德明健身山东组2018年4月月总结集合帖

在榕树下

三期  在榕树下  四月总结

天气暖起来了，白天见缝插针做仙人走，三走等动作，午饭后在单位楼下活动活动，晚饭后如果大宝作业完成的早就到小区广场练练，还是要每天坚持，长久的坚持才会有效果。身体的各种不适不是 一两天造成的，所以消除也不是一两天就可以完成的。

程程

在榕树下 发表于 2018-5-3 13:14
三期  在榕树下  四月总结

天气暖起来了，白天见缝插针做仙人走，三走等动作，午饭后在单位楼下活动活动 ...

二期 程程四月总结

山东---等待

程程 发表于 2018-5-4 10:20
二期 程程四月总结

二期   山东---等待   四月总结
        时间过得很快，四月是火箭班项目考核锻炼的一个月，通过这一个月的锻炼健身，感觉饿身体比以前更加轻快了不少。每天坚持仙人走走路上班，有可能星期天休班的时候，要求步数可能没达到，希望这个不会影响我的考核吧？五月份又开始喝老师开的药，也紧跟老师的健身的步伐，加强自身锻炼，使身体体质得到提升，加油！

linmei8200

眉眉4月日志：本月坚持每天8000步以上，在自然中散步，惬意！双轴碰腿每天40个，举杠铃，俯卧撑终于能做4个了！/身体还是气血两虚，吃八珍汤好多了，发现睡觉小息养气血，比较有精神！带儿子爬山有劲，你追我赶，能量还够！

青岛-阳光

二期-阳光四月份月总结

四月份的天气越来越暖和，到处都是绿叶鲜花，每天的小心情也是格外开心。健身，学习，家务，接送孩子，每天的生活都安排得满满当当快快乐乐的，生活就是这样，不必固执地追求结果，只管每日用心耕耘且乐在其中，顺其自然，不必焦虑和紧张，也不必为某件事情不能释怀，感谢老师教给我们的生活理念。

源寶

3期源寶四月份总结
参加火箭班以来，锻炼量有所增加，最明显的感觉就是腿部有力量了，这可真是令人开心的变化，老师说过，人老先老腿，所以德明健身的48字真言里第一句就是以走为基，最近看了些文章，深有感悟，就是基础，基础打不好，是不可能再有更精进的提高的，没有坚实的基础，却妄谈更高的境界，实在是可笑。
所以这个月的锻炼证明了老师的话，真实不虚，因为实证到了，所以，更要坚定地跟定老师的步伐，慢慢融化掉身体内的坚冰，驱走身体内的各路妖怪，复还自己一个健康的身体！

山东-花解语

           山东-花解语    四月总结
   进了火箭班又有很大收获，走路多了，胯又活络点了，举重加俯卧撑之后胳膊有点力了，同时身体又翻出很多毛病，继续锻炼。

zhua2000

默默有爱，4月健身总结
        4月份天气暖和了。健身比较舒服啊，再加上和火箭班的动作加在一起，这样锻炼的内容比较多。刚开始做起来比较吃力，慢慢适应就好了。4月22来到青岛学习，健身更加密集，每天早中晚都做基础动作一次，每天爬浮山一次两次，加上自己的健身，每天很充实，身体适应后感觉很好，五一爬崂山，和几个90后门们一起爬山，确实要像他们学习，加强力量的训练，到五月底才能回去，这段时间可以专心锻炼身体。

临沂飘雪

三小-飘雪  四月份月总结
  这个月是火箭班第一次考核的月份，考核内容是俯卧撑和杠铃各20个，每天走8000步，我最愁的是俯卧撑，初级班的时候根本没有好好做过，现在等于是从零开始，做了几天后感觉也不是很难，第一周录视频的时候才发现我做的太不标准了，屁股撅的太高，怪不得我做的很轻松，赶紧从新调整后再做，这次做的很累。杠铃刚开始只能做三四个，每天坚持锻炼，现在也能做20个了，只要坚持能走就不骑车坐车的原则，每天8000步也能轻松完成。老师还提倡自己做老面馒头，我第一次做还算成功，跟着老师学习健身和生活，我会越来越健康快乐！

程程

二期–程程4月月总结
进入火箭班一个月了，锻炼强度台阶式提升，身体素质螺旋式上升。由月初的一次只能做几个俯卧撑慢慢增加到了可以做20个。杠铃举20个没有太大难度，录考核视频时连续录了3遍，做了差不多60个杠铃，我也是拼了哈哈哈。
家里太忙碌了，看着孩子干着农活只能见缝插针的抻拉几下，最近不能每天晨练了，火箭班的任务不能耽误，最不舒服的那几天也咬紧牙关做俯卧撑和杠铃，我觉得自己全力以赴真的很酷！5月份考核内容和新动作要抓紧时间练习了。老师给了我们方向和力量，必须要坚持远航。

卷柏

卷柏4月总结
   过去每天的锻炼缺乏力量训练，所以一直以来手无缚鸡之力，火箭班再次开班以来，这个月的锻炼项目增加了俯卧撑和举杠铃。刚开始只能做5个俯卧撑和5个杠铃，看着大家做的那么好，真是惭愧，担心月考核被踢出。渐渐地，俯卧撑和杠铃能做8个、10个、12个、15个……，月底竟然真的达到了20个。这说明，老师给火箭班的要求不是太高，只要坚持不懈，一定能达到要求。

乐轩

二期 乐轩四月月总结
“最美人间四月天”，以前总是缺乏发现美的眼睛，对环境的变化几乎没有反应。今年，竟然在繁忙的工作之余，发现，花像一夜之间全都开了，叶子也慢慢的变绿。这个月在上班的路上骑一段时间的自行车，发现也不像之前那样费力费时间，每次30分钟左右，哼着不成调的歌，轻松愉快的就到了。这样加起来，每天大约骑50多分钟的车。本来，每天还坚持跑步三四圈，可是我的腿脚一直在疼，最严重的时候感觉某些部位起包，一点儿也不敢碰，最近右脚背又有这种感觉，影响了走路，无奈跑步停了一周左右了。回想起来，去年开始仙人走的时候，腿疼了六个多月，今年开始跑步，又疼了两个多月了，下肢淤堵的太严重了。不过，既然有目标了，又在正确的路上开始慢慢的走，总有一天会通开的吧。
这次月经前又像几年前似的，总想吃东西，而且馋的是甜的、香的东西，过了以后，下巴上长了一颗痘痘，这是否说明我的气血又足了一些，人又年轻了一些呢？

高真

三期-高真4月份月总结

这个月痛并快乐着，俯卧撑，杠铃，以前都没有练过，随然初级班就有俯卧撑，但是因为做不到，一直没练，这个月老师要逼鸭子上架，不想被淘汰，只有努力练，开始以为肯定被淘汰的命运，没想到最后都做到了，人真的比自己想象中强大的多，今后遇到困难再也不怕，只要自己努力，没有什么是战胜不了的。

青荷

一期清河四月份总结
4月份，早晨练初级班动作一个小时，上午上班时间抽空练俯卧撑，晚上回到家练举杠铃，后又加上五爪功和高抬腿。举杠铃还挺轻松。俯卧撑勉强达标，进步太慢，感觉一是练的少，二是肩膀不开，三是五爪功还没掌握到要领。以后还得增加锻炼频次，少量多次，看下月俯卧撑能否进步快点。

better

澄涓四月总结
这个月一直和胃胀心跳加快或过缓导致的心率不齐作斗争，目前这种情况好多了，同时也发现气场也强大了，但是睡眠还是很晚，有待于进一步改善。