四期上海小丸子

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4.23今天大姨妈量最多，人也极度虚弱。只是简单仙人走练练，和三扩做做，感觉只想躺着，没有多余的力气。

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4.24今天稍微好点了，肚子怎么这么痛，唉，女人好苦，还是简单的仙人走和三扩。

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4.25今天身体恢复了些，赶紧把落下的课程补上，立定跳远，这是有多少年没跳了，跳的不远，而且膝盖有旧伤，还是少来几个，跳了楼梯，觉得心脏跳的好快，气有点接不上，俯卧撑也不行，做了5个膀子就没力气了，姿势也不标准，和自己说别急，慢慢练

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4.26今天继续俯卧撑可以多做两个了哈哈。。。跳楼梯也多跳了一层，有进步就好。。。。

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4.27今天继续立定跳远和跳楼梯，没有原来那么累了，我给自己讲也是要慢慢来，所以我的节奏有点慢，我身体本来不好，所以也不敢让自己练的太猛

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4.28今天做了很多家务，继续跳远和跳楼梯，自己能感觉到自己的进步，感觉身体有劲很多，心情也好很多，锻炼是个长久的活，每天做一些，重要的是坚持。。。

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4.29今天会小跑，九站，多做家务，三扩，二跳，虽然很累，但是心情很好。。。

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4.30今天上了14小时班，回到家累惨了，简单练了下三扩，上班时间跑来跑去也算是锻炼，上班不停的跑来跑去也得有2小时，真是太累了。。

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5.1好开心今天出去玩了玩，公园里心情很舒畅，把老师教的很多项目都练了，虽然累，可是心情很好，这就是身心合一吧。锻炼让身体越来越健康，也让心情越来越好。。。

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5.2今天做了很多项目，三扩后心情很好，三俯觉得还是动作不标准，腿有点抖，大腿后面的筋很痛，。。。看来这是我的软肋，加油练吧

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5.3今天做了三俯三压，感觉这两个难，压腿自己做的很不标准，不知道要花多久可以做到视频上的，继续练习

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5.4今天家里大扫除，拖地，这也是锻炼的一部分吧，我觉得拖地也能拉筋。。。做完这样很累但很开心，今天腹泻了，也没有吃什么不好的，但是拉完精神很好，最近放屁也多了。。。

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5.5今天仙人走，三俯，三压，跳跳，各做了20好累，还有些动作不到位，看别人做好简单，其实老师教的都不是特别难的动作，但是要做到位，还是要花功夫呀

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5.6今天没事在小区里快跑慢跑都做了，心脏砰砰砰，好久没有这么跑了，好开心，仿佛回到了初中时代，锻炼以来心态越来越好，好开心😁

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5.7锻炼以来，越来越觉得好饿，胃口变大了，也好想吃肉，今天继续三压，三俯，三扩20下。。。