四期-淮安-议乐 开学第一天

wyl

如实对境 发表于 2018-4-18 21:38
侧压和弓步压站的高一点 膝盖不要超过脚尖不然压力会集中在膝盖上 这两个动作主要目的是拉大腿跟部的筋做的 ...

好的，侧压和弓步压还没感觉拉到大腿跟部，只拉到大腿内侧！今天早晨侧压扶着把杆做，膝盖感觉好一些，跳和下蹲只做十个。

如实对境

wyl 发表于 2018-4-19 12:52
好的，侧压和弓步压还没感觉拉到大腿跟部，只拉到大腿内侧！今天早晨侧压扶着把杆做，膝盖感觉好一些，跳 ...

可能腰胯还没有放松 腰胯左右动一下感觉一下

wyl

如实对境 发表于 2018-4-19 15:47
可能腰胯还没有放松 腰胯左右动一下感觉一下

好的，我试试！

wyl

wyl 发表于 2018-4-18 20:42
这两天侧压腿膝盖会突然疼，上班下楼梯也会疼，看来下蹲动作得少做点了！保护好膝盖

早起的感觉非常好，不仅可以锻炼身体，还可以干点家务，感觉一天的时间都变长了！

wyl

wyl 发表于 2018-4-18 20:42
这两天侧压腿膝盖会突然疼，上班下楼梯也会疼，看来下蹲动作得少做点了！保护好膝盖

这两天健身做的少，总感觉没完成任务一样，今晚把全套做了一下，感觉还是很舒服滴！感觉累也不能停，可以减少点量。

wyl

wyl 发表于 2018-4-22 20:30
这两天健身做的少，总感觉没完成任务一样，今晚把全套做了一下，感觉还是很舒服滴！感觉累也不能停，可以 ...

这几天体力恢复，健身继续进行中

wyl

wyl 发表于 2018-4-26 15:29
这几天体力恢复，健身继续进行中

最近食欲特别好，明显感觉腰围渐长，适当控制饮食，健身继续

wyl

wyl 发表于 2018-4-26 15:32
最近食欲特别好，明显感觉腰围渐长，适当控制饮食，健身继续

再早起半个小时，健身吃饭上班就不那么紧张了，争取早晨能战胜懒惰，早起锻炼！

wyl

wyl 发表于 2018-4-26 15:34
再早起半个小时，健身吃饭上班就不那么紧张了，争取早晨能战胜懒惰，早起锻炼！

早起锻炼感觉很舒服，就是做到三跳的时候就气喘吁吁了，快慢跑做的太少了！争取一点一点增加

wyl

左肩疼有几天了，原来肩就不大好，只要能坚持就坚持锻炼

wyl

wyl 发表于 2018-4-28 14:43
左肩疼有几天了，原来肩就不大好，只要能坚持就坚持锻炼

今天不用上班，早晨时间充足健身更舒缓，抻拉的感觉很舒服。以前右侧脚后跟常常会有厚厚的皮肤感觉不舒服的时候要处理，清理之后还长出来，今天发现那的皮肤似乎不那么硬了，不处理也没有不舒服的感觉了！

如实对境

慢慢会发现身上很多小毛病都会不见了

wyl

wyl 发表于 2018-4-26 15:29
这几天体力恢复，健身继续进行中

昨天第一次喝气血汤，打了好多嗝，感觉不错！早晨的健身运动感觉有点着急，前面每项做的有点多，后面没做完就没有力气了。

wyl

wyl 发表于 2018-4-18 20:42
这两天侧压腿膝盖会突然疼，上班下楼梯也会疼，看来下蹲动作得少做点了！保护好膝盖

健身需要的是坚持，不能着急。每个动作不要做太多，否则一套没做完就很累了！

wyl

wyl 发表于 2018-4-18 20:42
这两天侧压腿膝盖会突然疼，上班下楼梯也会疼，看来下蹲动作得少做点了！保护好膝盖

德明健身让我的一天多出一到两个小时的黄金时间，健身，生活和工作三不误！