四期 广州组 悦之风健身4月9号日志

悦之风

4月20号
       这两天有点懒早上6点还不想起床，拖到6:30起来，下午差不多睡两个小时，可能真把阳气憋回去了，越睡越累，晚上10点还睡不着。明天早点起来，中午睡觉调闹钟半小时起来。今天感觉胸部涨疼，坚持做完全部动作，感觉还是没把健身融入生活当中，只是把它当作任务来完成，明天期待改变这种心态

悦之风

4月21号
       今天和大师姐大师兄们一起聚会锻炼了，还是觉得自己没把健身插入到生活中，真的要彻底改变生活方式才行，不能每天完成那几个动作就完事。在朋友家带着朋友一起练，他们说练了确实感到很舒服，以后没事就动起来

悦之风

4月22号
      在朋友家住一晚上很多蚊子凌晨两点都没睡着，早上6点半起来了，站着走着看老师的书看了挺开心的，接着下楼走了一圈很精神的，回来吃了早餐又出去玩。中午时练了练，上举感到手指头有点麻，单双够膝盖有点弯，脚踝啪啪啪的响，大腿内侧有点拉伤的感觉持续好多天了，昨天师姐们建议休息两天可能真要休息才会好，中午睡了一会儿感觉今天精神还可以，明天继续！

长风

悦之风 发表于 2018-4-19 22:02
4月19号
       今天做四举，特别是一上一平举突然发现很轻松身体很通畅的感觉，还有做完高抬腿压之后高抬 ...

加油

悦之风

4月23号
      早上没调闹钟醒来就6:40了，醒来之前在做梦，上午在家里走了走，感觉人有点累不想动，中午吃完饭在楼顶上走了十几分钟感觉好闷热，于是回家睡了半小时。调的闹钟强行起来，下楼运动了一个多小时，感觉肩膀胳膊酸疼，但没有之前那样胸闷气短。今天没做三压休息两天看看大腿根拉伤感会不会好点，晚上走了一会打嗝了好舒服

悦之风

4月24号
       昨晚一个晚上好像都没睡着，五点多就起来了，在楼下走了走练了一个小时，中午本想睡一小会儿再练练，没成想睡过了头醒来发现睡了两个小时，今晚可能又不好入睡了，真是恶性循环啊。起来走了一会，晚饭后再练了练，上举刚开始举着胳膊酸，过一会就很轻松了很多。大腿今天好点了，没之前那么疼了，明天加油！

悦之风

4月25号
       昨晚听了春春教练的讲课，有一句话说得非常好，多把注意力放自己身上，少纠结不开心的事情。我这段时间因为孩子爷爷的事情特别不开心，不想住在一起了，一家人像陌生人一样没必要住一起了。没见过这样的老人家，只管回到这个家吃饭其他任何事和他无关，整天玩手机，不但不关心自己的后代，还动不动把自己孙子吼骂一场，我实在没办法忍受了。还好现在每天走走运动下，要不然郁闷死了，今天又开始压腿了，居然可以连续压几分钟了，突破了，之前没试过能压几分钟时间的，单双够右腿膝盖里有响声，还有点拱起来，明天继续！开心起来不想烦脑的事情！

悦之风

4月26号
      早上六点起床有点累，不过楼下空气很好，走了半小时后开始做其它动作，平举两只胳膊很酸疼，有点累。压腿能坚持久一点了，下午睡醒起来又走了会儿，晚上也走了会儿，感觉运动量不够多，脚底还是很痒抓得起水泡，前两天运动少点就没那么痒。今晚好好睡一觉明天早起锻炼！

悦之风

4月27号
      今天也是6点起床，6点多一点就下楼仙人走走了半个多小时，之后后退走侧步走，今天我发觉每做完一个动作有点呼吸急促，稍作休息仙人走走几步等呼吸平稳了之后换其它动作，这样子感觉轻松点，比如平举胳膊没那么酸疼了。下午3点多走了一圈大概半小时左边小腿有点涨疼，右腿膝盖也有点疼，晚上也走了一会有点累，腰疼，后来高抬腿走了走，压压腿反而好了不疼了。

悦之风

4月28号
       早上8点多点走到10点才回来，人感觉也不累，每做完一个动作我还是仙人走走几步等呼吸平稳点了再换其它动作，上举刚开始时手指头感到一阵一阵有气流通过，蹲起做完后两腿内侧发热，下午和晚上也运动下走了走压压腿，人很舒服的。

悦之风

4月29号
      早上起来锻炼了一个小时，轻松惬意的慢走好像没什么感觉，细心的体会才感到大腿胯部有点动，侧步走腿抬高点很酸，很累。四举坚持两分钟呼吸有点粗，没刚开始锻炼时那么喘气了。单双够膝盖会有点弯，右膝盖还响。下午和晚上也运动了，还搓、按腹部了，心情还是很容易想到不开心的事情很烦恼，放不下。

悦之风

4月30号
      早上走了差不多两小时，慢走也不觉得累。侧步走腿酸还听到大腿里面响，上举手刚举起来也有响声，下午也走了，今天有些动作没有练，出去逛街大多时间在车上，明天好好练！

悦之风

5月1号
       早上走了一个小时，有轻微的打嗝，下午也走了一个小时单双够脸可以贴得离大腿近点了，期间吐痰放屁了，天气闷热背上脸上都出汗了，最近发现手没那么容易出汗了，之前从小到大手汗多得像洗了手一样，而且手还冰凉。我很感恩遇到詹医生，感恩詹医生介绍我用德明的方法健身，而且之前看了两年的中医想生二胎都没怀上，很开心我在詹医生那看了两个月加上运动德明健身就怀上孩子了，现在生活上也懂得了更多的道理。😄

悦之风

5月2号
       一套动作早上做一部分，下午做一部分。早上大概一个小时，下午差不多一个小时，今天感觉腿有点酸疼，这两天右边的腰有点点疼，痰比较少点了，四举时间长了就有点酸，单够刚开始有点困难，怀孕现在肚子大了蹲起有点压迫感觉，其他动作都没什么难度了，现在每天坚持6点起来活动身体，不动真的难受了

悦之风

5月3号
       早上下楼仙人走，三走，右边大腿里面感觉有几下抽痛感，下午和晚上走多了小腿有点疼，脚特别痒每天抓脚浪费很多时间，可是自己忍不住一抓还停不下来。