江苏常州 —— 笑笑日记

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9.28 (周四)

昨晚还阳卧，青蛙趴，箕坐，跪式拉腹共半小时左右。今早小礼拜100个，高抬腿  三俯 三扩 三压 立式拉腹 通天臂，大概二十多分钟。
女儿从前天开始每天练功，一字马和弯腰，早上完成，主要是舞蹈老师督促得好，每天要在群内发练功照片与视频。早上让她在屋内跑几圈后就劈叉和下腰，今早明显比昨天拉开些了。一早筋脉开了精力好，对一整天的学习也有帮助。功在长久，贵在坚持。

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9.29（周五）

昨晚在家门口的小公园锻炼，先通天臂绕小公园走5圈，再是三走 俯 扩 压 跳 立式拉腹 还十字晃了会儿。一个人锻炼特别开心，闹中取静，看着来来往往的车辆，感叹原来的我也是这般地急促，好像生活总也慢不下来似的。锻炼好走回家，前后一个小时左右。

今早起洗衣，让女儿走开后练功拍好照片视频扔群里，舞蹈老师指出她弯腰时手不要弯。今我大小礼拜100个，仙人走一会儿公司楼下买洗具，快过节了，在公司劳动，小汗，手上力量还是弱，继续锻炼，7.5KG哑呤好久没举了。甚是想念。

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9.30（周六）

昨天家务做得不少，运动没做了。今早仙人走去买早餐回来。女儿今早练功有些勉强，没啥积极性。我坚持督促！今天弯腰手伸直了，不再偷懒了。

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国庆要出去几天，怕赶不上月总结，先写上

本月收获：
1、基本每天早晨都会来一遍基础项目，每项逐条完成，锻炼完身体轻松然后投入工作。
2、本月坚持及喜欢通天臂，例假前胸不胀了，感觉良好。
3、本月健身房去得不多，但7.5KG哑呤终于可以双手举起且交替上下了。有进步！
4、本月重新从家门口的小公园找到乐趣，非常乐意去往那处。
5、本月下单周易说卦
6、照顾到父母的需求，本月花在关心父母的时间上不少。
7、孩子的英语开始实抓。在新东方Eric老师及学管老师的带领下，坚持让她完成周作业及讲义习题的理解。
8、本月家里的小猫咪给我们全家都带来了乐趣。我曾经这样写我的小猫：

“我从来没有这么认真地观察过一只小猫，二个多月吧，黄白相间，寓意招财猫。这只小猫我最爱它的是它的能量很足，很活跃，无论它的动静之处，我都喜欢。静时萌萌的，蜷着身子，从炯炯有神看着你到渐渐半闭眼，到最后闭着双眼休息，偶尔有动静还会再睁一下，随处歇息，但是晚上休息，总会爬上沙发，也许那里对它来说，特别温暖舒适吧。看着它放松四肢全身轻松地肚子随呼吸上下起伏，我也特别满足似的。小猫太可爱了。动时，它看似有使不完的劲，力道与速度都让我咋舌，它能以迅捷的速度跳上沙发，有时还用爪子扒跳到沙发扶手上，灵敏。最恼人的是见我开房门，就跑到床脚底下去玩。女儿做了一个纸球球常扔给它玩，它抱住它，各种翻玩。有时候还爬到先生的皮鞋上躺下歇息。总之万般姿态都会让人禁不住地去喜爱它。最可爱的是猛吃猫粮，尤其是早上那顿，完后用猫爪擦脸，那样子万般可爱，小猫来了，家里更有生机了。先生曾说我不懂生活情趣，然后他便养树，养猫，生活一下子多了一种乐子，乐因是猫，是树，是娃。这才是生活吧，可能。对了，女儿还说它是只文化猫，因为女儿读经时，它就在边上，对那些文字很好奇。女儿给它套了项圈，还给它擦脸，说它自己擦不干净，这只猫最最乖巧的地方是女儿才训练了几遍，就知道在猫砂盆里大小便，我们收拾起来也方便许多。总之伶俐乖巧，活力十足，跑跳非常迅速有力，看到它，也坚定了我也要学习它的跑跳，让自己的身体敏捷轻灵的念头。最享受的是看它摇着尾巴那模样，哈哈，从来没有想过自己有这么爱小动物，难道是心越来越柔软了嘛，自恋一下。其实也有对它凶的时候啦，比如心情不好的时候，对它吼，它会冷不丁地往后退，害怕我。总之这只小猫万千姿态，仪态优雅，难怪女儿要说，猫是优雅的小动物。我不喜欢太肥的猫，也希望它能保持这样一种运动的姿态，不要太慵懒，一定要活泼。希望女儿和它一起活泼，一起长大，做作业时如果有一只静静地陪伴着的小猫，那么放学回家一个人的屋子里是不是不会那么寂寞呢？”

现在这只小猫已经三个月了，长大了很多，我分析它长得快是因为无忧无虑，每天就是吃，玩，累了就蜷作一团地休息，当它坐立着看你的时候，萌呆了。中午回家，我都要唤一声“咪咪！”哈哈。
9、自打去年锻炼后胖了四斤左右，目标：秋冬再长肉，3-5斤。然后，我就可以完美体型了。
10、女儿本月参加二次舞蹈比赛，二等奖，有奖金。
11、本月看了易立竟的访谈后，喜欢上了这个女人，18年的记者生涯，如她自己所说，不迎合，不寒喧，不盲从，喜欢这样的女性，带着一点点的冷酷与冷漠，特立独行。她写的二本书《中国导演访谈录》与《中国演员访谈录》有兴趣。
12、本月和女儿拍了几套古装写真，女儿更是让她反串，我的京剧造型颇具特色，一改以往的甜白傻，冷冷的，入木三分。自打看过雪小禅写的裴艳玲自传，便钦佩这位老先生的戏剧人生。
13、那年花开月正圆，周莹的角色不错哦。孙俪的演技上去了。
14、唱片，还是老的好。卡朋特30周年纪念专辑，十年没听了。一开腔，惊诧。原来，老艺术家经久不衰。
15、找了几个好频道，《与孩子的相处之道》点击率百万，主播声音甜美。
16、本月收获还有一些，比如帮助了豆豆阿姨，和张帅相互学习，芳芳姐的热情，快马先生的盛情款待。和晓晓老师及同班同学们之间的彼此学习，交流写作，谨听老师的指导。细点此月，依旧忙碌。

本月不足：
看手机又控制不住了，一天好多好多次。
本月看书太慢，电子化的时代，似乎翻翻纸质书很少了。本月的修量一直报不上，因为二本书一直翻不完。
脾气还是大，依旧没有控制住对孩子的怒火。
本月感冒，可能还是没抵住秋凉，生姜红糖与几味中药结合，倒也还行。继续学学中医，强健体魄，自己不生病，同时也能好好照顾家人。

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10.9 （周一）

假期完了，一切恢复到平常。昨天买好菜去了女儿学校对面的健身区，锻炼了一小时左右，通天臂仙人走，做基础全套，且加大每组的数量，再单杠，感觉这样的时间与强度才够。平时真的是时间有限，只是匆匆了事。

老师的摆动双臂扭胯的视频跟着做了一小会儿，并没有大家说的胸紧的感觉，我想是我钟爱通天臂，及坚持大礼拜带来的切实好处吧。自我感觉心胸还算是开的，原来老师指出我下焦不通，现在通过锻炼后也好许多，气渐渐能沉下来了，也坐得住了，前二天，洋洋洒洒三千字，禅修营回来的感悟，脑里清晰，胸中流畅，笔下无滞。

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10.10  （周二）

昨晚看到女儿同学功夫都见涨了，她算比较差了，今早主动说要练功了，我让她跑开然后开胯压腿再下一字，她懒，就走了几小圈，然后开胯、压腿，下一字，压脚背，下腰10个。期间还给她看了老师昨天的一个视频。让她可以下肢颠开再练功。还是懒，不愿多练，下到一字马拍好照马上就要起了，不愿多压一会儿。

今早我100个大小礼拜。和女儿一起做了开胯和压腿，还做了俯。记得一年前开胯时我不会做，锈死了，女儿做得很好，她不练，而我天天练，我快超越她了。哈哈。

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10.11 (周三)

昨天上午出去办事，仙人走半个多小时，下午出去，又是二十多分钟。昨天天气闷热，稍微走一下便出汗，身上粘答答的。今早150个大小礼拜。女儿体育课跑步400米。这学期中午的时间主课老师基本都占了，孩子们辛苦！

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10.12（周四）

今早：6：20起   昨菜：油闷红烧茄子 胡萝卜莴苣丝，爆炒黄瓜，萝卜排骨菇汤
今早高抬腿，开胯，做三压三俯三扩，大字晃，仙人颠手臂伸展，学了推掌开掌的视频，并实践之。小礼拜50个
女儿早上压脚背，一字马，弯腰10个

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10.13（周五）

早起：5：44  昨食：蕃茄鸡蛋汤  马兰绊豆腐干和花生末末  生菜  红烧带鱼
今早读英语小故事三篇，听孙亮的英语《猴爪》第一集，做Eric老师的名词和冠词习题；洗衣服，拖地，买早饭，仙人跑一段再走一段，出汗，喘，走得急了，赶时间。大小礼拜共150；基础三压三俯三扩，高抬腿，开胯，立式拉腹，爬楼梯。女儿早上压脚背，劈叉，弯腰10个，读英语10分钟，昨数学98分+10分，不错。继续加油！

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10.14（周六）

作息：23：00-6：20
时间过得好快啊，眨眼都月中了呀。昨天健身馆，先是跑步机上走开12分钟，看我的前半生，真跟这部剧较上劲了，去就开这个频道。然后开开跨什么的就背阔肌器械，哑铃7.5KG的可以来十几个，好久没拎了，但感觉轻轻松松，再练练又要往上加重量了。得10KG的了，哇，原来自己也有潜能。老外是带了外置小音箱，开着音乐锻炼的。他肥，但感觉力道与耐能都不错，浑身流汗啊，他可是。

女儿大弹力球往墙上拍，腿部器械，杠管爬了一把，单杠，倒立，还有就是有个各种垫子，拉绳，球的区域随意玩，跑跳跨，在圆环上拉绳走，各种快乐。
女儿天天喊我要去健身馆，平时要做功课，又要确保在9点左右睡觉，所以昨天周末，迫不急待地就去了。玩得很高兴！有她就有乐趣，与学习的动力。最近为了带她学英语，自己的兴趣好象也激起来了。无论是Eric老师和孙亮老师都蛮喜欢的，哈哈。还买了新东方俞敏洪的书。

今早150个大小礼拜，俯扩压做了，但是做的数量和时间不够。今早《猴爪》第一集，继续听。女儿早上完成劈叉和弯腰10个。新东方继上二次名数和冠词的用法后，今天上第三课数词的运用。

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10.16 (周一)

昨日和父母女儿一起去嬉乐湾游玩、吃饭。有个植物园，和妈妈逛了好几圈，爸爸陪女儿在外面玩，风景如画，清新怡人。最有特色的是用餐的大厅，被人工打造出的大树和小河流装扮得象置身于大自然森林里，如此用餐胃口大开。包厢里窗户望去便是外面的一片大好风景，心情开阔。略为遗憾的是因为下雨，旁边的薰衣草庄园没有去。下次还想去玩。

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10.17（周二）

作息：23：00-7：00
昨天加班了，对帐，真是头疼，发现自己平时还是不细心，懒于多记几笔。晚上督促女儿练好功。可能是昨天累了，晚上和今早都没有锻炼，送好女儿去菜场买了许多菜，今天中午回家打算好好做一顿饭。鸡汤牛肉青菜萝卜。昨天在瑜珈垫上顿时有了四件套与打坐的兴致，还是要抓紧时间多出的时间，锻炼！

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2017.10.18

昨今在艺术群玩上了，小师妹的画确实不错，心里有东西，心又是开的，她的瑜伽水平老高的了。
今天早起还可以，洗了衣服，做了早饭。这二天的锻炼有点落下了。昨天老师说女儿的画里少了小朋友天真与无拘无束的体现，现在的功课挺多的，一方面想择校升学，一方面又怕课业太多压住了她的灵性。二难！努力吧！尽量做到对她不发火，能高度容忍她的种种，并有个好的引导。今早她挺听话的，早早起来读了英语，练了功。今天生日QQ里收到许多卡片礼物，谢谢大家记得我。也谢谢妈妈的微信祝福。这二天又有点气浮了。沉一沉。自己现在有觉知了，知道自己的身心灵的状态，及时调整，觉知力强了。

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10.19 （周四）

昨天一天，直到晚上一直有QQ冒出生日祝福，哈，现在基本是微信玩得多，却还有许多QQ上的朋友记得我，有些都好久没联系了，心里还挺高兴的。
今早觉得不能不锻炼了，停了二天没怎么动，右肩酸沉。今早仙人走 举臂走 后退走，三压 三俯 三扩 爬楼梯 小礼拜100个，十字蹦。今天老师又在群里激励大家要运动，象体操运动员似的不断地活动自己的身体。哈，奶茶妹妹不就是因为体操舞蹈的特长才被清华录取的嘛。清华啊，清华大学啊。名校啊，校花啊，结果和强哥擦出火花了。人现在，红、富、美！哈

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10.20 （周五）

晚上还阳卧 箕坐 青蛙趴 大概半小时。今早150小拜。昨晚没睡好，似有心事似的。猫嘴溃疡了，娃英语没考好。今天早起了，又开始听陈默老师的课。