江苏常州 —— 笑笑日记

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8.9（周三）

昨天下了一天的雨，没去瑜伽了，雨天少折腾吧。今早醒来八点啊，整整足足睡了九小时，天呢。但是感觉人好舒服啊。其实六七点大概醒一次吧，雨天人特别能睡似的。总之八点醒来觉得睡够了，特别舒服，赶紧上班。有时候也别太执着运动，自己的身体会调节，累了休，劲了动，昨晚洗了衣，拖了地，理了卫生间的洗漱台。做家务也是越来越喜欢了，不再是原来的害怕，指责家人不来分担。在家已经养成了时时劳动的习惯。在单位已经养成了时时站立的习惯。对了，昨天下午半天站立办公哦。

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8.10（周四）

昨晚去健身房了，女儿学钢管舞，我就在教室外面练开了，先是跑步机上走10多分钟走开，用了最低档，边看电视《我的前半生》，后面还通天臂一会儿，身上很快热起来，流汗。然后器械锻炼，最喜欢的那个背阔肌当然不会错过。知道老师要我们站着练的道理后，我练臂械是站着练的。后来举哑铃，双手各7.5KG哑铃已经比上次进步了，杠铃能拎起大概20斤的，举在头顶顿时觉得手臂很舒服，太过瘾了。经过锻炼后，我的力量明显比也在练的那位女士强。我非常轻松能做的动作，她有点吃力。和女儿拉了绳，女儿发明了劈腿拉绳，孩子会玩。我跟着她拉。还跳了莲妹。完后二人吃夜宵，点了菜，吃得我饱饱的，每次锻炼后睡眠特别好，睡得很沉很香。她的钢管舞，那么多人里老师独独青睐于她，除了单独教，让她做外，还时不时来指导她。连旁边的阿姨也鼓励她好好学。她自己更是乐得喜欢，从小就爱爬杆。各种器械也是爱玩，总之健身馆俨然已成她的最爱，我也喜欢阳光爱运动的孩子，一起锻炼，一起加油！

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8.11（周五）

昨天下午在公司上下楼这么着理柜里的文件，搬上搬下的，一直跑着动着走着还蹲着；昨晚和爸妈一起吃饭，在福朋饭店，走了一小段仙人走。今早起晚了，又晚了。屋里跑开，然后弹力绳，俯和三扩。大小礼拜100个。

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8.12（周六）

晚天下午楼下走一圈，办公室蹲墙功20个，晚上屋内跑开，拉力绳，共修时还阳卧，箕坐，青蛙趴。俯卧撑20个，仰卧起坐20个。今早屋内跑开，大小礼拜100，三俯，三扩。

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8.14（周一）

周日晨八点多和女儿一起出门，仙人走共一个多小时，女儿荡秋千，我在后面的一条路上来回通天臂走。单杠（有退步，第一次5个，第二次8个，原来上去就是10几个）女儿在杠上各种翻滚，动作完美漂亮。弓部压等，然后就是一整天不间断的劳动，中午稍微午休了一下。今早马虎做了40个小拜，俯和扩，然后急着出门办事。但今早起得早，六点多起比平时七点起多出许多时间，拖地洗衣，忙活了有半个多小时。

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8.25（周五）

回来了，上海二周，经历了一些事，一些人，原来在办公室里舒服惯了，把自己扔出去，恰恰是锻炼自己的好机会，总体不错，也得到了一些人的夸赞，并没有洋洋得意，继续努力。在外仙人走比较多，偶尔也会做做基础训练，以站为主，累了就躺和睡，吃饭站着。短短十天，遇见了许多人，也喜欢一些人。原来世界那么大，如果再年轻十岁，我会毫不犹豫地去闯荡社会，不会在韶华时就贪图安逸。上海的共享单车非常多，小黄车骑行还是有些吃力，腿部酸酸的。干得最多的还有爬楼梯，乐此不疲地爬，就是爬，就是不坐电梯。

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8.26（周六）

昨晚来例假，想往上翻看上月何时来的，结果点错了到前面的日志，看了几篇，佩服自己过往的勤奋，看到自己的文字也看到了自己的成长，那些经历的过往历久弥新，好象昨天发生的一样，原来对于成长，孩子，一直都是这样用心。十年后在我灌溉下的花朵会长成什么样？我自己又是什么样？一切都未知，却又充满希望。慢慢成为自己心里想要的样子。撒下希望的种子，就会收获丰硕的果实。没有不需要努力就得来的成功，除非是前世福德深厚，这世安享其成。

上月28号来例假，本月25号来，周期准，观察这二天经期的状态，反映身体的真实情况。昨晚把行李箱都收拾干净，房里稍微清爽了些，一大堆要洗的衣服呢。今早居然睡到7:50。在公司做了高抬腿和开胯。

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8.28（周一）

这次例假肚子不痛，量也还好，记得上次量偏多。这次好久没做通天臂，经前左乳结节胀痛，上月做了通天臂就没有痛，这处地方要时时关注一下。今早洗头，洗衣，固定功课100个，三俯，三扩，立式拉腹，高抬腿，开胯。昨天半天都是劳作，劳作。在爸家吃饭，看看父母。

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8.29（周二）

早上仙人走共一小时左右，买菜，买早点，扛包，三俯 三扩 立式拉腹，100功课。昨天一天忙，晚上和女儿坐公交回家，二头走，感觉很不错。

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8.30（周三）

昨晚床上四件套，除了还阳卧还可以，其它几样真是差透了。好久没练了。青蛙趴根本趴不下去，箕坐也是一塌糊涂，那点开度，自己都惭愧。想前不久都差不多横一字了呀，不练就缩回去了。果真！今天仙人走 横走 倒走，四举，通天臂，三压，三俯，三扩，高抬腿和开胯。时间不多，但基本做了一遍。天气凉爽了，运动不可以偷懒了。

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8.31 （周四）

昨天健身馆跑步机上走十分钟，身上热开出汗，7.5KG双手哑铃只能举到与肩宽尚不能推举过头顶，那个大的弹力球女儿教我各种玩，坐在上面跳舞那感觉太棒了。背肌和手臂器械拉了18个。每次回来晚上的睡眠就特别地香沉。
今早仙人走40分钟，扛包，通天臂，三走，三俯，三扩，三压，立式拉腹都做了。

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9.1（周五）

昨晚家里劳动，要开学了，新面貌。干净整洁。
今早公司楼下仙人走二圈，期间通天臂。三走 四举  三俯 三压 三扩都做了。 还开胯和泰迪摇。

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2017.8月暨健身一年总结——笑笑

8月依旧炎热，月初健身馆，7.5KG的哑铃加上背臂肌的器械锻炼；月中经历了生命中抉择性的一件大事，一切安排完成得妥当顺利，也惊觉自己处事的能力在提高，于人于己都极有利。月末意识到对于基础全套的疏忽，重新开始将此列入重点，每日清晨必完成全套方可安心。于身于心都极佳，贵在坚持！本月和孩子一起学英语，意识到要让她的英语有提升，我自己也必须努力。在我的督促下，她已经将蛋糕英语啃到第47天，累计阅读绘本41本。

春华秋实，收获的季节，丰收的时刻。整一年，身心得到洗礼，欢喜充满，心怀踊跃，惑处得解，去缚身轻。或一笑了然，或雀跃欢喜，或砥砺前行，向道：非师指不可成！“ 完善身心，人要有进取精神，更高层次的道路因此打开，身上的光圈饱满而圆润，气脉泛出明黄色的光彩，活在幸福的感觉当中，活在当下！”强健体魄，完善性格，一年的坚持，自己最懂。在坚持中，一切都向你展示最美的画卷，你想要的样子，渐渐呈现。站在道上而言其事，不偏不倚，一点通透，点点相应。以事练心，事事通达。“ 性格越完善的人做事一定会做得很好，在世俗间做事不断考验之，把进取心用在完善自己的身与心上，抛弃一切功利的进取心，明白道理与道相合。” 这一年，我茁壮成长着，如小树苗急切地渴望阳光的普照，急于长成参天大树，去触摸那更高广的天际。我想要的已渐渐达成，身体不再那么怕冷了，精力好了，能做更多的事了。更乐意与孩子一起学习了，也能有更宽的胸怀去包容她了。处理事情的能力提高了，更勇敢了。我想，我还在路上。远处黄的玉米，低头的谷穗，还有那些深浅不一的绿，最璀璨的年华在这个秋季燃烧。向阳的心路上花开不败。

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2017.9.2（周六）

昨晚健身馆压腿及钢管舞的训练，跑步机走5分钟，通天臂时看前半生，大概有半小时。背臂肌器械20个。7.5KG哑铃。睡觉又特别香甜。一样的睡眠时间晚上锻炼与不锻炼，睡眠质量有差别。

今早基础全套，感觉大腿根有点酸。回来后连续几天的通天臂，感觉胸被拉开了，好开阔，自己都能体会到胸口无堵畅快淋漓的感觉，全套妙不可言，之前自己忽略了，不够重视，这次一定要坚持！身体的问题还是在右肩，右胯，咔叽声还有。这二处待坚冰融化，还要加强与重视。

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9.4（周一）

昨上午健身房二小时，通天臂看前半生，背臂肌拉20个，7.5KG哑铃单手可以推举上，而且能停留好一段时间，进步很大，但二个手还不能一起举。今早仙人走 三走 三俯 三扩 三压及开胯。