四期-河南-如是的健身日记

沉香小树

# 四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-24 07:37:28
今天早上出去的时候没有雨，走着就下起了小雨。不过我还是坚持了锻炼。而且今天早上感觉单蹦的时候，明显的体力嗯充沛了很多特别开心。肩膀在扭头的时候还是有点酸酸的。而且那个劲椎扭头的时候还稍微有一点不舒畅。我要继续，我要加油！

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-19 19:26:29
现在，不论无论起的早晚都能够毅然决然的穿上衣服，走出门去迎接太阳。每当看到绿叶和太阳，总是会不由自主的笑，是开心开心还是开心。那些小草上已经有了小露珠。当做三够的时候看见那些小露珠折射阳光，五颜六色的光，真是的心情特别的好，而且有一种感恩心充斥在心间。颈椎好像好很好了，在做三够头扭着往上看的时候已经不觉得那么难受，不那么酸痛了。只要坚持下去，我相信我是能改变的！

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-16 12:34:18
昨天刮了风了，早上出去锻炼，地上掉了很多熟过了头的柳絮，脚踩上去软绵绵的，特别舒服。一下子心情就好了很多。在做侧扩的时候明显的感觉到了腋窝这里的是特别的紧。而是三够动作，感觉自己越来越熟练了一点。不在那么不再那么难受了。进步是一天天在出现，源于坚持。对自己说继续加油

沉香小树

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2018-4-15 22:09:17
今天事儿有点儿多没有出去锻炼？不过晚上听了嗯，健身组次四期健身组的教练的讲解。对，三压三括有了正确的认识，也算是一种收获吧。嗯对自己说不要放松，明早起来锻炼

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-15 22:09:17
今天事儿有点儿多没有出去锻炼？不过晚上听了嗯，健身组次四期健身组的教练的讲解。对，三压三括有了正确的认识，也算是一种收获吧。嗯对自己说不要放松，明早起来锻炼

沉香小树

期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-14 18:16:11
这两天的运动感觉到了肩膀和劲椎的难受，肩膀和劲椎坚持不了五分钟就放下了。这个灯明健身还真是检验了我本以为还正常的身体。关键是我的懒惰和不注意的，平时的锻炼。我要加油，我要下我的学员们学习，我看他们都练得真好。

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-13 13:33:34
刚开始的锻炼是断断续续的。为了保持运动的准确性，我把那几句口令。编成了几句话这么默默的念着来一边念着一边儿来锻炼。就是身体中正，上身放松坐在跨上。两脚平行，胯部发力向前走……头两天 没啥感觉，到了第三天，突然感觉后腰下两侧的地方有点儿疼，自己猜测可能是螃蟹走的原因，本身自己也有妇科方便的老毛病。不管他，继续走，没超过三天，就一点儿都不疼了。感受到德明健身的效果。我特别的开心。

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-13 06:49:53
是从喜马拉雅山认识大千老师的。当时是一个德明健身讲座吧，他的主持风格活泼可爱，还幽默，特别的吸引了我。后来加入了德明健身群，从那些群里那些学员健康，向上，积极，活泼的心态和语言中，感受到德民健身的魅力。所以我毅然加入了四期学员。