江苏常州 —— 笑笑日记

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10.21（周六）

今早家里拖地，实在太乱了，这二天还是关注点在她的英语上，拖完顿时感觉明亮不少。今早仙人走。下一步开始整肩了，在电梯里自己比划做开了，感觉还行，平时做大礼拜绝对是对肩颈及心肺功能有好处的。使整劲，身体推出胳膊，而不是仅仅动胳膊。昨天女儿学校秋游，照片里的他们灿烂开怀。

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10.23 (周一)

昨天早上先带女儿玩了单杠，后来送她跳舞，我就自己在对面的人民公园锻炼，星期天不说艳阳高照吧，也是暖阳煦风，还遇见了红梅老年歌唱团的老人们齐唱歌，真高兴能来公园走走，确实不一样，和在家里锻炼完全不同。

值得高兴的是，我终于可以完满一字马了，之前一直还差一点，就是一点儿！昨天，就在昨天，完美落地，完成了一年前老师给我们布置的任务，虽然晚了一个月，但却终于达成了。

今早做的早饭还可以，女儿练功读英语都完成，我做了10个大礼拜，40个小礼拜。仙人走 四举 开胯 高抬腿 仙人颠 三扩 三压 三俯。有时间要开始练肩了。把肩活开。自我感觉胯真是比一年前活多了。

女儿学校对面有大草坪，健身区。自己家楼下有健身区，不远处也有小公园。女儿跳舞的对面有人民公园。原来自己的身边这么多的健身地儿，幸福地置身其中，原来的自己却视若无睹，无暇停步。是老师让我有了健身的理念，并享受其中，热爱至此！感谢老师！

最近喜欢的二首歌是孙俪和李健的《风吹麦浪》和郑钧的《热爱》。

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补充一点：女儿上周有一天回来说，上体育课时跳完140多个绳，然后再上音乐课感觉自己的嗓门变大了，再上美术课感觉思维反应比原来快了，画完一副画只要十来分钟。我心想，这都是体育课的功劳啊，运动带来的好处真是举不胜举。还有，去秋游照片上的孩子们个个灿烂的笑脸，很快乐！

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10.24(周二)

自己的一个缺点是遇事还是不淡定，今天接一个电话，人一下子就激动了，气瞬间往上顶。还是对很多东西在乎的，尤其是金钱。

今早六点不到就醒了，洗衣拖地，督促女儿学英语，她练好功。我大小礼拜100个，俯 压 扩 十字蹦 跑 吃了一碗拉面一个煎蛋，热乎乎一碗很快下肚，胃口极好。女儿昨天自己独立完成科学老师布置的PPT作业，每看到她的一次成长，都会在内心替她高兴。今早看到巴乔一家环球游的照片，感动！武汉大学毕业，500强外企，放弃工作带着儿子环球旅游，巴爸摄影，巴妈文字让我注意到了这一家，并愿意跟随他们的图文领略各地的风土。正如那句：“活给别人的都叫演绎，活给自己的，才叫人生！”

怪了，原来喜欢的歌现在不喜欢了。这耳根喜新厌旧。人，总要不断有新鲜的乐趣点吧，或许！

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10.25 （周三）
全套做了，主要是仙人走，走了大概四公里，早上走中午走下午走。对了，还跑步了。总之这一天的运动量够够的了。前几天气有点走上，这二天好了，连吃了二天回元丸。
这二天艾灸了，没有前几年灸后人就很疲乏，可能身体确实整体好转了。睡前艾一会儿太舒服了，温热放松，简直就是享受。

10.26 （周四）
今早100个大小拜 女儿练功读英语；做完俯 扩 压 十字蹦 一大碗拌面和着一碗汤热乎吃完
这二天和女儿一起做数学拓展题，今晚和她英语的学习。太充实了这日子过得。

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10.27（周五）

昨天来例假了，这一次的周期长出几天，出乎我的意料（上月22号来）。不错！例假似乎给了自己一个不锻炼的理由。这二天跟孩子的数学、英语较上劲了。时间不够用。昨天又发火了。例假前嘴角冒痘。

昨天中午带点吃的去看望爸妈，结果最最重要的重阳糕忘买了，给爸买的辅酶Q10忘给了，我这啥记心啊。称了一下体重，又长了一二斤，继续啊！我还要长肉。105冲110了，到目标就要收住了，别一直往上飙啊。哈哈，现在终于可以说增肥有些小成了。

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10.28（周六）

昨晚女儿倒是练功了，因为是周末，时间比较多足足在瑜伽垫上练了半小时。练得小脸通红身体很柔软。自己倒是沉迷手机了，睡觉晚了。例假要多给自己些睡眠，唉！手机啊，是好东西又是坏东西。今早听芳华老师的课，知道有个词叫“气不固血”，想想自己确实来姨妈量多，这个身体啊过了35岁真要好好待它。
这次来姨妈，脾气爆得自己都吃惊，女儿是受害者，可能我对她的功课尤其是英语太敏感了吧。或许考虑不要择校吧，我再想想。

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10.30 （周一）

昨天去上海参加个会议，走了N多路。下午还到人民公园走了一大圈，看见许多老外，老外让孩子放开玩，玩那个单杠大概只有四五岁的小女孩吧，让她 up, across ! 让她勇敢玩，那小女孩也是很厉害，娇健敏捷，不娇气。还有一个女儿在地上玩沙，还有一个女儿跑开远处去玩了。还看到一对夫妇他们一对跟我女儿差不多大的儿女，长得漂亮，我很喜欢。很想和他们合影来着，但英语太差，还是没上前一步啊。有个中年男人跟一个年轻老外讲了一大串英语，讲得慢，有些我能听懂，外国人很耐心地听他讲完一堆，二人礼貌地道别。还碰到一位上海的大姐，结了个缘。她儿子现在国外读书。还有一位70岁的老奶奶红光满面，慈眉善目，一直微笑，很慈祥，我很喜欢。有时候出去走走，不经意间就会收获一些你想要的。

在公园里，我就是扛包走，舒服！完全没有例假的不适。这次来例假，顺顺利利的，量也不多，肚也不疼，跟没事人似的，无有任何的不舒服。该干嘛干嘛。

周六和女儿生气，胸堵，就做掰胸拉胸，结果就放一串屁，然后有点想打嗝，后来就缓解不少。周六晚上共修完睡觉也不早了，但周日赶早火车，然后一天的忙碌，感觉身体还可以。回来是有点累，很困，但还能给女儿背完四篇英语作文，我觉得身体不经意间有些改变了。但是最近好象又有些怕冷了。最近要放缓些脚步，在身和心二方面多下些功夫。有些琐事放一放。

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10.31（周二）

10月的最后一天，工作要开始忙了，时间即将飞到11月，一年快过了。末法，减劫，时间，流得那么快。想想什么是你最终想要的。例假也完了，动起来吧！昨天女儿在学校的表现很好，二位老师表扬，我告诉自己，不要在她好的时候沾沾自喜，不要在她差的时候暴跳如雷。时刻以一颗平常心对待周遭的一切人事物。

老师在火箭班的二个新视频学习完了，接下来可以操练，天冷了，正好可以活络下，来驱走寒冷。

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11.1（周三）

昨天看了老师跳舞的视频，中午回家就也做上了，录了二个视频。全身动开，开着音乐跳舞，这个舞我融入了开撑胸、开胯 鬼步舞的动作，相比一年前的跳舞，不用蛮劲了，慢了，缓了，更注重这过程中的拉伸了，跳跃 颠也有。连着跳完二曲也不累，跳得比较放松，自我感觉比一年前好多了。但是肩部还是不活络，自己也看出来了。知弱点，继续加强改进。

晚晚艾灸20分钟。今早拖好地，做好早餐，送完孩子，在她学校面对的大草坪那锻炼。今天天真好，也不冷，在太阳下做完三俯 三压 三扩，再吊单杠，一次吊了8个。太喜欢迎着太阳舒展自己的身体了。今天还做了泰迪摇。100个大小拜。11月，一个新月份的开始，希望开个好头，每天都不间断地运动。

女儿最近一直有坚持练功，渐渐她已经养成习惯了。弯腰明显进步许多。一次10-15个，动作更规范腰也更有力了，只是横叉还要加强。

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11.2 （周四）

今早孩子学校对面的大草坪那儿做完俯压扩舒展开身体，单杠来了9个，本来早上还木木的，运动完身上就出汗了，今100大小拜，感觉早上运动的时间不够，还是急了些。以后要多预留些时间出来运动。
昨天见长我几岁的杨大姐皮嫩透着光，红扑扑的，羡慕。果然，劳动人民最健康！

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2017.10月总结——笑笑

本月收获：
1、打卡软件，6：00-6：30之间起床
2、基础走压俯扩还是很重视，坚持在做
3、跳舞比原来放松舒缓了。跳着不累同时又能愉悦地舒展自己的身体。老师说每天二次，每次10分钟。
4、这月起开始到女儿学校对面大草坪健身，基础健身项加上单杠
5、继胯后开始肩部的锻炼，一定要整活。象猴子一样穿梭跑跳
6、用KEEP计步，发现几公里轻轻松松。
7、本月最大的进步是公园里一字马成功，完全着地，不再是差那么一点点。
7、本月月经情况比上月好，量，周期都好。
8、生气后发现有胸堵情况，拉掰胸后立马缓解
9、买了小桌子，督促自己站立办公
10、本月休息日基本都是往外跑，苏州太仓；嬉乐湾；人民公园；上海。不再宅了。
11、让女儿运动，走跑、单杠，跳舞，关心体育课的情况，双蹦与400米跑相当不错。女儿每天练功：压脚背，弯腰10-15个，劈叉。
12、小猫长大了，还是可爱。忍俊不禁，万般怜爱。
13、和女儿的英语老师有效沟通，女儿终于对英语有了些信心与兴趣，愿意主动去读背了；新概念英语开始系统学习了，遇到环球雅思的好老师，她很喜欢。每周一次趣配音。
14、新东方孙亮讲故事型的学英语，书虫系列《猫爪》收听学习中。
15、巴乔一家环球游带来的不一样的视野
16、芝麻学社的十万少年漫游世界十大博物馆与漫游世界十大名校感兴趣
17、尽可能地关心爸妈。本月和父母、孩子去农家乐，很开心。本月去上海碰到了老朋友，认识了新朋友。
18、月初禅修营，法师们，张健夫妇，可爱的室友，以及御姐、湘丽、仁德、王思远，西博等等，现在遇见的都是我想要的，或许这就是心的感召吧。
19、本月艺术群玩一玩，绘画和诗词的熏陶，生活的点缀。
20、本月新听的歌是：《在此刻》《风吹麦浪》《中餐厅》《热爱》。

本月不足：
晚睡，早起不满意！一定争取10：30之前入睡
哑铃没玩了，虽然很喜欢，没抽出时间
发火，尤其是例假前，女儿遭殃
本月花钱厉害
本月办公室又久坐了
本月穿紧身裤，不舒服。要买一些舒服的衣裤穿
好好做功课，坚持做功课。养成习惯，不要中断
基础项目做得没上月好，上月基本每天做，本月落了几天
工作上不是太投入，开始试着工作时练习专注度心无旁骛提高效率，且工作时不看手机！
下月起好好锻炼，基础上加量，竖拉横撑里外抻。时时动，处处动，跑跳自如灵活运用，盘活身体。

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11.3（周五）

今早仙人走通天臂，俯扩压一组，吊单杠10个，150个大小拜。昨晚打了几下沙包，拿家里的哑铃拿出来举，几十个后右肩松了，好舒服。喜欢哑铃，情有独钟。今早胃口好，一碗拌面一碗汤，仅七分饱啊，还能灌呢。

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11.4（周六）

今早走走跑跑去买早餐。今早做好四举三走及俯压扩基础项，鬼步舞一会儿身上便出汗，是冬天最好的运动。今早还站桩20多分钟，好舒服，好久没站桩了，现在的体会是胸比之前通多了，原来明显感觉胸那的气流在使劲地通脉，今天很畅，而且20分钟腿很稳，基本没感觉，接下来我忽然对站桩又感兴趣了，想看看自己能坚持多久。今天站桩时同时通天臂，还有效缓解右肩酸痛。右肩是老毛病了，等待有一天冰消雪融。今天站桩时观修第22座，妄想太多，老跑，还要加强摄心功夫。

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11.6（周一）

昨天给妈妈选物品双十一购物车；爸爸做饭给我们吃；和爸爸聊聊天 拖拖地 洗碗 和妈妈去公园散步聊天。女儿独自公园健身区玩了足足一小时左右，看到有年轻人跳舞和老师教的差不多，跳得很好。和女儿大润发逛一小时左右买东西。昨天下午走了许多路，在公园扛包。晚上共修时还阳卧。

今早拖地，匆匆做完走俯扩压。昨睡晚了，今晨起困难，没睡醒。这星期天太充实了，忙人一个。今早补了老师前二天火箭班的课，那个是不是卷肩呢。还有升级版的转肩跳舞，有空操练一下。