<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9704" id="thread_subject">四期-江苏-陈惠林：德明健身日记

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

16^#

发表于 2018-4-24 18:54:03 |只看该作者

2018年04月23日
仙人走一小时，立定跳远，压腿。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

17^#

发表于 2018-4-24 18:55:49 |只看该作者

2018年04月24日
仙人走一小时，小公园里退走，侧步走，压腿，腰部撞树。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

18^#

发表于 2018-4-27 18:56:01 |只看该作者

本帖最后由陈惠林于 2018-5-7 08:38 编辑

2018年04月25日
平时养成仙人走的习惯，在店里扩胸，倒走，高抬腿，有空压压腿。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

19^#

发表于 2018-4-27 18:57:51 |只看该作者

本帖最后由陈惠林于 2018-5-7 08:39 编辑

2018年04月26日
在家仙人走，有空做做三走四举，立定跳远。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

20^#

发表于 2018-4-27 19:00:34 |只看该作者

本帖最后由陈惠林于 2018-5-7 08:39 编辑

2018年04月27日
外出办事，结合仙人走。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

21^#

发表于 2018-4-27 19:02:11 |只看该作者

本帖最后由陈惠林于 2018-5-7 08:39 编辑

2018年04月28日
仙人走融入生活中，在家里三走四举，三扩，单够。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

22^#

发表于 2018-5-7 08:44:51 |只看该作者

2018年04月29日
仙人走1小时，同时结合走举。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

23^#

发表于 2018-5-7 09:02:06 |只看该作者

陈惠林发表于 2018-5-7 08:44
2018年04月29日
仙人走1小时，同时结合走举。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

24^#

发表于 2018-5-7 09:04:33 |只看该作者

2018年04月30日
仙人走1小时，结合小高抬腿，侧步走，有时后腿走，看到台阶跳着走，心情也轻松很多。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

25^#

发表于 2018-5-7 09:08:27 |只看该作者

2018年05月01日
家里仙人走，高台压5个，弓步压，5个，侧蹲压，比较累。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

26^#

发表于 2018-5-7 09:11:02 |只看该作者

2018年05月02日
仙人走，结合三走四举，平扩，肩膀酸。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

27^#

发表于 2018-5-7 09:27:40 |只看该作者

2018年05月03日
仙人走，小跑5分钟，结合小高台腿，后腿走。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

28^#

发表于 2018-5-7 09:39:44 |只看该作者

2018年05月04日
家里仙人走,练了平扩，上举扩，上侧扩，颈椎，肩膀特舒服。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

29^#

发表于 2018-5-7 09:41:01 |只看该作者

2018年05月05日
仙人走，轻松，外面空气真好。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

30^#

发表于 2018-5-7 09:43:06 |只看该作者

2018年05月06日
仙人走，小公园里练练走举扩压，累。