健身日记

郑州，刘

4月29曰
      这两天锻炼前后都喝点气血汤，所以锻炼时体力还可以，但是出汗多，跟天热也有关系吧，只要休息一会儿还是感觉冷，特别是膝盖及以下，酸涨，有时感觉里面筋肉跳，右侧腰部还是酸软，:仰卧起坐能做20个了，俯卧撑今天能做10个了，证明体力又好点了，慢跑好几天都没做了，明天一定补上，加油吧！

释然

郑州，刘 发表于 2018-4-29 22:40
4月29曰
      这两天锻炼前后都喝点气血汤，所以锻炼时体力还可以，但是出汗多，跟天热也有关系吧，只要休 ...

好棒，继续努力

郑州，刘

5月1日
      这两天因为自己带孩子，又要做家务，锻炼的时间少了，一天只能抽空做一遍全套动作，有时自己摇胯，发现胯部灵活了很多，今天收到老师的药，吃了两次之后，手脚发凉，发痒，体内感觉口渴，但是很多水都不能解渴，不知道什么原因，总之吃药，加健身，期待自己越来越好😁

郑州，刘

5月8日
      一周时间真的挺快的，转眼就到毕业时间了，本周每天带孩子，除了早起趁两个孩子没起床，边锻炼身体边做饭，可以全套动作做完，其他时间都是见缝插针做些动作，晚上累的不行，也没精力去写日记。回想这一周，进步还是有的，每天坚持喝气血汤，例假期间还能做运动，体力比上月明显好多了，耳内嗡响也有所改善，虽然依旧是多汗，睡眠不好，多梦，易醒，腰腿酸困，浑身不适，特别是阴雨天浑身发粘，手脚发胀，腹部胀痛，我坚信只要坚持锻炼，一定会越来越好！！！

郑州，刘

5月9日'
今天早起感觉腰腿困涨'，但是出门感觉没有像以前那么怕风怕冷了'，坚持两遍运动'。晚饭时感觉右肺部有点隐疼，腰背部酸困''，唱歌也有底气了''，,坚持，期望越来越好

沉香小树

5月14日
5月11日加入会员群，今天是第三天了，参加德明健身正好两个月零三天。会员群里的内容太多，有点不知从何入手，三天来一天学一点，仙人颠，仙人跑，迈毛，床上四件套，八面抬腿，每天基础动作练完多少又加了这些动作，感觉还可以，身体的柔韧度增强了这两天天热，出汗特别多，早上还好'七点半基本都在楼下练完，人也比较舒服，下午汗多练完人后有点虚脱，可能是天热，出汗多的原因。特别是两个手臂这几天困疼，出汗也多，不像是翻病，右手早起还涨麻，白天干啥都使不上劲，俯卧撑最多做六个，一周前还能做十个左右，不知道是运动后出汗膀子被风吹到了，还是晚上受凉了，右侧舌苔一直发黑，咨询老师，一直发不出去，better师姐让坚持运动，不用太在意，期待早日恢复正常
心态方面，昨天下午第一次（得产后风一年多来）骑自行车出门，因为出门前喝了气血汤，穿的衣服还是比较厚的，出汗也没感觉到风吹到冷了心里放松，唱着歌感觉自己有点像正常人了，从出门在楼下i给车子打气，车链子锈的转不动，修车人都说链子废了不给修了，自己不死心慢慢磨动，到最后真能骑着走，一共用了一个多小时，途中找个修车的搞搞机油，越骑越顺，而骑行办事来回才40分钟，自己的身体真的好像这辆自行车，只有越用才能越灵活，还要经常给点润滑油，所以只有吃药加健身才是最好的方法，而且会越来越好，坚持就是胜利

沉香小树

5月15日
昨晚没休息好，早起出汗特别多，精力体力也不好，锻炼是断断续续的，中午喝点气血汤后感觉好了点，下午有事骑车出去，回来已经7点多，下起了雷阵雨，晚上腰部还是困涨隐痛，说不出的难受，期待自己早日恢复正常体质III

郑州，刘

5月20日
       前几天天热，出虚汗多，每天早上坚持做全套动作，又加点仙人颠，八面抬腿，头上背上起了很多痱子，以为是太热穿衣服厚捂的，这两天凉快，又坚持做两遍，睡前加上四件套，身上感觉还是渣渣的，就到哪儿哪儿痒，红一片，有的一会儿就下了，有的好几天不下，特别是腰腿部的疙瘩又红又大，这应该是翻病。唯一不好的是这两天右侧舌苔更黑了，问老师没说原因，只让坚持健身，真想知道原因，但愿也是翻病

郑州，刘

5月23日
      这两天天气凉快，汗也减少了，每天坚持锻炼，但总是头晕眼昏，四肢无力，有时还会腰酸，出汗一吹风还是头晕，右侧身体里面憋涨，从脖子到胸腔，到腹腔好像有一道筋扯着丝丝的疼，一运动或上楼梯时都能感觉到右侧体内咚咚跳的厉害，这是扯到病罩了吗，问了better师姐，她说是肝气不畅，坚持不懈锻炼，希望越来越好

郑州，刘

5月28日
       最近几天一直坚持基础班的动作加八年抬腿和仙人颠，不论吃药还是和气血汤，前心后背，头部，肩臂感觉都是出冷汗，头上一阵阵发晕，腿上倒是没感觉到冷，也可能是排上焦的寒湿吧。今天上午第一次拿擀面杖当棍子，几个简单的动作，做起来感觉很爽，好像能横扫一切妖魔鬼怪，化解心中的郁气，做完打嗝放屁，很久没有感觉这么痛快过，人也精神了头脑感觉也清醒不少，明天继续练习棍法

郑州，刘

6月6日
      最近一周自己带孩子'比较忙，再加上头晕眼昏，每天就以散步为主，基础班健身动作虽然每天坚持做，但没有全套做完过，同时还了加十字蹦，八面抬腿，仙人颠，比前段时间运动量少了，吃药的反应比较敏感，晚上吃完药后感觉热，白天特别早起和傍晚感觉冷，舌苔的变化也很快，但是嗅觉味觉都反应迟钝了，接下来运动量一定要继续保持，而且尽量加上棍法，期待这个月自己的身体能更上一个台阶

郑州，刘

6月6日健身小结
     不知不觉间又一个月过去了，健身已近3个月了，回想这个月，前半月健身动作每天坚持两遍，翻病较多，期间身体起很多痱子和大红疙瘩，几天就下去了，但是一直头头晕眼昏，以前是一吹风就头晕，现在怕风好点，但还是怕冷，尤其是出汗后身上更冷右侧后腰发空发涨，有时涨疼，最后这10天，因为自己带孩子，每天散步多，健身动作少了很多，但是吃药反应挺大的，晚上喝过药后感觉热，白天出门特别是出汗后感觉更冷，特别是右侧身体内部空冷，舌苔一天一个样，偶尔担心自己怎么恢复的这么慢，好不了怎么办，每天还是做梦，千奇百怪，比如骑车，遇到修路，打扫庭院，等等，早晨醒后能记住的梦都查查，好像都是说病人做此梦身体不久将痊愈，三天两头做此美梦，焦虑，胆怯的心态感觉好多了，虽然身体还有各种不适，也懒得去追根问底了，每天早晚推孩子出门散步，和别人聊天，解解郁，抽空就做三走四举，和拉伸动作，慢慢成了习惯，这是本月最大的收获，心态平和了，能自我调整了，下个月的目标还是早晚健身，尽量把老师的棍法也加上，让自己的身体再上一个台阶

郑州，刘

7月5日 四期～郑州，刘～生活会员
         转眼间一个月过去了，又到了月总结时间。本月主要按照生活会员群里要求的内容锻炼，加上了棍法，锻炼了半个月时间，就感觉自己精力体力有了很大提升，接下来一直到现在都属于翻病期：最开始是胃里难受，想吐吐不出来，想拉又拉不出，整个胃部到腹部都是凉的，涨满的，好几天吃不下东西，舌苔厚的吓人，身体一下子好像又回到了解放前，虚汗不止，一连几天晚上睡不着，这次知道是翻病，每天坚持锻炼至少一次，慢慢的体力又有所恢复，尤其是经期后发现自己青蛙趴又能下去一点点，压腿时又能抬高点，心中暗暗欢喜，逐渐每天又坚持两次锻炼，锻炼时打嗝放屁，吐粘痰都比前段时间有所增加，同时感觉脾气暴躁，特爱发火，这应该都是翻病表现吧。
         30号孩子考完试，临时决定1号去登封找大部队参加线下活动，虽然还是虚汗不止，怕风怕冷，穿衣不正常，毕竟踏出了第一步，在少林寺见到了沉香组长，娜娜教练，还有我们河南组的其他德明小伙伴，他们个个充满活力，让我身受鼓舞，看到了希望。尤其感谢我们沉香组长，花一个多小时，单独给我指导健身动作的要领，帮我解除一些疑惑，让我收益匪浅。下午和家人一起登了登封的一处小山迎仙阁，第二天起床还和平时一样，没有感觉其他不适，看来平时的锻炼确实让自己的身体又上了一个台阶！
        付出就有收获，六月份的付出在1号的少林寺之行已经看到结果，这个结果我自己还是比较满意的，接下来7月将挑战自己带两个孩子，同时要兼顾健身，希望自己能够坚持下来，为自己加油！！！

郑州，刘

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        七月真够黑的，辛苦了一个多小时写的总结保存后就成了这样子

郑州，刘

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