西北组—月总结集合贴2018-07

山西碧海

三期-山西碧海7月总结
   这次写总结，特意在最后的几天里写，我想看看西北组的其他小伙伴的总结是怎样的。看了大家的总结，就是觉得自己在健身方面做的很差。大家积极的锻炼身体，参加德明健身的旅游，我已经错过两次，不知道下次的时候有没有时间。这两个月来，工作上的事情特别的多，基本已经步入正轨，我可以把一部分的精力放在健身上了。7月里，有意识的做基本动作，和臂力的锻炼。觉得年龄的增加，不想看到赘肉，想要紧实的肌肉。但没有做到每天都做。与其说是总结，不如说是对8月的一个期望。今天早晨还特意下楼去做了动作。
健身贵在坚持，期待8月里一个坚持的我。

数一书

67890 发表于 2018-7-25 08:03
三期-兰州 67890
七月月总结
   这个月入伏了，天气更热，人也更懒得动，每次下午做完一遍初级动作后，都 ...

加油！开始是坚持锻炼，慢慢就是享受锻炼，厉害

cynthia

二期山西cynthia 7月总结
    七月份生活秩序慢慢顺过来了，健身也穿插在工作间隙和遛娃中间，有一定收获。这个月加入蹲起后，带动办公室的同事也一起练起来。身体方面由于生活节奏太紧凑，后背和肩颈总处于紧张状态，意识到的时候就赶紧放松，做几个举扩的动作。这时候德明健身的好处就体现出来了，随时随地的练，动静结合，脑力和体力轮换。这一年多，时不时地听老师念叨，不知不觉纠正了许多不健康的生活方式和理念。
    看到大家出去玩，心里羡慕极了，今年是出不了远门了，只能周边遛遛啦。再坚持一年，孩子长大一些，我也来一次放飞！
    这段时间的调整和适应，健身有些松散，接下来的日子，得跟紧大家的步伐了。暑热也快过去了，又是一个锻炼的好季节，给自己多多积累些能量，战胜老妖。
   

陕西－啦啦啦

四期～陕西老猫七月总结代转
        本月人在山东，总结还是自然而然帮我代发，感谢古道热肠的德明健身小伙伴。
又一个月结束了，这个月有些热有些懒散，不过我很享受这个火热的夏天，因为健身后好像不怕热也不怕晒了，汗水哗哗流的感觉太好了，还有扔掉鞋子光脚走路也好极了。而且再也没有为熊孩子不穿鞋子生气了，孩子基本24小时光着脚，身体状态特别好。现在想来所谓中医育儿其实并不是怎么养生补什么或者吃什么药，其实就是简单到把他扔到太阳下自由的玩耍。我也重新看了健身的视频，把之前一些不到位的动作做到位，感觉到腹部的结被拉伸，妖怪们快出来的节奏很开心。健身就像怀孕生子一样，坚持就会有收获，给自己加油＾０＾~。再次感谢德明小伙伴们[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

子谦

      三期-陕西子谦7月月总结
      看着大家总结的内容，很开心，因为看着大家的努力和点点滴滴的成果，真的很欣慰。我也要跟着大家一起进步。
      这个月比上个月都忙，忙的顾不上其它，不过有德明，虽然锻炼也是断断续续的，但是每次锻炼完也是心情舒畅。昨天手头上的工作完了一大部分，感觉轻松许多。这个月又多了个蹲起的动作，对身体的协调性也是要求比较高的，对双肩、胸部和腹部都能有很好的拉伸，还有对腿部的力量也是有所增加。开始身体反应比较大，又来做的多了，就没有酸痛的感觉了，还是要给自己找不自在，这样身体才能提高的更快！哈哈！
       向大家学习！

cexi

四期陕西沫默（代）
7月16日中午两点多，右边屁股环跳那个位置针扎的痛，我用手拍了几个，就没当回事，可过了半小时后我的肚子死痛，根本不能站立，我只好躺在床上，越躺越冷，刚开始肚子冷，到后来脚冻的不行，就用被孑把全身盖住，才睡了一会，醒来后就拉肚子，一晚上拉了四五次肚子，第二天全身没劲，还有发冷，到第三天基本又恢复正常，全身轻松。7月21日，由于在太阳下晒的时间过长，我的左边头痛，牙痛，全身发冷，我只能又用被子裹住全身，让身体发汗，寒气又从脚底往外发，发过头痛，牙痛就有所缓解，之后隔天我的牙痛，头痛发作一次，一次次我只能寻找新的至痛方法，我不知道我还能坚持多久，但每痛一次，我的颈椎周围肌肉就软活一些，我的身体在一天天进步，眼袋基本没有了，加油自己，加油我的身体。

暖暖1

二期西安-暖暖                             七月总结                                这个月气温燥热，每天早上五点多起床锻炼完回家脖子后面头发就已经湿透了，但是感觉特别有精神，我现在每天出去不是拿着棍就是篮球感觉这样很快能进入锻炼的状态，而且现在已经不在乎别人的异样眼光，我锻炼我健康我开心！

善水吟

代转贴
2期  山西 snow
7月份后半个月的健身由于身体的原因基本终止了，前半个月对于俯卧撑的感受比较多也慢慢找到了感觉，预定的目标由于变化没有实现，有些遗憾。毕竟这是最后一个月的考核，也没办法，只有面对现实。
突发事情的发生也让我更加感受到健身的重要性，8月重整旗鼓，期待自己的变化，坚持，加油，给自己鼓劲！耶/玫瑰

陕西宝鸡微蓝

三期宝鸡微蓝  -7月总结
想想7月的健身是浸泡在汗水里的，每天早上初级班动作加上力量训练，上半个月过的充实有力量。即便是最热的下午还会抽空做一下蹲起动作，虽然肩膀酸疼心情还是很爽，每蹲起一下左膝盖都会嘎吱一声响，向上拉伸胃皖腹部都有牵拉感。新的吊杆动作心脏会很激烈的跳动老师说悠着点，加油。是啊，要加油，下半个月各种忙，有点失衡了，能做10个做贴地俯卧撑了。敦煌之行还是遗憾错过了， 和德明人出来的开心放松和别的没法。期待下次吧

笑天子

三期-山西  笑天子 2018.07 总结

这个月主要是火箭班的几个动作，最后的下蹲还不到位，一个是腿分不太开，二是下蹲没到底。力量动作都还可以，腿部的柔韧性还差很多。晚上的四件套很久没做了，每天的仙人走很少错过，但我感觉不到进步，在火箭班结束之后要从头从初级班动作练起。仙人走的时候同时掰胸腹，左边一点事没有，右边各种疼呀，背慢慢好转中。

cexi

二期西安惠惠
七月前半截的健身坚持得不错，后面带孩子回老家包括参加敦煌游器械训练就暂停了。这个月发现自己开始脸上透着光了，心理上越来越不在乎别人的眼光了！率性地做自己，这种感觉前所未有的好！
这个月经历了第二次眼痒，打喷嚏流眼泪的翻病现象，肝胆的郁气正在往外排。老师在量子班新教了很多动作，做这些动作我的反应特别大，后背有两个地方见动就酸痛，尤其是左侧，并且狂打嗝！
长这么大，从没有如此地热爱过一个人，钦佩过一个人！坚定地跟着老师，快乐地活出个样给自己看！

山西太原-楚蓮

带转帖
四期——山西——静默如初
7月总结
忙忙碌碌7月已经过完，跟随着德明的脚步在锻炼的路程中缓速行进。
这月总体来说相比于前月确实动的多些，但这种动确处于极端的状态。原由当然归于假期，是的自从孩子放假后，带出去周游那定是必然。这其中肯定离不了长途跋涉与修整待发，看着运动圈里连续两万步的行程，你也是佩服自己能有一双还能走的动的双腿。即便今天步数不多，那也是在车行的路上，说起坐车我宁愿日行万步，因为坐车最受不了的是我那受伤的蛮腰，常常困到想就地躺倒。
即便路途有仙人走伴随，小腿依旧没能摆脱后侧拉伤的痛苦。攀爬楼梯，我选择侧身左右交替缓速前进，还好虽然大汗淋漓，但心跳仍能保持舒适，其实一直担心自己的心脏会有不适，看来早搏的病症是完全康复了。
大动作之后，我选择了昏睡，即便醒着也是赖在床上的，这种大起大落的运动周身还是不适，但心情大好!
这两日休整过来后，依旧选择缓速锻炼，就是做上侧扩时朝右腰完全扭不了，只能选择放弃，好像近日腰痛加重了许多。
秋天到了，多事之秋，控制情绪，控制排汗量，让宜人的秋色带来喜悦!
√

山西太原-楚蓮

带转帖
四期—山西 花瓣花蕊总结
一眨眼一个月又过去了，7月份还是以初级班动作为主，总觉得还是把初级班动作练习扎实为好，每天晚上下班时间坚持做一个小时初级班动作，相比以前做的更加轻松和自然了。后来在陕西啦啦啦和山西snow两位好友的帮助下，我逐步增加了一些其他的动作，比如床上四件套、箕坐、跪式拉腹法等，感觉身体更加舒展舒畅了，在这里想特别的感谢一下他们二位，我希望在时间有保证的前提下，如果要是体力可以的话多多练习其它动作。刚刚从初级班升入到会员班，说实话看到好多资料，有点晕，自己无从下手，也不知道该从哪一些连起来，这好友的帮助，我现在基本上知道了一些顺序了，再次表示感谢大家。
现在健身对我而言已经慢慢变成了习惯，要是那天不动一下，总感觉缺点啥，我会继续努力的加油的。

金瑜德明

三期——山西金瑜2018年7月总结
在伏天里锻炼真是一种考验，好在总算坚持下来了。运动量和前几月持平。说到锻炼效果，血压一直在测，能够维持在80/120左右的理想水平。这是自己最感欣慰的事。过去是咽干、口苦，现在咽干好了，但依然口苦，舌上有横的裂纹，清晨起来有时心情会格外不好，我知道这些都是肝郁的症状。胸口疼好像比以前减轻了，但没有完全消失，在锻炼的过程中，胯的酸疼、膝盖的不适一直存在，这也是一直困扰自己的，不知道是属于翻病还是自己锻炼不当。
吴茱萸老师讲课时讲，肝郁是比较难痊愈的，参加火箭班的练习效果会更好。所以自己是心向往之。刚参加德明健身时，自己许下的两个心愿都实现了，其实当时对于自己能不能实现完全没有把握，现在看起来，德明健身也许是创造奇迹的地方，在参加火箭班之前，也想再提几个心愿，希望自己的肝郁能够痊愈，彻底解决胸口疼的问题，自己的内心变得更加强大。

67890

数一书 发表于 2018-8-6 22:50
加油！开始是坚持锻炼，慢慢就是享受锻炼，厉害

   您客气了，您也练得很好!