<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9709" id="thread_subject">四期—吉林心旷神怡健身日记

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发表于 2018-4-22 21:15:25 来自手机 |只看该作者

今天状态比前两天稍好些，也适当的加大一些运动量，一整天膻中穴上下都很不舒服，应该是近一段时间做四举和三扩拉伸到了里面的妖怪，难怪前几天偶尔胸闷呢。

辽宁大连-嘻嘻

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发表于 2018-4-23 11:09:55 来自手机 |只看该作者

做做揉腹，里面老师特意谈到揉膻中穴，还有那个捋与拍的动作，特别好

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发表于 2018-4-24 09:31:16 来自手机 |只看该作者

今早下了点小雨，下楼后感觉空气非常好，人也变的精神了些，35分钟的仙人走比昨天轻松了些，做三府时左腿胆经有明显的拉伸感，前一段时间没有今天的拉伸感强，可能是以前动作不到位吧。

辽宁大连-嘻嘻

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发表于 2018-4-24 16:54:09 来自手机 |只看该作者

双够完可以手抓双腿臀部要小幅度左右摇摆，单够是臀部随手方向摇摆

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发表于 2018-4-24 19:53:46 来自手机 |只看该作者

辽宁大连-嘻嘻发表于 2018-4-24 16:54
双够完可以手抓双腿臀部要小幅度左右摇摆，单够是臀部随手方向摇摆

好的，谢谢！

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发表于 2018-4-26 19:12:27 来自手机 |只看该作者

今早状态不好，走了20分钟其他没练，下午好些仙人走40分钟，全套初级班动作。我就纳闷了为什么我下午到晚上的状态好，而上午难受呢！慢慢调整吧！

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发表于 2018-4-27 18:56:22 来自手机 |只看该作者

今早起来到江边锻炼，看到一路两边的花都开了，看着花和刚刚帽出的绿芽，心情非常愉快，不知不觉走了40分钟，其实健身时就应该让自己融入到大自然当中，锻炼而不做锻炼想。慢慢身心皆可放松。

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发表于 2018-4-29 19:31:12 来自手机 |只看该作者

小长假第一天还是五点起床洗漱后出去锻炼，仙人走，三走，四举，三府都和往常一样轻松完成,可是做完三扩后有很强的饥饿感，可能是心口经脉被拉伸到了而出现的症状吧，记得20多天前也出现过一次。

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发表于 2018-5-1 20:58:00 来自手机 |只看该作者

今早空气清新，空气中带有花和青草的香味，偶尔还有一点点甜，记忆里好像只有小时候才会经常闻到这样的味道，那时的我天真无邪，整日奔跑玩耍，和小伙伴各种游戏从早到晚无忧无虑，根本不知疲倦，现在想想自己这些年的生活真的需要反思，静多动少，压力，焦虑，成了生活的主旋律，加上自己对养生知识的一些错误认识，使身体越来越差，就在不知所措时幸遇德明，感恩！感恩！