江苏组的小伙伴们，2018年6月月总结写这里......(一，二，三，三小，四期)

艾贝

六月挥洒汗水的一年，说时候，这一个忙于学习考试，耽误了很多时间锻炼时间，深深的忏悔，人到中年，有种中年危机，婚姻生活工作都陷入到一个误区，感觉爬不出来，就等机遇了，做好自己，时刻准备，不管未来怎么，都要有一个好的身体迎接挑战，锻炼不能放松，加油

海峰

海峰6月总结：

六月锻炼继续，中间偶尔有几天比较懒，早上未能起来外出锻炼，在家稍微锻炼了一下。

心随鸟飞

三期 心随鸟飞 6月月总结
    6月参加了一次线下活动—溧阳南山竹海一日游，孩子大人都出来好好放松一下。人总是待在同一个地方，身体容易郁滞，情绪低落，特别是下雨天，不能出来活动，整个人都受不了，记得以前没参加健身时，就喜欢下雨天，窝家里！随着天气越来越热，感觉气血不足，头晕——气血汤加坚持锻炼。火箭班的3个月集训结束了，上肢力量比之前强了许多，初级班的动作做一遍之后，俯卧撑20个（可能不是很标准），吊杠1分钟，举杠也有进步！

江苏无锡潜伏

一期 潜伏6月总结
6月因为参加了一个线上学习班，要考试，所以大部分时间都花在学习上了，把锻炼的时间挤了大半，所以练得少，肌肉又开始僵硬了，加上工作太烦心了，所以一直提不起精神来锻炼，老师说要融入到日常生活中去锻炼，一忙就想不起来，主要还是不能及时调整心情，希望7月努力吧

dsslb1979

三期-南京-波波珊   6月月总结

       看看别人的月总结个个都是长篇阔论，不善言辞的我每次只能写个小豆腐块，惭愧呀！6月份的南京已经入夏，随着这几日入梅，天气是又闷又湿，不动尚且汗哒哒，何况运动起来。由于黄梅天多雨水，只能挑不下的间隙出去：仙人走是必做项目，尽管时间长短不一。每天出去走走已经成了必做项目，到了不走不舒服的境地，哪怕走后一身臭汗！
      养成运动习惯是我最大的收获！

亚！雾非雾

          四期-南京-亚！雾非雾  2018年8月6月总结
         加入德明生活会员已经快两月了，开始近一个月都没怎么练会员班的内容，只是每晚睡觉前练练床上四件套，这套动作每天都坚持，虽然箕坐时两腿还不能伸直到180度，但这两天在自己能伸到的程度头可以贴到床了。青蛙趴时腰部还不能完全贴到床，但趴的时间在随着时间的流逝增长。卧式拉腹每次前后左右都拉100下，做完全身都很舒服。还阳卧我以前就尝试做过，做起来还比较顺利，一直在尝试还阳卧睡觉，但那样还不太容易能睡着。
       迈毛、拉力绳、十字蹦、晃上身、立式拉腹、八面抬腿等动作偶尔会做，后面得坚持每天做了。
       初级班的动作每天都会做，尤其是仙人走三走四举，学习了老师对于初级班动作的详细讲解，纠正了自己的一些不正确的动作，发现效果比前面更明显了。
       这两个月，身体也有了不少改善：原来早晨起来浑身都皱疼，尤其是手脚和腿部，现在手不疼了，腿和脚还是有些疼，活动活动好些；原来手碰到凉水就疼，随之脚后跟也疼，现在碰手不怎么疼了；原来出汗准确说是身上只要有水吹到风就感觉特别冷，现在对冷的感觉没那么明显了，也可能是天热了的原因……身体的变化还有很多，我知道，只要坚持锻炼，不久的明天，我一定能变回正常人。

不二

一期-南京-不二  6月月总结
这个月发生了很多事，参加了好几次线下活动；上海中医药大学一次，徽杭古道一次，南山竹海一次。我一直会有一种矛盾的想法。出去玩的时候，想着得健身，别因为玩给耽误了。可真不去玩了，又会去忙别的，还是健身的投入时间不多。这也是病。
这个月总的来说，不如之前。每天都有练，但明显强度不如之前了。之前做的计划表也没能坚持填写完成。
中午又开始午睡了。偶尔中午不睡，其实也挺精神的。下月努力，再恢复一下健身强度。
另外一个月写一次月总结感觉如果发生了很多事，会记不全。还是有必要记下日记的。

南柯一梦

小柯 6月
这个月重点锻炼上焦。觉得自己缩脖子还挺明显的、丑死了。见龙师兄说我两侧胸胁问题很大，总觉得不是很容易运动到那里。
暑假了，课很多，体力有点不够，每天备课上课锻炼，家里的事装修的事，还挺忙的。
平时看聊天记录大家都健身得热火朝天，我得按自己的节奏来。加油！

绿叶绿叶

一期 明媚 6月总结
   这个月发现自己不出虚汗了，前两年的每天换多少件衣服的日子真怕了，可以呆在空调房里了，但还是运动就容易出汗，人还是容易累，一天睡几次，锻炼是基础班加火箭班的继续着，感觉胸口动到会有咔嚓一声，胳膊上举容易了些。这个月切身体会了老师讲的鱼到陆地上生活的小故事，要一直溶于那环境氛围里，我做的还不够。

初心

三期初心  6月小结
这段时间一直在准备考试，加上时间又紧，所以锻炼的就少了。每天都被工作、学习、生活琐事充斥着，感觉脑子一团糟，想捋也捋不顺。就这样，每天的锻炼也没了规律，这个月已经有好几次走路不达标了，我好像堕落了。
越来越不喜欢现在的状态，平衡不好这几者的关系，也不会合理安排时间。我要改变，不仅是为了更好的锻炼，也是为了让自己有一个有序的人生。今天是考试，以后还会有更多的事情充斥着我的生活，所以我要好好的调整一下了。
希望自己尽快地调整过来，好好的工作，努力的备考，认真的锻炼。加油！

骆驼

   徐州--归心    六月总结
这个月忙于孩子幼儿园毕业事宜疏于练习锻炼身体了。不过在早晚睡觉前和起床前我都有活动双脚，做俯卧撑和仰卧起坐并且进行揉腹运动。感觉练了一个月效果还是能看见的，由原来脚部嘎嘎响到现在已经响得不是那么厉害了，而且在做家务时会感到有热流通过脚踝。在做俯卧撑和仰卧起坐的时候腹部力量增强了，能坚持做好多个了。
        天气越来越热了，感觉动动就一身的汗，本来身体就气虚得厉害，汗哗哗直流，真怕自己会晕过去。希望以后可以坚持健身，时刻鞭策自己。

往事如风

三小 往事如风 2018年6月总结

这个月南京一下热起来了，身体有种发酸懒得动的感觉，但是越是这样，越要锻炼，我发觉每天早上出出汗，一天神清气爽。基本上每天早上6点起床，仙人走、快慢跑、三扩，只是仙人走没有以前那种舒舒服服的感觉了，不知为何。

下半个月突然来了个项目，时间异常紧张，弄得自己也疲于奔命，严重影响了正常的休息和锻炼，更为要命的是，自己有个习惯，不把事做完了，脑子里老会想，心静不下来。这个还是要从思想上解决。

芮__

一直坚持着饶球运动，感觉没精神的时候就会起来做一做，而不是放任自己像以前一样懒着。

玥辰

6月总结-无锡玥辰
这个月比较忙，所以走路的时间较少，步数不达标的天数超过5天了，7月份要抽出时间多走路才行。
这个月吊单杠感觉更轻松些了。

江苏常州丫丫

三期常州丫丫2018年6月月月总结

时光飞逝，6月己结束，这个月自己做的还是比较自觉，基本能坚持每天健身，每天5000步结束后，初级班一遍，高级班一遍6月考核内容一遍，每天还尽量坚持做老师的一部分教学动作，把手机摆好，跟着老师的视频做，一个月下来，感觉健身不健身真的有天壤之别，体力明显比不健身的人要好，24号，在我的家乡溧阳举行了德明健身江苏线下活动南山竹海游，全程我都基本抱着4岁儿子登山，活动结束感觉体力还行，没有觉得疲惫，同行的15岁女儿和同学2个比我还高的大姑娘连连喊累的不行了，她们俩还是空手，仅各自背了一个包，我不仅抱着儿子还肩上背着一个不轻的双肩包，返程途中我还必须开车，觉得还是蛮轻松的，2个姑娘和儿子一上车就累的睡着了，此行让我更加深刻的明白了健身的重要，德明健身，我会一辈子坚持，感谢老师创建了德明健身