四期 镇江 匪进 日志

匪进

2018年4月20日  晴  风热
野外田埂上仙人走+四举60分钟，还有三扩。
路上遇到一头母牛带小牛吃草，为了给小牛拍照，差点被母牛冲过来给挑了，哈哈哈。

匪进

2018年4月21日  晴转阵雨
野外田埂上仙人走+四举120分钟，三扩三压。

匪进

2018年4月22日  阵雨   
仙人走10分钟  四举三走半小时，期间三压。俯卧撑若干
抡膀子10分钟，有咯哒咯哒的声音。左肩还是疼，背部肩胛骨疼痛减轻，但二头肌确开始痛了。

匪进

2018年4月9日  晴  风大燥热
三举仙人走20分钟  背部两边肩胛骨略酸
快慢跑1公里   胸口堵得慌感觉牙松了
蹦楼梯40阶   眼花差点摔了
压腿   腿丫子疼

匪进

2018年4月23日  雨  降温风大
今天雨，晚饭后去超市仙人走+四举1小时。
今天感觉累困，因为没见太阳？

匪进

2018年4月24日  阴  降温风大
刚锻炼一个多小时，发现左肩周的疼痛不明显了，但是好像有一种连扯到左边后背甚至左胸里面的感觉。什么情况？

匪进

2018年4月25日  晴
锻炼了一个多小时，发现左肩周基本好了，还有些微疼。
今天三压的时候猛了点，左腿大腿以前摔伤的肌肉又拉疼了。不过，不疼不能好呀，哈哈哈

匪进

2018年4月26日  阴
锻炼了一个多小时，左肩周只有在一开始的时候有点疼，活动一下就很自如了。
三压的时候，感觉又回去了，压的没有前两天低，下午再试试。

匪进

2018年4月27日  晴
锻炼了一个多小时，左肩周基本没有不适的感觉，活动一下就很自如了。
三压还需要慢慢练习。
今天三扩的时候，终于有拉扯中脉的感觉了，哈哈哈。
现在每天锻炼之后，感觉都很棒~~！

匪进

2018年4月28日  晴
锻炼了一个多小时，左边大腿肌肉旧伤开始拉扯着疼，整个左边身体都有一种拉扯微痛的感觉。

匪进

2018年4月29日  晴转阴  热
身体就是小狗，用运动一逗，就蹦跶～～

匪进

2018年4月30日  晴  热
今天发现左肩周有反复，又有些痛了，左手食指靠近指甲的地方有刺痛感。。。

匪进

2018年5月1日  阵雨  闷热
肩周又好点了，左腿伤还是略有疼痛。
扩胸时，拉扯中脉的感觉没出来，是运动量不够？

匪进

2018年5月2日  阴  风大 凉
锻炼的时候发现肩周疼痛已经不疼在关节上，转移到肌肉上了，错觉？

匪进

2018年5月3日  晴
今天又仔细感觉了一下，确实是肩周疼痛已经不疼在关节上，转移到肌肉上了。
三压还得继续努力啊~~ 压的旧伤都又疼起来了，估计就快好了。