江苏常州 —— 笑笑日记

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9.5（周二）

昨晚健身馆通天臂看前半生，背臂肌15个，7.5KG哑铃已经能够双手举起了，也好象能一下子来10个了，窃喜。和女儿一起玩闯关游戏，她可比我矫健多了，小姑娘还是比较机智，会发明创造地各种玩。俯卧撑5个，仰卧起坐20个。
今早步行送女儿上学，仙人走来回二十多分钟。基础全套，单杠10个很勉强，分二次，退步了。通天臂走回家。

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9.6 (周三)

今早仙人走20多分钟，侧走和后退走落了。基础俯压扩做了，还有通天臂和立式拉腹三招。老师最近在火箭班的视频一个都没看呢，这二天抽空看一下，然后练一下。

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9.8（周五）

昨晚健身馆跑步机低档12分钟走开，通天臂看前半生。做基础全套，再7.5KG哑铃，二个手可以交替上下了，力量明显增强。在馆内跑了一段。背臂器械20个。女儿依旧是各种能玩的堆建起来玩闯关游戏。各种跳，攀爬和创造性的戏玩。腰也练了，腿也动了，平衡性也有。今早仙人走半小时，大小礼拜150个，三俯三扩三压。

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9.9（周五）

今早竟然睡到八点哦，早上做了基础全套。昨晚本想上节钢管舞课的，回晚了，加班，事多，觉得挺累的，就躺在床上看看马羽的群，还不错。女儿听蜻蜓电台的名侦探柯南，还和小猫逗着玩玩。二个人都以放松舒适的状态来过周末，挺不错。

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9.11（周一）

昨天劳动一天，晚上睡眠很好。相比较前天，也是比较忙，但是坐多，劳动运动少，只是早上动下，然后下午做做压腿，开胯等等，晚上居然失眠了。到周末就有课，可能是晚上动脑，大脑运转起来，失眠了。但是发现如果白天劳动就不会。还发现，失眠的那晚一点半才睡着，但早上家里的小猫咪六点多就叫，我便醒了。一天精神倒仍是可以，昨天一天从早到晚等于没有息过。有点发现平时健身的好处了。整体素质上去了，不感冒了，不会睡不醒了，好象精是足了。

还有一个现象，通经汤前天喝多了点，下巴痘狂涌，一个二个三个，眉间还有一个。记得原来看过痘是气血足了顶出来的，可能一方面还是有点不通，药劲在通，要不咋叫通经汤。总之听老师讲过痘比斑好。可能是喝多了。还是要多多锻炼，四肢带动五脏六腑通达条顺。

今天听卡朋特的音乐，觉得太棒了。昨天从妈妈家拿回老唱片，都是二十多岁时听的，原来时间已经飞逝抓不住，果然：生际必死，积际必尽，合久必分，堆际必倒 ，高际必堕。哈哈。对了，这么好的唱片，当年好象并没听过几回啊，那清澈饱富感情的嗓音，可以称作天籁吗？原来老一代艺术家的作品堪称经典，绝对不虚。

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9.12 (周二)

今早陪女儿上学，一路仙人走，侧走，然后到学校对面大草坪那的健身区做完全套，好几位老奶奶在舞剑，挺美的，音乐也好听，有一首是龚月的《母亲》。然后单杠，第一次8个，每二次7个，貌似比前二天进步一些了。然后运动右臂，画圈圈，各种甩、绕，再通天臂走回家。

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9.15（周五）

这二天在外地，忙，基本就是走得比较多了，前天大概有三四个小时，昨天也有一二个小时。最近发现体质确实还可以。昨天下午回到家，挺累的，休息一晚就能恢复过来。还有抵抗力强了。同事们连着感冒，我跟个没事人似的。也不能太得意了，每天的坚持才能带来长久的健壮。偶尔累了休整一下，好了继续锻炼。

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9.16（周六）

昨晚和女儿一起到附近的小公园，压腿拉伸，跳台阶，跳远，她还侧手翻和前桥，我也学着她侧翻，但是太差了，被她笑。发现要侧翻好要把竖横叉练好，应该就玩得起来，当然还要手臂力量。跳远我俩比赛，居然差不多哦，她比我腿短啊，看来我还要加强练习。小跑一段冲上台阶略比她快些。她的一整套压腿，上身舒展舞动双臂的动作姿势优美协调，看得好生羡慕。然后我便围小公园通天臂三圈，被她笑是投降状。然后通天走回家。当晚我俩睡眠都相当好。她平时六点半起要闹钟，今早自个儿就醒了。睡眠质量不错。

今早和女儿一起到菜场、超市买东西。走了大概半小时吧。这二天走路挺多。双胯已有绷酸感。早上起床后还拖了地。把家里客厅厨房都拖干净了。

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9.18（周一）

周日早上运动了一小会儿，时间太短，不值一谈。一整天都在影楼拍照，发现自己摆姿势比前二年好许多，但部分也还是有生硬，看来松劲时时处处注意，要成为一种常有的姿态，不要刻意。时时处处于松沉自然中。摄影师教的动作到位极了，旁边一位大学生摄影助理长得不错，性格也好，很喜欢。我的化妆师旋子姑娘我也喜欢。还有服装师小雅，哈哈，不错的一天，只是有些稍累。

今早继续全套做完。终于高压腿比上周进步些了，身子也能跟着更下些了。不然眼见着一字马就差那么点，老是压不下来，是因为平时没练的原因吧，可能。每天压一下，就不会那么困难。坚持通天臂后发现手臂紧实些了。自去年锻炼以来一共长了三四斤的肉吧，本以为夏天会掉肉，还好，保持住了。接下来秋冬想再长点肉。再给自己三至五斤的目标。

前段同事感冒都挺住了，没被传染上。这次是家里的小姑娘今早有感冒的迹象。周六在凤凰谷大剧院后台等演出时，空调太冷，穿着演出服可能着凉了。这次真正检验我体质的时候到了。

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9.19（周二）

昨天下班后走了半小时左右，想帮女儿新华书店买书来着的。走在南大街商业步行街，才发现自己真的好久没有逛街了。太忙了。这个国庆想到外面走走，悠懒地。。。过种慢生活。

今早100个大小礼拜。今早做完全套，因为有点小雨，就没有通天臂仙人走了。改通天臂走楼梯，大概走了有一百阶吧。直到上身出汗，连到上臂微微出汗。

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9.20（周三）

今早做完全套，基本都是一组20个，感冒了给了自己一个借口没有爬楼梯通天臂了，但仙人颠了一会儿。今天外面还是下雨，天气凉爽下来了，一场秋雨一场凉。近一年没感冒了吧。女儿还好，给她喝了生姜红糖水，我自己也是的。今早加了点甘草，陈皮和桂枝。感觉还好，感冒并不重。再看看这二天的情况吧。今天做运动时穿着短袖还有点凉，做完全身出汗了。

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9.21（周四）

昨晚做了山芋粥，热乎乎的喝下，舒服极了。晚上洗衣，拖地，洗水果吃，一边听讲座，时间过得倒也快。今早100个大小礼拜，把基础运动做完上班。每次做完都会出汗，胃口也不错。感冒还没有好，继续生姜红糖加点中药，喝！喜欢易立竞，既冷静又冷酷，既深刻又尖刻。不回避，不寒喧，不盲从。

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9.23（周六）

感冒，加上大姨妈来了，运动搁一搁。今天用黄芪甘草桂枝麻黄少了个清半夏，和生姜红糖一起煮了喝，希望感冒快快好。上月25号来例假，本月22号来。（非常准时，上上月是28号来，上月25号）。周期非常好，观察量与色和有无肚痛。这二天少碰冷水，多休息。可以看看书。

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9.25（周一）

例假昨天还好，今天有点多。连续几天滂沱大雨，今早走路乘公交上班了。人一急啊，都忘了要仙人走，急冲冲地打着伞往前赶路，都忘了是不是仙人走了。气定神闲，稳稳当当地腰胯发力，在这样的天气下，我变得狼狈，汽车上也是空气不流通一股难闻的味道，原来人类与大自然相比，太渺小，天气无法主宰，人为不能控制的东西太多，有时会想，地震，海啸面前人类不堪一击。雨，它要下。我能喊，老天爷，你不要再下了吗？

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9.26（周二）

昨天下午工作有点多，坐久了，便到公司外的长廊通天臂走了十几个来回。下班走一段回家，昨晚洗衣拖地。
今早通天臂走一圈，三俯 三扩 三压，站式拉腹。终于不下雨了，但天气闷热，做完全套，汗答答，粘乎乎。