<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9807" id="thread_subject">四期-川渝组--成都=Lily

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

16^#

发表于 2018-4-26 22:07:09 来自手机 |只看该作者

4月26日
周四，限行日，6点半起床即刻洗漱去温江，赶在7点半出绕城，到了非限行区域，先锻炼了半小时再吃的早餐。由于开会一整天，中午没休息，晚上回来已很累，今晚上就偷懒了，早点睡了

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

17^#

发表于 2018-4-28 11:22:18 |只看该作者

4月26日
一夜的梦，早起感觉很累，做了部分动作，晚上完成一整套动作，走路12000步，越来越轻松；

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

18^#

发表于 2018-4-28 11:23:40 |只看该作者

4月27日
早晚上各完成一整套动作，走路10000步。

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

19^#

发表于 2018-5-2 10:07:22 |只看该作者

4月27-5.1日
出差&5.1假期，每天都不定时的锻炼，做得最多的是仙人走，四举三扩三走，俯卧撑和仰卧起坐做得不多，由于在外条件不具备。从现在起每天争取破万步
锻炼的这些日子，身体没明显不适和变化

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

20^#

发表于 2018-5-3 08:58:07 |只看该作者

5月2日
早晚各完成了除俯卧撑一整套动作，走路1万步

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

21^#

发表于 2018-5-3 09:00:00 |只看该作者

5月3日
周四，限行日，6点半起床，7点10到单位，今天时间多早上锻炼一小时，主要以走为主，晚上再做三扩三俯等

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

22^#

发表于 2018-5-7 08:50:23 |只看该作者

5月4日
温江工厂开会一整天，晚上练习了

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

23^#

发表于 2018-5-7 08:51:59 |只看该作者

5月6日
周六，部门聚会，在幸福梅林环境优美的地做了练习感觉不错

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

24^#

发表于 2018-5-7 08:55:30 |只看该作者

5月7日
第一次线下见到组长雷雷，对我的动作做了指导，原来练一个月，没有掌握到要领，难怪身体没有明显变化，肩和跨用力，我还没领会到，只有慢慢领悟练习，真正做到经络打开，气血通

2 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

25^#

发表于 2018-5-7 15:15:03 |只看该作者

RE: 四期-川渝组--成都--Lily(4.8-5.7初级班健身月总结

时间过得真快，加入德明已经都一个月了，感谢德明各教练和热心和耐心。
这一个月收获颇多：学会做了初级班的全套动作，坚持基本每天2次完成了仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压；比以前早起半小时，早晚锻炼慢慢地养成了一种习惯。
在锻炼的这一个月，身体没有明显变化，从前辈们的动作和经历看，我是完全没有将肩和胯拉伸打开，只是停留在表面的锻炼，如此身体就没明显变化，经络和气血还是没打通，后续需要再这这方面下功夫。
给自己加油，争取一直跟随着德明前进的步伐一路向前，从量变到质变！