江苏常州 —— 笑笑日记

笑笑

7.24（周一）

7.22 上周六：去上海，一天中走了很多路。
7.23 上周日：早上100大小礼拜，买菜 做饭 打扫卫生；下午看望父母，做简单家务
今晨起开胯 高抬腿 压腿 深蹲共半小时；大小礼拜100个

笑笑

7.25（周二）

昨晚和女儿一起去健身馆，她本想游泳，泳池消毒，要停二天，我们就去了钢管舞房，她的飞管已经相当不错，一会儿背上就出汗了，我们还练了器械，我举了5KG的哑铃，下次打算试试更重的，她身体小，但体内的能量也不弱，拉胸器械和练背肌的器械玩得起来。蹬腿的器械甚至做得比我轻松，我还觉得难推呢。二人在跑步机上也走了一会儿。夏天太热，很少户外仙人走了。这个月最最欠缺的就是仙人走了。
今晨拖了地，洗了衣服，做早饭。100个大小礼拜，然后通天臂15分钟。明天还想再早些起来。

笑笑

7.26（周三）

昨晚下班后就去练瑜珈了，出了几身汗，最让自己吃惊的是，好久没有这样通身连到大小手臂甚至手背上都出透汗，感觉没有开空调，可能就是开了个通风，50分钟的课做下来有点累，最后10分钟躺下放松，还是有全身通畅舒软的感觉，各个部位都练到了，侧重拉伸，还有力量的训练，腹部力量加强以后可以更好地保护腰，单脚金鸡独立还是不够稳。看着豆大的汗珠落在瑜珈垫上，佩服自己啊，这么热的天能来。我发现夏天自己很容易懒了，必须把自己扔到一个集体里，一起练。在家就是在空调室，不愿意动了。晚上睡眠超好。很沉很香。

昨天卢会计来公司，和他交流了一会儿。他一直都还在练，只是现在不请私教了。基本下午去健身房，包场了。还记得他说原来到下午就犯困，人成天没精神，自打锻炼以来，看他精神面貌越来越好，人也越发幽默了。他告诉我哑铃一组能来十个就可以往上加了，我昨天去试了下7.5公斤的。他还举着杠铃深蹲，也明白老师为什么要我们通天臂先练上个1个月了。我感觉我有点喜欢玩器械了。

今早起洗头，洗衣 拖地，100个大小礼拜，还是觉得早上的时间紧张。主要是起得太晚，早睡早起，切记！

笑笑

7.27 （周四）

昨晚和女儿一起去钢管舞，因人比较少，没交舞蹈，就练基本功和三种飞管，女儿玩得不亦乐乎，倒立抓管也会，我都担心她手上出茧，而她却毫不在乎。后来又玩了会器械，我发现我5KG的哑铃可以一下子来10个，但是7.5KG的确实举不起来，今早去买菜，一篮子的菜发现一个现象，右手力量比左手大，右手可以举篮好久，左手不行，平时左手练得比较少吧。今晨意识到自己好久没有仙人走了，家里没高兴拖地洗衣什么的，直接奔出去了。感觉现在跳跃起来更自如了。一路小跑着冲向公司电梯打卡上班。昨晚本来吃过饭有点懒懒的，可是锻炼起来顿时精神抖擞了，今天也不累。再次印证了老师说的，“累了，不是休息，而是活动一下，你会发现，你不是更累，而是更有活力了。”感谢老师！

笑笑

7.28（周五）

昨晚带女儿去游泳，显然一年没游，她又不会了。昨天在水里熟悉了一下，从一开始的向往到下水后的无奈害怕与气馁，我想我应该多多鼓励她，而不是急躁苛责吧。昨天憋气可以好一会儿，就是如何换气她忘了。试了下蛙泳，游不起来。看到有几个女人也在学游泳，教练在教，女人不懂得放松，看她样子浑身紧张得很，想到老师说过的放松，应该贯彻到生活的方方面面。任何情况下都不要紧绷。

今早150个大小礼拜，站宽桩通天臂15分钟，背上很快出汗，应该是滴滴汗珠流落而下的感觉，但手臂只是微感湿答答，可能时间还太短。天气热，显然要配合呼吸才会让这桩与臂功做起来舒服一些。很喜欢的早上的运动，只是自己太懒，常在五点多醒后，又睡过去，到六点多才起。老师说过名色财利睡都要不得，希望自己克服懒惰，醒了就起！

笑笑

7.29 （周六）

昨晚来例假，翻了下上月的记录，6.30来的，周期准，经前未有胸胀，这月也还不错。通天臂确实有好处。连续艾灸二天，每次半小时不到，八髎穴与关元穴。昨晚共修时一边听课一边做了家务，今早100个小礼拜，通天臂由于经期房内微走带通天，未站宽桩通天。办公室空调温度打得太低，经期注意保暖不要着凉。

笑笑

7.31（周一）

周末做饭，家务，看望父母，和爸妈聊天。
今早又起晚了，洗头听老师音频一课，100大小礼拜，关照好孩子的学习功课，上班。

笑笑

8.1（周二）

昨晚难得空闲，床上四件套和看书，好不惬意，仿佛好久没有这样的舒意。还阳卧还可以，青蛙趴有点压不下来，不过后来好些了，能完全贴到床面。睡前艾灸20分钟，今早洗衣 拖地，没有练功了。昨天下午站立办公

笑笑

8.2 （周三）

昨下班超市逛了一圈，晚上家里劳动二小时，女儿和她爸公园散步。早上醒来都七点半了，100个大小礼拜后，赶紧通天臂，舒服得不想放下，无奈要上班了。时间不够用。

笑笑

七月总结——笑笑

这个月比较忙碌，是特别充实的一个月，这一个月经历了身心双重的锻炼。炎炎夏日，感觉一刻都没得闲，本月收获颇多，各种滋味感受，走过来，才发现那般美好，感恩那些荆棘，荆棘丛中下脚易，月明帘下转身难。修行是个漫长的过程 ，在任何时候都要面对自己这颗心，任何境遇面前都作为对自己的考验，任何磨难都化为成长的助力。

本月收获：
1、健身方面：
每天早上活动开双腿就开始通天臂，虽然时间不是很长，归结于本月早起做得不好，时间不够。本月上瑜珈课三节，钢管舞及基本功训练课四节，一字码拉拉基本可以完全着地了。健身房横叉和肱二头肌及女儿钢管舞的照片微圈后，朋友纷纷点赞。哑铃5KG一组10个毫无问题，接下来挑战7.5KG级别。背阔肌器械训练已上瘾。本月天气炎热，仙人走明显减少。玩拉力绳与弹簧臂力器。办公室坚持以站立办公为主。

看到本地7月18日晚报刊登的一则六旬老人健身的新闻，大受鼓舞。老人坚持三年半的锻炼，现在身体柔韧，可以一字马，还会站着直立竖叉，单杠轮翻，俯卧撑，且臂力惊人，做起器械动作，身轻如燕。63岁的年纪，练就一身高难度动作，是她持之以恒的毅力。老人早年做过生意，因为久坐，患有腰椎间盘突出，颈椎疼等症状。为了练好腰椎和颈椎，她还练仰卧起坐。现在老人腰椎好了，颈椎也不疼了，走起路来精神了，人也感觉有劲了。希望自己也学习老人持之以恒的精神，能每天坚持锻炼。

2、学习方面
回顾了老师2016年全套书籍，因去年的一年是自己经历和老师一起互动，积极跟课，也是自己在德明最有激情与感觉的一年，所以所有文本翻阅起来都特别亲切，如再次亲临，细细咀嚼，仍有感动。翻了一次老师的中医基础，现在有了气学思维打基础，老师的书翻起来也特别快，读得下去了。拍了老师伤寒的书，网购了一套名老中医之路上中下三册，我想对于中医的兴趣完全得益于在德明氛围下的熏陶。

3、孩子方面
给她排计划，遵循假期健身+娱乐+学习三样合理分配的原则。孩子本月新概念英语学到30课，看完小乌龟系列原版动画，几部迪斯尼原版电影，培养英语的语境与听力语感方面能力。蛋糕英语坚持20天，累计阅读绘本17本，累计学习单词191个。数学连续10天的学习课程，激发了她对数学的兴趣，学习内容涉及圆和扇形，分数百分数，比和比例，整除，面积等等方面。每周平均15本儿童小说的阅读量。运动方面，没有忽视，每天基本都有锻炼，游泳，钢管舞，器械，中国舞，下午自己上图书馆，步行。晚上和她爸散步。

4、修行方面
心渐渐静了下来，受外界干扰比较少了，看手机，杂乱信息明显减少。修行为了更直接地彻见自己，童年的天真，少年的懵懂，青年的迷茫，中年的忙碌，老年的忧虑，每一个阶段都那么真实，但回头一看，又如此梦幻。在学到28课看到书上说 " 产生烦恼，不可能长期留存，应像勇士倒地一样会一跃而起，在任何违缘面前，都会立即用正知正念来守护，而且这种力量很强。”对这句话很有感觉。

5、其他方面
去上海一次，圆满完成任务；本月关心父亲比较多，父亲很满意；讲堂义工工作三次，学院发心工作四次，都有收获；天涯开贴，养成随记的习惯；工作上缺乏主动性，但手上工作大体完成得还可以；服通经汤，有上火现象，其它适应；与老板儿子交谈甚好，和年轻人无障碍沟通，希望自己越活越年轻，不落伍，心态永葆年轻，永远对新鲜事物有兴趣有热情；帮助婷婷，给梦婷寄了一些衣服和书；本月做饭先生居多，感谢他！

本月不足：
早起做得不好，经常是五点多醒了，又睡回去了，到六点多才起床。"盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人"。 一生中最好的时光是不会重来的，一天里也不能再经历一个早晨，珍惜时光，努力学习，好好锻炼，奋发上进。

笑笑

8.3（周四）

昨天下午工作多了，右肩酸，通天臂走楼梯，走了百来阶吧，想着以后要经常这样，干干活就出去走一圈。晚上整理房间，洗衣服。女儿和先生去散步。下周比较忙，这周就是执着地想把家里整干净，似乎不愿意看到任何一个死角。今早100大小礼拜，头上背上出汗啊。通天臂太喜欢了。都不想放下。今早又起晚了。唉！没举过瘾呢。

笑笑

8.4（周五）

昨晚照例家务，现在基本除了上班干活是静，在家的状态就是动，很少沾沙发了。今早起晚了，为了准备中午的午餐，早上还迟到了一分钟，早上还洗了衣服。昨晚的收获比较大，听了凌主任的讲座。昨晚艾灸，基本没前二天的乏和困了。喝通经汤眉间鼻冀下巴出痘，今天停一天。看来还是不通啊，还是往外排？要加大运动量了，这二天运动太少。

笑笑

8.5（周六）

昨天中午出办公楼半小时，仙人走，去周末买了一点吃的。一天中最热的时候，打着伞，其实不出去，懒在办公室也可以，但就是要冲出去，走一走。晚上共修听课时，拉力绳20来分钟吧，各种拉法，知道蓝绳最不易拉，但却还感觉轻而易举，另二根是太轻了，都没啥感觉。我知道臂力上去了。今早先在屋内跑了二圈，然后高抬腿，开胯，大小礼拜100个，压腿，三扩满头大汗，本来早上还有点困，一运动人立马精神了。通天臂实在没有时间了，遗憾，心里很想来做的。时间是个问题，昨天又是充实的一天。怎么感觉我真是个大忙人啊。呵

笑笑

8.7（周一）

又是周一，这个周末过得特别快乐。周六同事们聚餐，卡拉OK，带上孩子，几个孩子玩得很HAPPY。周日早上运动有二个多小时，外面仙人走，通天臂，单杠，一个月没拉单扛了，上去也还能10几个的晃悠，还不错，没退步。通天臂上瘾了。回来大小礼拜150，还基础动作作了一遍，再拉拉弹力绳，不要上班果然好啊。锻炼时间都是足足的。今早就来不及了，赶着上班，马虎一通，洗洗衣，礼拜做了，其它没啥了。明天看看得去上堂瑜珈课，不可以偷懒，筋一不拉，就缩回去了。横竖叉又不行了。昨天下午女儿舞蹈汇报演出，欣赏了好几个好舞蹈，小姑娘们筋柔型体美，软得令人羡慕，只是还是要加强力量训练啊。女儿最近练功也懒了。也要跟上。一起练!

笑笑

8.8（周二）

昨晚洗衣，因为下雨，先生和女儿没有出门，在家看电视，我还是闲不得，把家里收拾好，总之就是不想坐，不想躺，真高兴，我现在有这样的意识，沙发基本不坐了。今早又起晚了，小小的自责一下吧。老毛病了。见今无太阳，本想出去，下雨了，在屋内高抬腿，跑上一圈后开始大小礼拜，然后做俯、扩、打沙包，出了一身汗，太喜欢清晨的锻炼了，只是时间不够。女儿昨晚跟我嚷嚷好久没有去健身房了。她好想好想玩器械和各种玩耍了。今下班后我想去练场瑜珈回家。