，很舒服。


      前两天估计是翻病，肩膀，胳膊，还有膝盖都有凉凉的感觉，今天觉得好多了，还有前一段有一天脚踝也是，很久都不觉得凉了，天气又热，还穿着袜子，就是觉得不舒服，也是过了一两天就好了。


      本来很普通的动作，坚持过了身体的瓶颈期，就会有不一样的感受，会有想要一直都坚持下去的想法。现在上举或者是仰卧起坐，都有身体拉伸很明显的感觉，就好像把身体拔开，拔出来的那种感觉，很舒服。

秋水

4月28号


       放假在家，休息了两天，睡觉睡得很好，不过感觉我在经历手臂的翻病，好好锻炼吧，手臂不知道，怎么锻炼，所以还是按部就班的做每天的动作，做一套就觉得全身很舒服。


       最近感觉自己不怕冷了，也不怕吹风了，就是手臂最近很不舒服。

秋水

4月29号

       放假休息，有点懒了，早上没有再点起床，有个问题，就是睡醒后，自己的后背好疼，不知道是怎么了，做三压的时候，觉得蹲下去，拉伸后背很舒服，但还是会疼。

       这两天放假在家，有时候出去，穿衣服也挺少的，没觉得太冷，晚上回家晚了，有点风，也只是觉得有点凉，不像之前那么怕冷了。

秋水

4月30号   
  

       本来要去爬山，有人结婚就没去，去了公园，带着孩子，玩儿玩儿做做动作，感觉很舒服，放假在家，一直都没事，不想上班的时候，在家时间少，只是早上晚上有时间做动作，在家里，想起来就做做动作，出去溜达散步还是伸伸胳膊，踢踢腿，再压压腿。

       有个问题，就是晚上睡觉，侧躺就觉得身上有想要热出汗的感觉，平躺会舒服点。不知道是怎么了，健身之处，就是晚上睡觉有虚汗，不知这是不是也是翻病，快点好吧。

秋水

5月1号

      现在健身的动作做起来了，前两天觉得自己气色好多了，这两天又暗了下来，慢慢来吧，早上带着孩子，到东风渠上仙人走，途中各种动作，轮流做，结束后，非常舒服，要坚持早睡早起了，早上的时光太美好了。

秋水

5月2号


       压腿的时候，还是会疼，坚持不了多久，后背疼缓解了一点，不知道是不是我下蹲的时候，特意使劲拉伸背的关系，还有就是手臂的不舒服，我自己想着动动胳膊和手臂，希望这样活动几天能有缓解吧。


        现在不是很怕风了，但是觉得还是要小心点，早上还是有点冷，赶紧锻炼了，想着天热了，想穿裙子，一定要实现。

秋水

5月3号


      现在每天都养成了习惯，一天不动就觉得不行，做完动作，全身酣畅淋漓，很通畅的感觉。晚上做动作，觉得目前还是三压比较辛苦，腿会疼，再做做蹲起，就感觉有汗了，喘气，不过做完很舒服。

      还发现现在肩膀好多了，原来睡觉一点盖不住，都凉的受不了，昨天半夜发现自己的肩膀居然没盖，也没觉得凉。还有就是晚上睡觉还是有出汗的感觉，不过跟之前晚上睡觉盗汗的情况不一样，原来是胸前上身狂出汗，被子都是湿的。现在是后背出汗，不知道是不是天气变热的缘故。最近睡觉比较沉，睡醒一个循环，就觉得好舒服，不过醒过来以后，再入睡有点时间长，睡得不深。手臂，我自己两手交叉，来来回回动动。这两天好多了。看来下盘还是不稳，继续加油！

      还有就是除了下焦堵，感觉肚子也是堵堵的，好好连起来吧，感觉健身习惯已养成，后续还要多挤时间。固定时间，加大强度。

秋水

5月4号


      今天送孩子路上，去东风渠了，找了安静有阴凉的地方，开始做动作，感觉现在一套动作很流畅做下来，感觉到身体里的血很顺畅，今天早上发现自己现在身姿挺拔了，前一段对着镜子想要站直，都还要抱着劲儿，现在自然就是背直直的，都是健身的功劳，还有跟我老公闹着玩儿，踢腿什么的都很轻松。没事都想蹦哒蹦哒，很开心。想说，健身后最大收获，便是心情变好了很多。

秋水

5月5号


    现在每天不定时，想起来就做做动作，感觉身体好很多，翻病情况也很多，比如晚上左肩突然疼，结果第二天就好了，前几天手臂发凉，这两天又好了，感觉就这样每天都能感觉到身体的变化。


     前一段天气热到30度的时候，我仍然是穿很厚，结果出了汗，又不喜欢风吹，但是又不敢脱厚衣服，最近天气也暖了，但是气温没有变得很热，脱了厚衣服。去公园活动的时候，外套也脱了，感觉也没那么冷，就活动活动，做完动作，一般都会出汗。不过出了汗也很舒服。