西南组二期—广西—南宁—想不起网名

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11.27锻炼日记
每周一总是有点困，周一综合症了吧，熬夜了，也是可能了，尽量不受到影响，改正。四举，压腿，俯压，好像是很少的其他锻炼方式，但是还有些用。

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11.28锻炼日记
晚上睡觉做了还阳卧，血海还是比较酸痛，压腿看来还是不够。心情不好，这个怎么样弄呢。

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11.29锻炼日记
晨起，六点多，天气还蒙蒙亮。四举，俯卧撑，俯压，心情不错，顺畅好多。加油

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11.30锻炼日记
十一月底了，快十二月了。过得真快，真的好快。一个月了，锻炼身体，感觉不那么冷，人也有精神。锻炼不能放弃。四举，俯压，压腿，俯卧撑，微微汗。身体不错，舒服。

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12.1锻炼日记
月初了，太阳还不错，微风起。做几趟俯压，压腿，四举，心情好很多。加油，加油，锻炼从每天开始

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10.2锻炼日记
这几天事情真多，真心烦。压腿好久，大腿内侧都有点酸痛了。

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10.3锻炼日记
今天早上起来，四举，压腿，以前一些动作现在也可以做比较好了。压腿左侧腹股沟还是有点痛。一周着重练习一个点多好

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10.4锻炼日记
早上起来，四举，俯卧撑，俯卧撑时候手背有点酸痛，有点累。

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10.5锻炼日记
睡还不错，自然醒精神状态，四举，仙人走，后仙人走。感觉脚舒适点

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10.6锻炼日记
今天锻炼压腿时间比较久，膝盖附近好酸痛，但是同时又觉得身出微汗，人站都直好多了，精神好多。加油加油

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10.7锻炼日记
昨天压腿今天继续，膝盖处还是酸痛，继续咬牙切齿的做下去，想把这个经给松开不容易，前面只是温热预热的阶段。突然想起台上一分钟台下十年功，想达到目标不容易。

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10.8锻炼日记
四举，后仰，腹部拉伸，压腿，半个小时，全身舒坦多了，可惜压腿膝盖处还是酸痛，不过人站直好多。感觉没有过的轻松

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10.9锻炼日记
四举，俯压，腹部拉伸，压腿，人站直了，都能感觉到身体特别舒服，不用太去追求站桩了这个是最自然状态的桩，脚底发热，人站着舒服。终于能体会到了

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10.10锻炼日记
继续压腿，腹部拉伸，俯压，没想到今天试着做一字马，想不到可以做到了，嘻嘻，高兴快乐一小下哈哈，给自己的开心

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10.11锻炼日记
周一综合症又来了，来了几组四举，俯压，压腿，身体热好多，飘风雨的，暖些了