江苏常州 —— 笑笑日记

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11.7（周二）
洗衣服 忙女儿 工作忙 锻炼不多。还阳卧 听了事无事的课 辅导女儿数学 右手哑铃 大小拜100个 观修15分钟

11.8（周三）
还阳卧箕坐看书  辅导女儿英语 母亲女儿我同框照温馨；海珍姐畅聊 年轻 我的榜样 学习！
今早做早饭 大草坪基础项俯压扩 单杠二组各10，拉杠时感受到了左胁一个痛点；高抬腿 开胯 四举 卷肩  立式拉腹。要加上跑和棍了，时间太短争取早上加到一小时。观修15分钟

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11.9 （周四）

昨日工作、家长会等事 一天就是在忙碌中 晚上辅导英语
今早基础俯压扩 通天臂 仙人走 单杠 大小拜100
冯小刚的新片《芳华》上映了吧，那个女孩肯定有着扎实的舞蹈基本功功底

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11.10（周五）

昨天妈妈的事，中午到妈妈家；昨晚先生和女儿大润发 我听课洗衣 孩子回来后练功站一字 喜欢苗苗 北京舞蹈学院毕业 总政歌舞团舞剧女主角 《芳华》女一号 基本功扎实 长相甜美 大爱！

今早看到二只沙皮狗三条泰迪；大草坪边上三走 四举 俯 压 扩 单杠 ；高抬腿 开胯 泰迪摇（肚子里扯到痛点）站立观修15分钟；准备学跳《梅花泪》； 喜欢巴乔一家！

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11.11（周六）

这二天肚子痛 但是晚上按摩肚子时发现松软许多
今早买早餐仙人走完后到小区健身区迎着太阳舒展四肢 回家后100个大小拜
今年的双十一没有前几年那么疯狂 对物欲的追求终于不那么强烈了
对孩子的功课越来越上心 越来越爱做英语题了 昨晚是我做边讲解 她在一边看 很过瘾啊

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11.13 (周一)

昨天和妈妈一起去了熊黛庄园 粉色花海下映衬地人也特别地灿烂 阳光下开心舒悦 原本早上还有点肚子痛 走一走 玩一玩 意外地发现，好了！回来做了面膜睡了午觉 舒服！

今早照例基础项四举 三走 三俯 三扩 三压 吊单杠 今天加上了跳远跳高 100个小拜
今早侧走幅度大了成了侧踢腿了 今早运动完出汗 想明天要带帽子出来了 回去时不要让出汗的头受了风

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11.14 (周二)

快期中考了 复习英语 忽略了锻炼 昨天中午看完芝麻社团的漫游牛津大学 昨晚艾灸小腹由此睡眠特别好今早都有些爬不起。昨晚女儿和小男孩康一起玩滑板车 不禁感叹要是没有考试 孩子们的童年将是多么地幸福。

今早仙人走一圈 高抬腿 开胯 俯压扩 立式拉腹 和快递小哥吵了一架 情绪激烈 气冲于脑 胸不畅便开掰胸 马上就吐痰打嗝好了些。双十一带来的快递送达问题及快递员忙碌中带来的错乱及情绪问题有些麻烦。

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11.15（周三）

今早孩子洗漱时我就踢打沙包 弹力绳 陪她复习英语错题半小时 送完学校到对面大草坪仙人走 通天臂 俯 压 扩 高抬腿 摇晃肩 开胸 单杠今天一下子18个 进步了。原来20个要分二次 虽然这二天陪读比较累 但一摸到单杠顿时觉得很来劲 有力气。边上锻炼的老奶奶都羡慕我 环顾四周 锻炼的年轻人除了一对早上溜狗锻炼的中年夫妇 也就我了 基本每天来 其余都是老年人 对英语是又爱又恨啊 这二天把我的时间全占了 期待她能考个好成绩。对了，今天还鬼步舞来着 一会儿就热 把围巾脱下拿到手里挥舞 脚下鬼步 手上飘舞围巾画圈圈 完全不顾路人 现在早上的锻炼渐渐成习惯了 一定要坚持！这二天看题用眼多了 有意地多看绿色。女儿语文作文失分多 要开始让她每天读三篇优秀作文了。日积月累 在于习惯 时间管理很重要！

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10.16（周四）

昨晚共修时还阳卧与箕坐 进步了！但是共修没管孩子 她偷偷看了小说一小时 明天语文期中考啊 可不上心了

今早150大小拜 活开了后 做单够特别轻松还能身贴腿环抱脚踝 睡了一晚身体僵硬 早上锻炼拉开身体是最最好的 今早通天臂仙人走一圈 三俯三压三扩完了后脚底热乎 身上也出汗 侧压原来特别不喜欢现在跟装了弹簧似的一左一右一左一右特别轻松 高抬压腿身侧弯够脚左的水平高于右 跟个体操运动员似的 最近功夫见涨。

今早通天臂站桩30分钟 最近泰迪摇细心体会 不是有痛点而是酸点 那种酸酸的感觉 不是很难受 但确切地感受到了那块地方有问题 但现在肚子已经比原来松软了。听李佳宁的《心向智慧》特别平静。

今天中午跳《梅花泪》有几点：有二个动作自创所以看着不连贯；跑到镜头外面去了；还没有行云流水般的流畅感；颈腰肩还是太紧尤其是腰那个手绕颈弯腰的动作对我来说实在是困难；前面剪掉几秒感觉没有摆好动作就直接开始效果不好。

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11.17（周五）

昨晚分析孩子试卷 查字典 睡晚了 今早起来还可以 不太困
雨 未出行 困在室内 大小拜150个 孩子的练功功课因期中考试 停了几天 今天起又开始了 还好未有明显退步

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11.20（周一）

昨天人民公园锻炼 老年大学的老师教太极 便跟着一群中老年后面学打了24式 然后去广场和老年歌唱团的老人们一起唱歌 再到健身区完成德明基础整套 也见识了一二位健身达人的单杠 压腿。有个刚刚会走路的小朋友特别喜欢我 还有人夸赞我的基本功底好 哈 不吹牛 确实每个动作做起来都比较轻松。然后买了一些吃的给父母 看看爸妈和他们聊聊天 下午和女儿一起逛街买了许多吃的和用的 还有一些教辅类书籍和儿童小说。

今早又开始新的一周 大草坪仙人走 通天臂 基础项 立式拉腹 今天单扛拉臂时二胁的痛点 马上快来例假了这二天要控制好脾气另外多做通天臂。单杠除了前后晃要开始试着双臂上举了 感觉臂力还是欠缺的。

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11.21（周二）

昨天是超级忙碌的一天 工作特别忙 眼睛盯着电脑屏看了一天 中午都没抽出时间回家 睡了一觉能缓过来 女儿昨天的作文写得不错 但今天信息课上被老师批评 总之做家长的 心理素质得强

这二天艾灸有点上瘾 因为睡前热乎一下实在是太享受了 但要停停 有点上火了 主要灸小腹
今早四举 俯 压 扩 仙人颠 单扛；100大小拜 立式拉腹；高抬腿 泰迪摇
现在的问题是早上基本能保持有锻炼 但穿插到一天中太少 主要是工作忙起来就忘了 这点要注意 还有晚上要加一二个项目 可以考虑哑铃和弹力绳或者臂力器。另外 仙人走太少 可以考虑中午公交回家 二头走。

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11.22（周三）

昨天中午走路回家 大概二公里 二十多分钟 今早孩子自己去的学校 我在家里扫地 拖地 感觉到快来例假了 这次下巴倒是还没爆痘 这二天连续二晚能在十点半左右睡觉了 继续保持 争取还要进步到十点左右就能睡觉。

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11.23（周四）

昨天共修听课时就做还阳卧和青蛙趴，做了一会儿还阳卧后再趴就发现轻松不少 基本能接近标准 而且坚持了好一会儿。这二天对帐 烦 有点儿厌倦了办公室 总想能有几天假 在阳光下 慵懒地看看书什么的。

昨晚睡得有些晚 而且因为上了课 大脑皮层又兴奋了 睡前因为没有时间泡脚 睡在被窝里感觉脚冷 出来开油汀 估摸着到接近十二点才睡着 但奇怪的是早上六点多就醒了 而且令人惊喜的是居然不累 没有睡不醒的感觉 精神还算不错 还起来洗了头 希望有一天能真正告别不思睡 睡得少而且精神还能好。

今早惯例送孩子到学校后便开始仙人走 正倒侧走 通天臂走 压 俯 扩 仙人颠 立式拉腹 单杠 全部做完身上总会出汗 到了公司拖地 洗鱼缸 难得积极一回 发现劳动真好 全身热乎 干得带劲。

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11.24（周五）

不知不觉一周又快结束了 现在总有一眨眼 就一周了的感觉 可能是每天的生活都很紧凑的原因吧。
昨天被小猫抓了 今天为打不打预防针的事纠结 昨天孩子的法制教育学习做题考试 总之每天都有这样那样的事儿充斥着你的生活。
尽管今早的心情有点小破坏 但还是走了好几圈 外加俯 压 扩 通天臂 尽快调整好心态过好本月的最后几天 感觉大姨妈真要来了 不是今晚就是明天吧 也有可能这二天的小情绪是因为经前的缘故 望顺利渡过这个周期。

含章可贞

笑笑 发表于 2016-9-2 09:56
9月2日
天气晴朗，秋风习习，今早出门锻炼瞥见了飘零洒落在地的黄树叶。秋姑娘如约而至。
想起了杜牧的诗 ...

文笔真好，真挚细腻。加油。对了，可以尝试半文言，一来节约时间，二来锻炼能力，三来，精粹也。永贞