四期-北京-如意宝珠

如意宝珠

2018.4.20
上下班路上仙人走，有时间就做其他运动，这几天坐地铁上楼梯时走上去，还是觉得挺累的，这几年实在是锻炼太少了，幸好现在加入德明健身。

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2018.4.21
今天周末，下雨就没出门，一边听着大千老师的讲课录音，一边做运动，感觉特别开心。

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2018.4.22
今天出去散步时仙人走，其余动作在家练习。感觉自己还是有进步的，身体比以前柔韧了，也比以前喜欢运动了。坚持，从量变到质变。加油！

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2018.4.23
上下班路上仙人走，抽时间进行运动。感觉没有集中锻炼好像运动强度不够。

如意宝珠

2018.4.24
今天早晨起来去公园锻炼了近一个小时，几乎全套动作都做了一下，感觉效果不错。迎着初升的太阳，呼吸着清新的空气，感觉真好。争取尽量能早晨去公园集中锻炼。

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2018.4.25
上下班仙人走，抽空做其他动作。感觉昨天的运动量有点大，今天的腿酸痛。每天运动的感觉真好。

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2018.4.26
今天早晨去公园了，虽然只锻炼了半个小时多，意犹未尽，感觉不错，喜欢上运动的感觉，自己比以前有活力了。其实我从小身体素质不好，上学时体育课时各方面的运动项目几乎都是全班倒数几名，达标都有困难。体育运动时别人都不爱和我玩，感觉不好就更加不运动了。工作后也没什么体育课强迫运动了，于是这些年除了走路几乎很少运动。身体一直处于亚健康的状态，精力不足。这两年时常会感觉阳气上不到头部的感觉，身体也有些沉重。相信自己通过加入德明健身，每天坚持运动，身体一定会越来越好，充满自信，达到身心自由的状态。

如意宝珠

2018.4.27
今天早晨起晚了，每去公园锻炼，只在上下班路上和中午练习仙人走，抽空练习了一些别的动作，感觉运动量不够。

如意宝珠

2018.4.28
今天有点感冒症状不是很舒服，也没集中锻炼，路上仙人走，做了三压、三扩等动作。自从参加健身后，我现在坐地铁时有时不坐电梯走楼梯，在地铁上也尽量站着，让自己上身挺直舒展。明天开始的三天假期，我要每天都认真锻炼。

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2018.4.29
今天感到身体懒懒的，好像有点感冒的症状，不想运动。傍晚的时候，才出门去公园锻炼，身体觉得有点累，腿也有点酸。运动完了觉得心情很好，神清气爽，看来坚持运动很重要。

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2018.4.30
去植物园看花出去走了一天，好累啊，只做了几个动作。

如意宝珠

2018.5.1
今天继续坚持锻炼。感觉这些天的锻炼虽然运动量不够，动作也不到位，但是身体比以前柔软了，心情也开朗了一些。新的一个月开始了，要每天坚持锻炼，让自己的身心越来越健康。

如意宝珠

2018.5.2
又上班了，路上仙人走，地铁尽量站着，中午吃完饭走了半个小时。在家里做了三俯、三压、三扩等动作。这几天觉得有点累。

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2018.5.3
早晨又起晚了没去成公园锻炼。在上下班路上仙人走。在单位抽空做了三扩。晚上想出去锻炼下，但觉得特别疲惫，躺在床上就不想起了。感觉自己的运动量不够，但是有点累了，明天再多运动吧。这几天看了大千老师的中医基础，很有收获。

如意宝珠

2018.5.4
今天运动的也不多。我觉得自己只有早晨起来去公园锻炼运动量才够，但是快一个月了也没早起几次。明天有周末了，总算可以去公园锻炼了吧，加油，每天坚持。最近感觉自己比以前爱说话，开朗一些了。