西北组四期－陕西周小涵－健身日志

周小涵sx

今天步行12809步。昨天腰疼有说缓解，大腿根部也没有那么难受了。坚持早起三俯三压，三扩。下午继续坚持全部动作。

周小涵sx

18，今天因为下雨没出去锻炼，步数少了点，只有5093步。但是室内能做的动作都反复做了几遍。现在才体会到老师说的这些动作的实用性，不受任何条件限制，想做就做。

周小涵sx

今天步行8524步。早起做了动作。和组织一起到天子峪，在这里大家一起交流锻炼心得，一起篝火晚会，很是开心[愉快]

周小涵sx

18，今天和小伙伴们在雨后的早晨爬了天子峪跟前的小山。虽然山不高，但因刚下过雨，走路脚上就会带泥。有一阵脚上的泥拽着人的脚。下山后和几个小伙伴一起温习了全套动作，大家在一起做的时候和一个人就是不一样，能感觉到大家气场的链接。今天下午回来又简单的做了一遍。腿虽有些疼，但是心很放松。

周小涵sx

18，下午回来落雨，就在家里锻炼。今天三压的时候后腿窝还是又胀痛的感觉。

善水吟

周小涵sx 发表于 2018-4-22 21:59
18，今天和小伙伴们在雨后的早晨爬了天子峪跟前的小山。虽然山不高，但因刚下过雨，走路脚上就会带泥。有一 ...

积极参加线下活动，棒棒哒！线下活动比线上的教学效果好太多了！

山西太原-楚蓮

善水吟 发表于 2018-4-24 05:12
积极参加线下活动，棒棒哒！线下活动比线上的教学效果好太多了！

周小涵sx

今天步行10063步。为了抓住每天的碎片时间锻炼，早上起床简单做几个深蹲，踢腿等，上班多走一站路坐车，中午吃完饭多走一会连带做三举。下午下班多走一站路。

周小涵sx

今天10915步。今天插空做了全套动作。尤其下肢的动作做的较多，关节酸痛，晚上回来走路单双腿跳感觉很累。晚上要早点休息。

周小涵sx

今天步行14074步。昨天感觉特别累，今天减少拉伸动作，简单的做了三走四举等动作。大腿酸困的感觉依然继续。

周小涵sx

今天13836步。分别在早上中午下午完成，所以觉得不是太累。下午回来做了全套动作。腰和腿跟还是疼，希望尽快好起来。

善水吟

周小涵sx 发表于 2018-4-27 21:23
今天13836步。分别在早上中午下午完成，所以觉得不是太累。下午回来做了全套动作。腰和腿跟还是疼，希望尽快 ...

坚持的特别好，就是这样的，加油！

周小涵sx

善水吟 发表于 2018-4-28 10:41
坚持的特别好，就是这样的，加油！

谢谢鼓励，一起加油

周小涵sx

因为换了个手机步数没记上，大概能走八千多步吧。早上六点起床做了基本动作，身上有微微汗意。多走了一站才坐车。今天下午有点忙，坐的比较多。晚上回来就赶紧去运动。尽量让自己不要对坐产生依赖。今天看了一下，自己已经坚持二十天了，给自己点个赞！加油，继续，期待更好的自己！

周小涵sx

今天步行12380步。今天比平时多跳了楼梯，觉得大腿又酸又困。不过后来散散步后腿就舒服了。