四期-甘肃微笑健身日记

四期-甘肃微笑

今天下雨没出去锻练，在家里仙人走和三走四举五千多步，然后做全套，以前我是想起那个动作做那个，昨天听群里说咱们的顺序有深意，特意记了下顺序，今天是按顺序来做的，其它的虽做的不标准但是都完成了，二卧还是不会做，仰卧想了个办法垫了个枕头，斜坡才做了10，俯卧在墙上做了10个，在桌子上做了10个，这两个动作对我来说这么难，不知道力量不够还是不得要领，今晚去问问我的帮扶老师，继续加油吧！

山西太原-楚蓮

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       昨天五一，家人们都休息，我也想偷懒，可想想自已的身体，拖累家人都不能出去玩，所以我默默地起床了，为了拥有想要的生活，为生命重新注入新鲜的血液，开始户外仙人走，来到公园，前天刚下过雨，空气格外清新，走完三走四举，早上刚起床身体晨僵状态已经缓解，今天做动作时，每个动作拉伸次数都增加了，也没感觉到累，每天坚持锻炼，向快乐生活迈进，幸福生活一辈子，亲爱的自已，加油！

四期-甘肃微笑

四期-甘肃微笑 发表于 2018-4-30 20:57
今天下雨没出去锻练，在家里仙人走和三走四举五千多步，然后做全套，以前我是想起那个动作做那个，昨天听群 ...

5月2日
今天天气很好，来到家附近的公园，开启今天的健身。我先在公园的空地上三举四走10分钟，然后做全套动作，每个动作都比前儿天多做了几个，感觉不累挺好的，回到家后靠着沙发扶手做了20个仰卧起坐，墙上做了20个俯卧撑，桌子上做了20个俯卧撑，已经是极限了，我相信付出后必有回报。引用昨天看到的一句话：我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。

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四期-甘肃微笑 发表于 2018-5-3 15:27
5月2日
今天天气很好，来到家附近的公园，开启今天的健身。我先在公园的空地上三举四走10分钟，然后做全 ...

5月4日
昨日早上锻练后家里来客人了，陪着客人转了双龙口和影视城，虽说大多数时间坐车，可把我累的够呛，昨晚一晚上没睡好，今早全身僵的厉害，这身体不赶紧锻练怎么行，老公今早有事走的早，小宝一会放床上一会放车上还算比较乖，看着我锻练也手舞足蹈，三俯腿部明显吃力，拉着非常紧，缓缓歇歇锻练了一个小时，身体比起床时舒展了许多，为了还自已一个健康的身体，加油！

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四期-甘肃微笑 发表于 2018-5-4 14:59
5月4日
昨日早上锻练后家里来客人了，陪着客人转了双龙口和影视城，虽说大多数时间坐车，可把我累的够呛 ...

5月5日
今早6点起床20出门，在小区院里走仙人走和三走四举时碰到一个老婆婆，人特热情，我俩边聊边走，不知不觉走了快一个小时，赶紧回家后才发现今天星期六，老公不用上班，哎，我这记性真是没谁了，我就在家做三俯三扩三压，感觉身体挺挺的，总是放不松，三俯单够和双够都能够到脚后跟，左腿比右腿感觉发紧，三扩一组20个，做完感觉胳膊酸酸的，三压一直做的不好，可能是胯没活开的原因，二卧一直做不好，沙发可能有弹性的原因，今天仰卧没靠扶手我做了6个，实在起不来了就靠着扶手又做了10个，俯卧撑沒长进，还是墙上做，在沙发上根本做不来，胳膊根本不敢打弯，三跳也一直做的少，单跳一次30个就开始气喘腿软了，一天能做两三组，一做就出汗得休息，所以每次都是最后做，进步好慢，我有点心急哟！

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四期-甘肃微笑 发表于 2018-4-24 20:12
4月24日
今天又来例假了，腰酸肚子疼，“屋漏偏逢连夜雨”是我现在的真实写照，今天髙抬腿走时左大腿都会 ...

5月6日
今早上天气晴朗，昨天刚下过雨，空气太别清新，我俩带上俩儿子的到公园踏青，大的欢天喜地，被上学生活乏味很久了，没顾上带他出来，今天有点小兴奋，推着小的东瞅瞅西瞧瞧，觉得那儿都新鲜，让我给他俩合了好多影，我也乖此解放双手仙人走及三走四举，我让老公也做，他不屑，儿子也取笑我，我也没多说啥，实践出真知，一点一点渗透，我要让我的变化让他们接受到爱上运动，然后带动全家一起运动，想想都干劲十足，我觉得给全家健康的身体比什么都强，俗话说：“身体是革命的本钱”嘛！
三俯三压三扩是在家练的，练的较少，等会有空再做。

四期-甘肃微笑

5月7日
由于单位上太忙，领导打电话要求上班，这突然的通知让我措手不及，今天是特忙的一天，连“平安好医生”都出错了，显示我今天步行45813步。
在上班的路上仙人走和四举，三走今晚才补上，其它动作中午吃饭前做了一遍，所有动作感觉左腿比右腿疼，可能是左腿堵的更厉害吧。
已经十点了，现在困的厉害，我要养精蓄锐！晚安！

四期-甘肃微笑

5月8日
错过了开学典礼，再不能错过毕业典礼，聆听师哥师姐们的分享，我心很受鼓舞，虽然我现在还很弱，但是期待量变达到质量，也有土鸡变凤凰的那天！

四期-甘肃微笑

5月10日
给自已鼓个掌，仰卧起坐不抱头能起来了，今天做了十个，虽然不标准，但对我来说是一大进步！

四期-甘肃微笑

四期-甘肃微笑 发表于 2018-5-10 16:16
5月10日
给自已鼓个掌，仰卧起坐不抱头能起来了，今天做了十个，虽然不标准，但对我来说是一大进步！

今天走路共计11256步，初级班动作都做了，学习了床上四件套，感觉好难哟，啥时能达到老师的动作，简直做梦到达不到。今天头痛加拉肚子，是不是翻病耶！不管它，继续加油锻练！

四期-甘肃微笑

今天例假第二天，和平时锻炼量一样，下午忙里偷闲，寻了好多宝，德明健身全是宝，听完老师讲解，与我之前理解相差甚远，感觉发挥的余地更大了，站着，坐着，躺着，想动就动，德明健身太贴近生活啦！

四期-甘肃微笑

郡里看到的这句话今天送给自已：每一个闪光的人，都在不为人知的地方默默努力。穿越孤独，战胜恐惧，完善自己。谁都希望顺遂安逸，但止步不前，生命何来意义？可以流泪，可以休憩，可以抱怨，但绝不放弃。酸甜苦辣，阴晴圆缺，都会途经，也都将过去。看，世界依旧忙碌，我们一直在拼搏。今天是520，最好的表达方式就是好好的爱自己，第一步就是早睡早起，坚持锻练身体。亲爱的自已，加油！光明在向你招手

四期-甘肃微笑

锻练以来第一次感觉很累，一点都不想动

四期-甘肃微笑

今天高考，祝莘莘学子金榜提名，我也是亲戚来访，也祝我身体能更上一层楼！

四期-甘肃微笑

5月总结
5月，在我这儿也是最美的季节，加入德明后，我的心情虽然随着病情的反复有反复，但相较之前好很多，在这一个月里，我重返职场，有各种忙和不适应，很少上QQ爬梯，感觉错过了好多，但自己坚持锻练，主要还是练仙人走，三走四举，三府三扩，我喜欢把晃上身，两面撑，八面抬腿穿插在三扩后面做，若那天欠下了，感觉心里很不好受，接下的6月，估计还不会闲，但我要忙里偷闲，希望自己的身体在以后的日子里更上一层楼。