四期广州yaoyao健身日记

四期-广州yaoyao

2018.4.24.

     今天早上下雨了，在家里锻炼了一次。到了下午外面没下雨，又去球场走了仙人走30分钟，接着把整套动作做完，最后还加了一次快慢跑5分钟，这是开始德明健身后的第一次跑步，在跑步时感觉脸有发烫的感觉，好久没有试过这种感觉了，运动后，大汗淋漓，回到家后，觉得好累啊，可能是运动过头了吧，明天要控制好运动量，还是要少量多做才行。

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2018.4.25.

     今天锻炼的量调整了一下，仙人走30分钟后，剩下的动作都以10个为一组来做，除了快慢跑没做，一整天下来做了4套，一点都不觉得累，精神很好。之前都是按20个一组来做，自已的身体还是弱了点，做完就觉得累。

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2018.4.26.

     早上送女儿上学后，8点半开始锻炼。现在我都是按少量多次地来做，运动后也不觉得累，在做双够时双手可以摸到脚尖了，有点小高兴。今天喉咙有些不舒服，唇上又长溃疡了，有点想感冒的迹象，在家里煲了生姜红糖水喝，希望明天会好吧。

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2018.4.27.

      昨晚又连续做梦了，喝了生姜红糖水感觉有些上火了，喉咙很干，口苦。今天的运动量跟昨天一样少量多次，虽然起床时很困，但做完运动后，还是很精神的。

四期-广州yaoyao

2018.4.28.

     今天喉咙的不舒服己经好了。每天的锻炼仍然坚持着，把整套动作做完后，又加了5分钟慢跑，感觉好累啊，膝盖有些不舒服，有点隐隐约约的痛。前段时间好了，现在又开始痛，看来，明天还是先跑2分钟算了，以后再慢慢加量。运动后，身体里感到有一股凉气，这应该是好事吧。

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2018.4.29.

     现在发现，就算早上起床后很困，没精神，只要坚持锻炼后，人都会变得有精神的。生命在于运动，所以不可以一天不运动啊。

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2018.4.30.

      每天我都是在很努力地锻炼着，现在锻炼己成为我的一种生活习惯了。虽然身体上的毛病还是不时地会出现，但自已感觉到身体己经发生了一些小变化。手腕痛了几个月的腱鞘炎已经差不多好了。每当在外面吃饭，吃完后总会感觉到很上火的，今天连续在外面吃了2次，居然没有感觉到上火，实在太开心了。

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2018.5.1.

     这几天感觉有点虚，今天脖子特别不舒服，老感到头顶被压着胀痛，血供不上脑的感觉。我问了张医生，她说这是气上来了，在头顶着，是好的现像，听她这样说我也很开心，我会继续努力锻炼的。

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2018.5.2.

       今天一整天都觉得困，整天打瞌睡，少量多次地锻炼了几次。

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2018.5.3.

     今天在走仙人走时都好想睡觉啊，明明昨晚己经睡了8小时，这两天超困，之前在群里看到伙伴们也有相同的症状，这应该是身体要上升的阶段吧。在做三府，三压拉伸的时候感觉右腿后侧有一块特别痛，大腿已经有很多天没痛了，突然又开始痛，动到妖怪了吗？不管那么多了，继续锻炼就是了。

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2018.5.4.

   今天终于不困了，精神好了很多，在上午、下午和晚上各锻炼了一次。

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2018.5.5.

     今天大姨妈来了，这次提前了5天，平时很少会提前这么多天的，而且腹部胀痛，很久没试过这种痛了，难道也是在翻病。今天不舒服没怎么动，到外面走了半小时，回来简单地做了几个动作。

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2018.5.6.

     今天腹部没有胀痛了，早上起床后，头部有点血供不上脑的感觉，有点晕，走了仙人走1小时，到了中午时候，又舒服点了，今天就做了一套动作。

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2018.5.7
   
      经期这几天，整个人是比较虚弱的，早上做完运动后，到了中午又会舒服点，到了晚上就最精神。今天仙人走走了1个半小时，上下午各做了一套动作。这段时间天气闷热，稍微运动一下就会大汗淋漓，每做完一次运动衣服都湿透了。真的害怕夏天的来临。

四期-广州yaoyao

2018.5.8.


     今天精神很好，昨晚居然没有做梦，半夜也没醒，希望今晚也是一样，慢慢地好起来。