江苏组-德明健身月总结集合贴-2018年04月

三期-常州-飞扬

2018年4月总结
当灰烬查封了凝霜的屋檐
当车菊草化作深秋的露水
我用固执的枯藤做成行囊
走向了那布满荆棘的他乡
每当听到汪峰这首歌的时候都感慨万千
在这个快节奏的时代
我们害怕落后害怕被淘汰害怕孩子输在起跑线
我们行色匆匆加班熬夜吃速食
然而事情并没有向我们说想象的那样去发展
挫败无助迷茫
生活如同一片沼泽仿佛一切的努力都只是徒劳
回过头来审视疲惫不堪的身体 千疮百孔的心 消耗殆尽的健康
你真需要德明一下了
给人生做做减法 轻松惬意的去生活
也许不经意间就到达所希望的远方

江苏无锡潜伏

一期潜伏4月总结
    这个月跟着火箭班一起运动，把我的懒病也治了治，同时随着春天的到来，气温越来越宜人，人也感觉舒服了不少，主要还是情绪这方面慢慢去放下，每天内观，一有不好的情绪就及时调节，加上每天的锻炼，现在广场舞能跳半个小时以上了，一切都在好转，继续努力。

不二

四月月总结
同样的健身计划，这个月完成的不如上个月好。
有客观原因，家里有各种事，陪孩子多了些。
主观原因是游戏玩多了上个月中午基本能坚持在学校健身房练一会儿。这个月，特别是四月下旬，游戏玩的中午都在办公室待着了，晚上睡的也迟。
明显的变化是，体力下降了，四月末的几天，天气闷热，人就会觉得没劲，不想动。
等真正运动开了，反倒精神了。
五月开始，要减少游戏时间了。
当然，四月身体还是有些变化的，肩膀确实感觉又打开了一些，俯卧撑也进步不少，基本可以一口气做50个，膝以下高度。心口的问题一运动就很明显能感受到堵住了。
玩一玩，再练一练，只要自己把握住度，我觉得也挺好的。
All work and no play makes Jack a dull boy。
用功、懈怠也是一对阴阳。

ning

江苏 宁 四月总结
昨天看了一篇老师的文章，提到：总感觉处在乏累的状态，这就是身体亮起红灯。
经常感觉自己精力不够，办事效率也不高，回想根源还是身体身体素质下降了
以前也没特别意识到这点，没太当回事。感觉是不能轻视了，最近要加强督促自己锻炼身体，要认真对待健身这回事

sunray

江苏当当2018年4月总结
     这个月火箭班动作基本每天都有在练，但有时花时间较少。每天分多次运动的时候会感觉到身体变轻松。俯卧撑坚持了这段时间，现一下子能做20个了，杠铃做20个的话，到后面还是会感觉费力，觉得左右手的力量好像不一致。这个月老师还教了五爪功，膝盖碰肘这个做起来酸，累，这些练得少，因此也没有练好。老师让学的做馒头，在淘宝买了面肥实际操练了一下，馒头外形还算光滑，就是感觉吃起来口感紧实，细细品尝的话会觉着面香，有丝丝的甜，但不知道对不对路，老公说不错，孩子说还行，婆婆说咽不下去，她喜欢吃软软的。接下来要把老师教的美食都操练一下，听老师还说要教烙饼，这个孩子也喜欢吃，我一定得学会。在老师的带领下，让自己的生活美起来。下个月份要继续加油啦！

阿註

二期-阿註4月总结
身不由己，随遇而安。公园的锻炼还是不如操场来的随心和畅快。缺少了力度的锻炼，汗出的少，怕风的情况今年好象加重了。希望能早日调整好。

双雨飞萱

18年4月份月总结  春燕
      本月主要走路和做家务为主，其他也做不了什么了。
      每天保证八千步，在公司也尽量站起来到处转转。
      每天六点起床做早饭，晚上下班做饭、拖地、洗衣服、接孩子，每天忙忙碌碌的倒是感觉轻松点。一旦哪天偷懒休息，反而觉得自己特别累，走不动。

      中间有段时间动不动就爱发脾气，自己也控制不住，后来某天把火都发掉了就好了。  看待事物的心态也平和了，尽量做什么事情都不让自己憋着。

       时间过得真快，还有不到两个月就要生了。虽然开始感觉吃力了，但是还是给自己加加油，尽量锻炼！

江苏常州丫丫

三期常州丫丫2018年4月月总结

4月又结束了，这个月基本能每天坚持八千步，偶有一两天孩子发烧没能走，经过这段时间的坚持，知道了一个好习惯贵在坚持， 30号本来是决定去南山竹海游玩的，骆驼师姐负伤了，计划取消，又想去我这儿风糜一时的网红一号公路，也是拖拖拉拉没有去，看来无论做什么还是要速战速决，剪了半年的短发始终没有留长很懊脑当初为什么要听那个发型师的忽悠剪了短发，我接下来的目标就是认真锻炼好身体和留长我的头发。

云翼

三期江苏云翼4月总结：
这一个多月主要就是每天坚持走8000步以上，偶尔有几天也没达标，杠铃一开始的时候也是每天举好几次，人好像感觉还是有劲的，最近一段时间有时天气比较闷，感觉有点胸闷，不怎么有力气，杠铃和俯卧撑只好少做几个，现在吃饭的时候只要一吃热的东西就很容易出汗，感觉热气往头上涌，昨天试了一下吊单杠，能吊3个了，以前勉强能吊一个，手臂比原来有力气了，循序渐进，坚持锻炼，我一定能锻炼出好身材 ，感谢大千老师以及教练组长师兄们！

平常心

2018年4月总结
火箭班考核的一个月
每天步数达标，俯卧撑，杠铃。期间我还骑行了几次，70公里，80公里，115公里，大运动量果然是能减肥了，一个月瘦了6斤。平生头一次感觉到体重明显减轻。
这个月不知道是不是跟压腿和床上四件套有关系，两腿前面大腿根处疼，不动基本没感觉，走路有时不得劲，跑步不敢跑了。
通三关坚持的不好，篮球老掉，哈哈，这个月加油

三期-江苏-梦醒

这个月天气暖和了，健身也勤快了，每天健身都会全套走一遍

绿叶绿叶

一期江苏明媚4月份月总结
      这个月收获不错，体重没增加但脸长肉了，呵呵。
     感谢老师的教导，参加火箭班增加了力量训练的后，加上自己减少消耗，有了翻病的现象，比如腿内侧会偶尔有疼痛但不是碰伤的，人越来越没劲，过了经期后精神就好了，还有脖子和头皮里长小疙瘩粉刺之类的等等，脚上的肉变厚了，脚丫痒死了，脚趾下那硬疙瘩再慢慢变少变的有感觉了。总之，整体健康往上走了。
     家庭的琐事里，自己也比以前平顺多了，有些慢慢能看开了点，接受能力大了，对女儿的问题上多了些包容，其实也是对自己的包容，自己的缺点又发现了。

如实对境

加入火箭班，感觉是坐上了火箭，单杆俯卧撑让力量体力提高了很多，现在又多了蓝球项目感觉又回到学生年代那时候经常逃课打篮球，一边仙人走一边玩着篮球确实不一样。

liumin

德明健身4月总结 三期 徐州 阳光灿烂

这个月很认真在锻炼，每天基本都能把初级班的项目完成，火箭班的项目也基本能完成。自己给自己点赞！

现在的天气感觉最适合锻炼，每天早上6点多就开始下楼，看着明媚的春光，慢慢的仙人走，心情愉悦。身体慢慢打开，比原来好一些，不再那么僵硬。不知道是翻病还是身体出问题，最近血压增高，右腿发麻，左手手指发麻，总是感觉两条腿的筋酸。

五月份的篮球是我期待的，希望能跟着老师玩转篮球！

玥辰

三期玥辰四月份总结
四月份在火箭班的氛围下，仍然每天完成8000步以上，发现走路上瘾了。每天也会去小区的单杠那里坚持一次吊一分钟的单杠，不仅拉伸了肩膀，还可以练手臂力量，但每次有进步时，会特别有成就感。拉伸完肩膀后再来20个俯卧撑，感觉全身好有力量。不过这个月举杠铃还练的不够，下个月加油。