江苏常州 —— 笑笑日记

笑笑

3.1

3月了啊 今早走了好几圈 然后四举 三俯 高抬腿 有个老太太高压腿比我还厉害 去年晃单扛很厉害的大姐今天又看到了 还看到了几条可爱的小狗 总是觉得晨练的时间不够 刚在劲头上 就要收 然后回家吃早饭上班了 每次锻炼完后胃口都特别好。
这几个月要猛抓孩子的学习了 未来教育要改革了 孩子的知识面在乎宽度和广度 深度降低 我已经准备好和她一起拼搏一下了 马上就入新学校 新的起点了 小学的最后阶段 加油！

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3.3

前天下班后去健身馆 是我这个春天以来 玩得最爽的一次 先在跑步机上走15分钟 看谈判官 然后哑铃 器械 玩了一转后 再做三俯 简直是太轻而易举了 非常非常地轻松 人跟按了个弹簧似的 腰也柔了许多 三俯太轻松 相比早上的那几下俯 太利索了 完全天壤之别啊 然后上了一堂中国舞课 如愿以偿 今年一定学会一二个舞蹈 中国舞是我喜欢的 因为喜欢它的曲 它的柔美 符合东方女性的特质 可能我这个年纪不太适合太激烈的舞蹈了 当然杠管舞里激烈的音乐  偶尔也还是可以尝试学一下的 发现今年健身馆的人比去年一下子多出许多。

这几天早上送完女儿上学都会去对面草坪锻炼的 势头越来越好了 每天坚持二小时的锻炼这个是硬性指标 以后或许还要加时间。今早100个大小拜  然后用弹力簧一下子可以来5个。

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3.5

星期天上午扫墓 下午和妈妈逛公园 天气异常闷热 然后帮妈妈下载歌曲 聊聊天 生活总在平淡中发现它的朴实与美好 今年再也不象往常一样 短促地一去就走 父亲午饭后打麻将 母亲去游泳 看着他们都还生活得不错 我就满足了。

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3.6

昨晚和女儿一起去健身馆 不在跑步机上走了 在长走道来回走 也就一二千步后开始找家伙锻炼
女儿到底比我伶俐 有些东西我都不明白怎么玩 她善于观察别人 看人玩 一学就会
我俩来仰卧起坐 她一分钟能来51个 我一分钟25个
然后到活动区 她开始创新玩法 我就玩棍 杠铃上的杠 打开肩和背
在杠管舞房 一个女人跳得可带劲了 一遍又一遍 我跟着她放的音乐 也舞了几下 感觉不错哦
回家后 老公说 你们以后想吵架了就去健身馆 有不高兴了有情绪了也去健身馆 哈哈
今早 学校对面 三走 四举 单杠 到单位等电梯时开胯
越动越想动了 每天二小时 记住了！

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3.9

前天在健身馆有一个多小时走开后玩棍 单杠 哑铃 二头肌训练  看到一个女孩热衷于练臀 她的方法值得借鉴
昨天早锻炼 柳条抽枝发芽了。昨天上午去有事 随便走走 3000多步。
今早在家里锻炼 好处是衣服穿得少 可以动开 缺点是不象在户外 开阔尽情走 打开下焦 通天臂 大小拜 比以前轻松了。

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3.12

周日和妈妈一起 红梅公园 天宁寺 妈妈还见到了老同事 特别开心 跟我一起走了8000多步 她还能下午再去游泳 我快来例假了 有点累 晚上睡眠相当好
最近开始走路计步了 以前早锻炼从来不带手机 兴什么就跟什么了 毕竟走路是基础 走够了 双腿有劲 也活了
周六开始早锻炼出门带棍了 每天都要玩棍了 周六键身房 哑铃从5-7.5-10 其它没问题了 10KG可以双手扛了 但上举还是有难度。单杠晃得比原来多了。
最近的实修功课坚持得也不错 加油！

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3.13

昨天早上锻炼三走 四举 棍 中午走 下班走 一天共9000多步 健身馆哑铃 杠铃 踢腿 动感单车
动感单车 体力不够 人家能一直蹬 我不行 这是用腿部的力量 直到发酸 明显感觉到它的用劲 一会儿汗湿了 这算是剧烈运动了 我还是悠着点。昨完成一天二小时运动目标。
今早仍旧早锻炼 正是因为早锻炼才发现了 小园里的春色之美 明天还要再起早一点 睡晚睡得好香。

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3.14

昨天有突破了 竟然锻炼了有共三小时 吃惊了 今天返疲惫状态 但早上还是锻炼了一小时 可能这就是所谓的锻炼成瘾吧 就是练时停不下来 越来越有劲 但一停下来便返疲了 要记住老师说的 高兴了就要收了。
昨天晚上本来不去健身房了 但去了竟然兴奋地玩了二小时 哑铃来了四五十个 轻轻松松 跑步机上有半小时 看《我是歌手》 。还跳开了 配上锤子舞的节奏 跟教练学了一招半跪式哑铃带动背肩的训练 昨天走了共八九千步 有三千多居然漏计了 看有人走近三万 那得几小时了？

我在想或许之前锻炼一直效果不大 是因为量不够时间不够吧 这几天明显有背部温煦热暖的感觉 气血在体内上上下下顺流回流吧。昨在健身房练太久了 今肌肉酸痛。昨天在健身房对着镜子拍了照 我都自恋了 怎么这么帅呢 一手插袋 肩背挺拔 胸腔开阔 自信 体型除了上身偏瘦 其它一切完美 接下来让肩更宽 让臂更有力！

健身能改变心情 对着那样不自觉又毛病多多的孩子 居然好几天没吼了。
健身能带动别人 同事再也坐不住了 我的健身照发圈后 一小时后看到了小师妹的
健身方法很重要！终于体会到以走为基的核心所在了

今天看到一句话：“百折不改其志 千苦不退其愿” 万花丛中能笑的 一定是坚持下来的人！加油！

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3.16

前天5000步 因为快来例假了 脾气暴 晚上又和女儿吵了一架
昨天5000步 因为下雨 在室内走 客厅大 居然也能走舒服了 脚底热 再玩棍 动了一小时停不下来 大小拜200个 今早观修一座 目前为止 运动与实修是我最最喜欢的了 一个身一个心 一个动一个静 完美！

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3.19

例假上月2.15 这月3.15 周期不错
但 还是有血块 色偏深 我觉得还是有宫寒及凝滞瘀堵的问题 我觉得接下来要按按腹了。
上周锻炼上路了 经常玩哑铃 力量瞬间上去了 在火箭班 即兴来了20个俯卧撑 居然轻轻松松 之前还只能3个5个这么来啊 看来哑铃力量一上去 俯卧便轻而易举了。
上周开始是给自己订的每天5000步 在例假期 看着才一二千 晚上居然在屋里走走也补足到5000 一边听课一边走走路 做做四举 居然从未有过的尝试 感觉也是不错。

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3.20

昨8000步 中午去了健身馆 手机升级 居然计不了步了 这不逼着我 晚上还要去一趟嘛
不过有收获 中午主要做了拉伸 拉绳 杠铃 单杠 引体向上器械 侧腰运动 因为人比较少 也玩得比较愉快
晚上走满8000步后 玩了弹跳球 弓部压腿 杠铃2.5KG 前十个比较轻松 后面再来20 便有点吃力了共来了30个
这二天下雨 早上都没有了出去走的热情了 每天8000还是要上心的 不能都拖到晚上
昨天例假第四天 本以为不能锻炼 没想到练了二个多小时 居然没任何不适 反而有好处 而且睡眠相当好 只是要注意 一锻炼就上瘾 有时候要适当悠着点 也要缓点 注意收放。不然当时玩得爽 第二天有点返疲劳。

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3.22

前天吃过晚饭 女儿沙发看书  我在屋里走 喜欢通天臂着走
昨天一天比较忙 下午在公司走廊走几个来回 也能1000多步  昨完成8000步
今天终于不下雨 天气晴好 早上就走了差不多4000步
昨天一天真忙啊 上午办事 下午忙碌的工作 用电脑多了 晚上还有一堂共修 因为要主串新课 看了法师辅导 做了功课 讲了20分钟 越讲越激昂 好象气又吊上了 竟然有气不足的感觉 以后晚上还是少动脑 如果单是健身 入睡就很快 今早明显有疲乏 。

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3.30

一眨眼又月底了 好快啊 这二天比较忙 周末带孩子无锡玩 昨前天带父亲去上海
好在锻炼坚持了下来 每天8000步有的 因为人在上海 提前录了杠铃和俯卧撑的视频 虽在上海周三晚的共修在宾馆用耳机听也没落下
在上海 想起上海的莫和刚了 时间真是流水 事过境迁 此刻听着谭给我的那盘《春色》无限的感慨 青春渐渐不复存在 但所幸 还好生活一半是回忆 一半 是继续！ 不跟随过去的分别念 不执着现在的分别念 不迎接未来的分别念。

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本月参加了德明江苏线下活动 在无锡太湖十八湾 一个返璞归真 让人忘却城市烦恼 放松轻松的世外之地
烧烤 玩乐 攀岩 各种考验体力与灵活度的游乐项目 怪不得 这里是拓展基地 为一种高标准的体验 来检验自己的锻炼成果 同时也满足了孩子对于勇气 胆量的探索与尝试。

记得她 对于场内所有的拓展项都能参与其中 并在各类项玩转二遍的情况下 对于攀岩的跃跃欲试 让人刮目相看 亲见比她大的二位大哥大姐并没有坚持到巅峰 但 她 做到了 攀岩时仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法。对人的力量要求及身体的柔韧性要求都比较高。其健身价值：体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争；体验攀岩对自己心理的刺激和震撼；体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐怖。因为有攀岩绳的保护你又能重新寻找支点，一次又一次重复，当你不断克服放弃的念头，不断告戒和鼓励自己冲上去的顽强信念，成功站在峰顶时，你会发现，原来自己是如此伟大。

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三月 阳光明媚 春的气息 随处可见 路经无锡梅园 人头攒动 热闹非凡 春色里 生机勃勃 春意盎然 这美丽 此色此景让人觉得呆在屋里 都是对生命的一种极大的浪费。

感谢组织者及筹划小组 随着三期四期小组成员的融入 队伍日渐宠大 此次报名 达15余学员 30多人次的大汇集 集聚江苏各城市小组学员 彼此融洽相识 自我介绍 共同烧烤 在CS活动中 协力相助 同组成员齐心协力 目标明确 尤其是几位小演员的出色演绎 教练都夸赞不已   英姿飒爽  凌然士气  看 合影下 拿着枪的家人们 此刻观每一人 那神情姿态都是舒展大方开朗 小朋友们可爱天真 没有一人喊累 我们的学员们 自然的笑容 一脸的满足 更有者手指上方 势有指天指地的大气风范 原来 健身过的可爱的人儿们啊 就是不一样！有学员说 老公不如他 在CS场内 跑了几个来回就气喘吁吁  哈哈  我们 功在平时 关键时候 谁平时练了谁没练 一目了然了。