第一天记录

天津小多

4.24周二，初级班锻炼第17天
上午先去锻炼了，因为太阳比较好，怕一会儿就晒起来，走了两圈然后做动作的时候，碰到了师傅，聊了会天，然后在单杠上撑起来，以前我从来不敢尝试这个动作，倒不是说我健身锻炼效果多好，因为我也瘦了很多，不管是不是健康的瘦吧，可能气血也亏，因为抱孩子也力气大了些，主要是因为锻炼，自己有心敢去尝试一下，而不是像以前，只是用嘴喊喊，我不行，肯定不行，也算是一种精神支持吧，总觉得这是该锻炼的动作，我应该做做。

天津小多

4.25周三，初级班锻炼第18天
今天上午有些事情，没有去操场锻炼，下午碰到同办公室的姐姐，她说上午锻炼的时候，抻筋好疼啊，小董姐姐教她怎么仙人走，就像上楼梯那样，后来我走路的时候，也在想着要上楼梯，但是脚没有抬那么高，果然能感觉到是胯在动，所以我走路基本上都是仙人走就可以了😁

天津小多

4.26周四。初级班锻炼第19天
上午出去锻炼，天气刚刚好，我总是忘记动作应该按照什么顺序来，可能看视频次数少，尤其锻炼起来以后，很少看视频来纠正自己，就是凭借印象来做动作，心里嘀咕是不是不够系统。

天津小多

4.27周五，初级班锻炼第20天
今天二模考试，我在流动监考，所以在科技楼内仙人走了几趟，然后高抬腿，侧步走，双够，单够，压腿，做了动作，身上也热乎乎的，楼内很阴凉，做了动作就好了很多。
下午进了考场，考虑到对考生的影响，我很少溜达，就是坐在那里拍拍经络，揉揉穴位，因为有的孩子比较不喜欢老师来回溜达。

天津小多

4.28周六，初级班锻炼第21天
下午本来应该流动监考，因为要设置判卷子的步骤，所以在办公室忙了一会儿，然后在办公室做了动作，回家接孩子仙人走，也不知道背着背包是不是不好，因为不方便高举，基本上就是平步走了。

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4.28周六，初级班锻炼第21天
下午本来应该流动监考，因为要设置判卷子的步骤，所以在办公室忙了一会儿，然后在办公室做了动作，回家接孩子仙人走，也不知道背着背包是不是不好，因为不方便高举，基本上就是平步走了。

天津小多

4.29周日，初级班锻炼第22天
放假第一天，我先是判卷，然后去菜市场买菜，陪孩子溜达，因为老二在学走路，也没法仙人走，中午趁两个孩子午休的时候，压了压腿，双够单够，坐位体前屈，没有仙人走。

天津小多

4.30周一，初级班锻炼第23天
今天没有锻炼，因为有点懈怠，看着两个孩子，实在是提不起劲来，放假在家琐事很多，不如上班的时候轻松，突然想到为什么假期放假没有回家。

天津小多

5.1号周二，初级班锻炼第24天
上午去串门，午饭在外面吃的，不太好，有点辣，不太舒服，下午觉得肚子就不太消化。可能知道自己偷懒，所以晚上赶紧压压腿，三俯，真是一天不练就觉得筋短了，可见锻炼坚持的必要性。

天津小多

5.2周三，初级班锻炼第25天
今天没有锻炼，因为奶奶突然不舒服了，我请假在家看老二，完全没有时间，她睡觉的时候我洗衣服，等我想睡的时候她醒了，更别提抽空运动了，所以我得想想怎么边看孩子还能边活动。
之前奶奶不舒服，爸爸没当回事，今天奶奶不舒服，我赶紧联系家政找阿姨，给老人搭把手。
奶奶身体不好。可能也是因为婆媳的关系，我也从来没有安利过奶奶锻炼的事情，主要是怕她排斥，因为她对中医，也就那么回事儿吧，

天津小多

5.3号周四，初级班锻炼第26天
上午在单位锻炼，觉得好几天的懈怠，动作做起来又酸了，不过还是让同组老师觉得身体柔韧性好，其实谁锻炼都会这样的，仙人走两圈，认真做动作，果然大腿后侧又开始有拉伸的感觉，看来一日不练又缩回去了😁
晚上洗脚，发现以前认为的脚气泡，怀疑是不是湿气又重了，最近没有忌口，甜食和肉都有，不知道是不是这个原因，也有同学说可能是翻病，不过我也在怀疑，因为我锻炼的不够长不够好，这么容易翻病？

天津小多

5.4周五，初级班锻炼第27天
有时候网络不好，这个论坛进不来，所以我就写别的地方，能登录的时候就多粘贴几个。
今天还是抻筋，不过还是觉得有点疼，慢慢来吧，现在觉得效率差，所以早晨起来干活，对于俩孩子来说，晚睡不太可能，要培养她俩自己睡，简直太难了。晚上拉着老大出去溜达，仙人走，回家做了动作，老二居然坐在那里，还学坐位体前屈。

天津小多

5.5号周六，初级班锻炼第28天
周六上班，在单位做了仙人走，可能步数不太够，又做了三俯和三压，因为三俯能抻筋，后面的膀胱经很明显有拉扯的感觉，所以每天这个的练习就会侧重一些。高抬腿也还行，还是侧步走，肝经的地方不够舒服，酸酸的感觉。

天津小多

5.6号周日，初级班锻炼第29天
今天带老大去泰丰公园参加活动，顺道带着老二一起去了，在陪着她练习走路的时候，做做压腿，双够，小可爱很好玩儿，我教她高抬腿还记得，经常走着走着，就高抬腿了。

天津小多

5.7号周一，初级班锻炼第30天
又到周一了，习惯在单位去做锻炼，因为周末都要忙孩子，在单位抽半个小时反而比较容易，在家里容易被孩子牵绊。在操场上碰到两个姐姐也在锻炼，就让一个姐姐帮我录了视频，一段一段的，后期还需要重新整理。然后再仙人走两圈，做了大部分动作，其实锻炼的动作很多都可以在单位做，就是仰卧起坐不方便，做的少，还有跳，总是忘记了。