江苏常州 —— 笑笑日记

笑笑

1.30

有个毛病 还是懒 今天明明连来三部B22就是不上 要等那B23 因为可以少走许多路
在车站 高抬腿 开胯 压腿 这二天胸堵 会打嗝 打完就舒服一小会儿
今天下车站 打卡快迟到了 小跑了一段跑到一楼大厅 气喘吁吁 好久没跑了 这个冬天把我给懒回去了 春天快快来吧 棉衣快快脱下

昨天录了讲堂的开场和结尾 发现太闷的声音就不行 可能就提了一点点气 在体味各种声音 如何运用 在什么样的情况下如何用 但年会的主持应该是要平时积累好 现场的发挥与状态 人还在于平时 内显于外 比较考验人的综合素质 三焦通 气息的运用与通透就好 女的不能嗓子太尖 下面足了声音就宏亮与实。
经莲心推荐 听了何夕录的一个视频 还不错 每当这时就会觉得这二年认识了一些志同道合的朋友 真好！
又发现一枚人才 上海的瓶子 昨天偶然看到他的贴 贴他的笔记用于自己 温故而知新

1 早起收拾床、扫地洗衣后即可出门
2 仙人走要领
任督二脉直，全身放松，以胯发力，全脚掌着地

3 三走
高抬腿—舒展胃经，开胃
侧步走—拉伸肝胆经，疏肝利胆
极致是横一字马，对肝郁气滞和开胯帮助大
后退走—锻炼膀胱经

三走中穿插仙人走
可以做到2~3组
开下焦，打开生命之源
走上劲儿了再锻炼上焦

4 四举
举起时不要提气
举完稍微休息
仙人走again
三走四举可以反复做

5 三俯（动作幅度加大）
充分拉伸腰腿
双够的极致是胸腹贴腿上，手完全抱住腿
蹲起一两个后可以休息一会，仙人走一会，再继续蹲起

6 三扩
平扩—两臂伸展，手心向上
上扩—能拉到胸口，任脉，胃经
后侧扩—能拉到胸大肌，肋部

做几个可以休息再继续
充分拉到胸大肌，心窝，打开心门

7 三压
上身中正，重心放裆部，撑开裆部
如坐轿中，一下一下，放松压

以上是笔记
以下是练习时想到的

弓步压+上举=瑜伽战士第一式
侧蹲压+平举=瑜伽战士第二式

按照瑜伽书的指导，
调整双脚间距时，
仅移动伸直的腿，
移动弯曲的那条腿容易伤膝盖

做完还有力气
再往下到三压二卧和跑跳

笑笑

2018.1总结——笑笑

一月份  一个字 忙！
总算可以喘喘气了
晓晓期末考完了
讲堂的录音与节目交了
学了一首英文歌
年终总结报告会议完了
培训课鸡血的一堂课上完
年会结束了
晓晓舞蹈演出完了
我的加行考完了

月初被女儿传染到流感 在家休息了几天 发着烧 40度 外面下着雪 突然想到了死亡 想到了刹那刹那走向死亡 越过完一个年越是如此 咳到响彻天地 咳到气管炎 这次流感肆虐 好好休息了几天 也好好无助地思考了几天 在生命的最后阶段 不知道自己会以何种形式如何度过。

本月公司在老板的带领下去敬老院敬了爱心 送了每位老人红包及一套棉袄睡衣 看到老人们残烛沟壑 弯背蹒跚 禁不住地叹 原来在人道里 这些生老病死都是随附的附赠品 谁人也无法摆脱 好吧 人生似乎已走了近一半 浑浑噩噩中 似乎有了些许的觉悟 却还是叹之前光阴的挥霍。

团队越来越优秀 老板格局越来越大 越来越得民心与令人敬佩 与这样一群优秀的小伙伴们共事 在一个正的场能内 总有些许的愉快感 年会上 各部门的演出发挥到极致 最出彩的是那个小品 老潘和小平演绎得太到位了 可以说业余选手演出了专业水准 今年我的表达能力与气场明显增强 不再象往年那样往上一站不知道说些啥了 我觉得我站在台上都有了说话的瘾了 可能 这就是个人气场强了 无所惧了吧 有句话“台下十分功 台上不费力” 人的综合素质太重要了 今年感觉自己的嗓子粗了 同事说可能是成熟了吧 今年蓓蓓与宋总 老潘的主持 更加大方与自如 反应很快 有我不可及的地方 太高兴了 我身边总有优秀的人值得我去学习。

要说运动 一月份几场大雪 两腿成了主要的工具 就这么走啊走 走到手脚发热 走到家 走到单位
在大雪里和同事 放肆地玩着 似乎回到了儿童
在大雪里大家偶尔偷偷懒 中午约着 吃巴奴火锅
这场大雪 阻碍了通行 却也发现了别样的风景 雪地里踩雪的小狗 女儿和小男孩打雪仗的欢愉
去了健身房一次 对着镜子 舒展了身体 卸下冬装的感觉太好了 劈叉已经退步很多 基本下不来了
也想起了 晓晓的舞蹈老师跟我的说 即使不学了 一定要在家常练 不然就硬了
力量上还是不够 去菜场称了些米走回来 明显托不动
和老公较劲 被他轻轻一掰 我便动了 立不住了 看着他的块头 我想哪天能推倒他呢 会是痴人说梦话吗 会有那么一天吗？
女儿爱上了打羽毛球 就这样 被她拖下楼 打打球 也是热身 跳跃 奔跑 甩肩 居然效果也不错

这个月最最愧疚的就是除了三周前和父母出来吃过一次饭，都有三周没回家看望他们了 常常是忙得都忘了电话 都是他们打过来 我觉得还有几天的工作处理处理掉 准备过年 过年一定多多陪他们

晓晓寒假里的课排了许多 我的无奈 孩子的无奈 一不在节奏上就被人甩下了 竞争太激烈 或许骨子里谁也不愿是落在垫底吧 人都有往上的势能吧 这或许是人的本能。没有谁愿意自抱自弃。还好 这学期英语老师给了她肯定 虽然英语还是良好 但是进步很多 真是输不起啊 从来没有想过 学习 一旦落下 要弥补有多么地难 呵呵 跟着袁老师 再跟着新东方 家长投钱 孩子投时间 这就是现在的教育 有时想想没作业不考试的芬兰孩子 教育世界第一 为什么呢？

欣慰的是 孩子大了 寒假里上完课 就会出去玩 有了户外的运动 还约上三五好友一起行动 他们逛吾悦 各自带零钱 拼吃的 还合影 哈哈 真是会玩 我要渐渐学会放手 这次和孩子有了二次冲突 明显感觉气提上了 想起了老师的那句话“孩子就是个屁 要学会放“ 嗯，我要渐渐学会 她的轨迹 她的人生 不是你可以安排的 可以帮扶 不要主宰 昨天考试 她画了个气球给我 还是会被她感动 有生气 也有感动 或许这便是痛便快乐着吧！生命还在继续 有所忙 才有所充实吧 立春了 在健身上要好好对待了 加油！

笑笑

2.7

前晚和女儿一起去健身馆
有二个女人在操房练舞 惊呆了 美
激发起我想学首独舞的决心 年会上炫一把
才完的年会 才学完一首英文歌 去年是朗诵
总有每年学个才艺的想法

7.5KG的哑铃只能拎没法上下举了
明显力量不够了
拉了弹力链 单杠 玩球
一会儿就觉肩部打开了
太苦逼了 办公室的伙计 常常就是一埋头就忘了活动
去健身房动开 顿时好舒畅
不知道为什么 就是不愿走进瑜伽教室
可能我不愿意被安排好的动作 枯燥地锻炼吧
我更爱玩我所爱 自由运动
我喜欢中国舞 我想抽空去学跳

笑笑

2.8

黑眼圈明显 觉也不少 这二天用眼多了
什么时候能放下电子产品呢？
昨晚共修 小咪爬我腿上睡觉 它肚子里的声音 震动着我 象在按摩
老板断舍离 理办公室 好舍得 整几盒保健品扔了 还有热疗穴位贴
我决定 家里 也要好好理理了 要舍得扔
早上洗头了 未干 路上吹了有些头痛 到办公室开了空调就好了
年纪大了 要方方面面注意 别受寒 别自作 要保重
要买年货了 给父母送去 期待放假 期待和父母共享天伦的日子
周日录个视频 打头阵 主录人员  可能 看得起我 气场正 人挺拔 声音响吧 好好录！
春晚大换血 好好看看年轻人的表现
人生 就是这样 老的下 新的上 董卿朗读者 诗词大会 调整了事业的方向
人生 就是这样  0岁闪亮登场 10岁茁壮成长 20岁为情彷徨 30岁拼命打拼 40岁基本定向 50岁回头望望 60岁告老还乡 70岁搓搓麻将 80岁晒晒太阳 90岁躺在床上 100岁挂在墙上
人生 这是这样 一辈子 其实很短！

笑笑

2.9

昨晚大润发采购了年货 给父母送去 快一个月没去看他们了 本周末又要正常上班
今早高抬腿 大小礼拜 三扩 开肩 大小拜一会儿就背热了 感觉这运动挺剧烈的 全身运动
三扩 通天臂 立式拉腹又重新体会了下 锻炼上瘾  时间不够
连三天每天读文若干 每天20分钟左右的阅读时间
一个是肉体充电  一个是精神充电 活一天就要尽力活好一天 不要虚度！

笑笑

2.11

补了前几天的课
印堂即明亮 是心脉的体现 心不开 印堂不展
元真通利 百病不生 一不通利 百病重生 能量场衰弱
上举 有效伸展任脉 阳明胃经 通三焦 理中气 常做百脉顺畅 治胸闷 呼吸畅快
如果做得费劲 疼和难受 代表衰老 百病丛生  肚子疼 是下焦太堵

今早起来 太阳晒进阳台 已经有春天的感觉了 洗衣 做早饭
已经有那种迫不急待 迎着阳光 出去走走的欲望 好象那种想出门晨练的感觉又快回来了
这个春季 一定不能辜负！

笑笑

2.12

昨天在公司背景墙 和同事一起录了新春贺词
声音比以往亮些了 我希望还能再宽宏一些 还是要锻炼身体 把胸腔开阔起来 声音更饱满厚实悠远
昨晚怕又克制不住刷圈 把手机关了 早早到床上 看老师的中基
不过刷到了 越南的芽庄 好美好美 好想去
今早拖地 做早饭
修了34法 一不修行 就感觉心又散乱 我 还是适合用功一些

笑笑

2.14

情人节 小年夜 哈哈
今早看见阳光出 终于按捺不住 家里呆不住了 跑出去
正走 倒走 通天臂 高抬腿 压腿 三俯 三扩 一路跑回去
真神了 18分还在往家跑  28分已经到单位了
看着窗上的玻璃贴花 特别开心 窗前的粉嘟嘟紫盈盈的小花 春季里一切都让人舒悦
春季 阳气萌动 一年之计在于春 这个春天一定不辜负！

笑笑

2.22

春节没怎么动 来例假2.15 喝酒了喝饮料了 冷的 所以这次来得不舒服 淋漓不尽一周才走完 周期满意了 30天
今早穿很少的衣运动了 春天来了 好喜欢 俯卧撑只能来三个 仰卧起坐只能10个明明原来一下子20个的 不练就退 这二项要加强。
看了四哥的游记 国内国外的 他那身体比较壮的 这就是行走世界的资本 有钱有好的身体 是我的目标吧 新的一年好好努力！

笑笑

2.23

我发现我一做大拜或是开开胸拉拉肩 就会感觉胸不舒服 不做 就没什么感觉
我发现尽管春天来了 我还是喜欢赖床
我发现 晚上其实是有一二个小时的空闲的 但还是会放逸 跟女儿逗逗玩玩 很快过去 然 昨天发现了一款诗词比赛APP 玩得不亦乐乎！听课 何夕 常省 莲心
妈妈高血压 医院就诊 惊觉 老人们老了 孩子长大了 看柳岩说到父亲住院 她很安慰可以给他最好的医疗条件 我想 钱和健康 都重要 用好的德行感召幸运与福气 希望一切顺利！

笑笑

2.24

昨天中午去妈妈家 走了许多路 正值正午 春天的气息扑面而来 气温宜人 生机勃勃 但是午困 回来的车上看到了一对老人带着小宝宝去红梅公园玩 花儿快开了 海棠开得那么艳那么美 将迎来一季中最美的那个开花季 我想 我也应该去去公园了。

晚上和女儿去大润发 走了许多路 在大润发听着欢快喜庆的音乐 止不住地想舞动身体 随乐起舞 不亦乐乎
睡前做功课 大拜和开肩 仰卧起坐可以一下子15个了 锻炼腹肌和骨盆
睡前静一静 太美丽了 一天完美收官 在足够的运动与睡前心灵的洗涤后 睡得太沉太香了。

笑笑

2.26

很喜欢看《谈判官》喜欢看年轻人活力 俏皮 蹦蹦跳跳 嘻嘻哈哈 讨厌老气横秋 或许这就是我看爱诸如黄子韬 恬恬他们的表演吧

渐渐放手孩子 开始把注意力转到父母身上 和妈妈一起聊聊天 看看剧 逛逛公园 感觉不要太好 如果说前十年都是在经营孩子 那么现在小有雏形 该陪陪父母了 公园里腊梅还开着 梅花已经初绽 美得让人驻足 妈妈说在公园走了一圈后下午去游泳觉得下水很轻松 其实是都舒展热身开了吧 我呢 在走了一大圈后到健身区压腿 四举什么的 拉拉单杠 天气好 一定不能辜负 下周花开得更盛 然后 樱花也会开了 这个春天卯足了劲地发力了 一定好好待它！

晚上做家务 居然没有一丝劳累 晚上听课 海蓝 何夕 昨晚睡眠居然出奇地好 睡得少 居然够了 但是晚上做梦老是赶着时间 赶火车最后三分钟居然全力冲刺到站台 这寓意着什么呢？

晓晓昨上午报到后 同学请她看电影 她请同学吃晚饭 好吧 我希望独立间又不失主见 是该渐渐放手了。
今早送完她上学 我便到对面操场运动了 迎着阳 伸着臂 无限美好 走了一圈又一圈 竟感到脚下如此地轻松 这样的季节让我不得不爱 已经没有什么可以阻挡我对于运动的热情了。

笑笑

2.27

昨健身馆 跑步机热身10分钟 走开 边看谈叛官 萌系御姐爱上霸总狼狗 哈
10KG哑铃 是我这个春天的目标 我发现腿很容易轻松 只要勤走 开胯就可以 但是肩我常常忽略了 因为发现仅是四举并不解决问题 一定要加上棍了 再有拉臂 哑铃 杠铃 一定要上下齐练了
昨晚大小拜 仰卧起坐10 俯卧撑能来5个了
昨晚和先生又交流健身了 他还给我看老外卷腹等的视频
今早走一圈 买菜 然后三走 三俯 三扩 高抬腿100左右 开胯100左右 泰迪摇肚子还会痛
昨天中午太阳大好 和咪咪合影 昨天开学第一天 学校猜灯迷 做元宵活动 女儿笑得那么灿烂 醉了 好讨喜
目前的目标是：早上半小时 晚上半小时 其它时间穿插做 健身馆也要常去了 一天要保证二小时的锻炼！

笑笑

2.28

补课二节 “想想为什么而活 然后心中有定见 不要无脑地随俗”
和杨聊了一会儿 哈哈 理科生 凡事都很理性 有独特见解 而且 一直很勤奋
中观宝髻论传承
洗衣 拖地 听女儿背书 读英语
捣鼓新手机
睡觉又晚了 切记 早睡！

笑笑

2018.2总结——笑笑

这个月是放松月 放假前同事一波波请客吃饭 回到办公室还各种笑话和自拍 大家都被过年的气氛渲染了 然后今年总得来说公司也还发展得不错 过年前实实在在地快乐了一把。
年 也是过得不错的 大年夜一家吃饭 还拍了全家福 晓晓终于等到不要上课了 在奶奶家小住  我便去陪爸妈 高楼 夜景 舒适的卧室 竟让我有住五星级宾馆的感觉 跟妈妈一起追 《谈叛官》 喜欢王子韬还有恬恬 哈哈 年轻嘛 有活力。
整二月基本没怎么动  来例假 和姐姐们一起喝酒 结果时间拖长了 盆腔炎发作了 然后 又因为是在假期 基本就是懒着的状态 陪女儿看电影 自己也看些书 老师的周易在读了 试着读鲁迅的短小说 实在太压抑。

2017年自己还算满意 回头看看 做了一些事 存了一些钱 每一点的收获都是我努力的结果 2018年不放逸不懈怠 因为 人要有生机 越动越有 越积极 越收获。
女儿长大了 和同学约看电影 逛街 吃饭 我在2018年决定多拿时间出来陪父母 在个人修行与健身方面继续努力 心中对未来是满满的憧憬 因为春天来了！生活中有些不如意 有智慧 有能力便能化解 所以 当务之急是让自己值钱 投资自己！
王菲那英在歌里唱 生活是个复杂的剧本 不改我们生命的单纯 不管走过多远的旅程 感动不一定流泪 感情还一样率真 哈哈做个率性不失真的人。